Quel est le meilleur moment pour boire du thé aux herbes ?

SadaNews - Avec l'augmentation des pressions quotidiennes et l'accélération du rythme de la vie, de nombreuses personnes recherchent des moyens naturels pour aider à se détendre et améliorer la qualité du sommeil, loin des stimulants et des somnifères. Le thé aux herbes est l'une des options les plus saines, en raison de ses propriétés apaisantes et de sa capacité à soutenir l'hydratation, calmer le système nerveux et favoriser une sensation de sérénité.

Un rapport du site « Farewell Health » explique les meilleurs moments pour boire du thé aux herbes afin de favoriser la relaxation, et met en avant les principales variétés qui pourraient aider à réduire le stress et améliorer le sommeil.

Meilleur moment pour boire du thé aux herbes pour se détendre

Le thé aux herbes contribue à favoriser la sensation de relaxation à différents moments de la journée, bien que certaines périodes puissent être plus propices pour en tirer le meilleur parti :

Une heure ou plus avant le coucher :

Étant sans caféine, le thé aux herbes est un choix approprié le soir, car il ne cause pas d'insomnie. Il est conseillé de le consommer au moins une heure avant l'heure du coucher pour permettre d'aller aux toilettes et éviter de se réveiller la nuit.

Le matin :

Beaucoup de personnes se tournent vers le café ou le thé noir pour un coup de fouet de caféine. Remplacer ces derniers par du thé aux herbes sans caféine peut aider à commencer la journée de manière plus calme.

Durant ou après une période de stress :

Que le stress provienne d'une journée de travail chargée, de responsabilités familiales ou d'un conflit personnel, prendre une courte pause pour boire du thé aux herbes peut contribuer à apaiser les nerfs.

Comment le thé aux herbes favorise-t-il la relaxation ?

Contrairement au thé noir ou vert, le thé aux herbes n'est pas fabriqué à partir de la plante Camellia sinensis, ce qui signifie qu'il ne contient pas le composé « L-théanine », lié à la réduction du stress.

Cependant, le thé aux herbes peut aider à se détendre de plusieurs façons, telles que :

Maintenir l'hydratation :

Le thé aux herbes contribue à répondre aux besoins en liquides du corps, réduisant ainsi le stress causé par la déshydratation. Des recherches ont montré qu'un manque d'hydratation peut amplifier la réponse du corps au stress, contribuant à des problèmes de santé associés.

Offrir une chance de s'arrêter :

Prendre le temps de préparer et de consommer le thé offre à l'esprit une pause des pressions quotidiennes, aidant à ralentir et à ressentir le calme.

Les effets physiologiques des herbes :

Certaines herbes utilisées peuvent entraîner des réactions chimiques qui augmentent la sensation de sérénité. Par exemple, il a été prouvé que la camomille et la lavande possédaient des propriétés anti-anxiété, tandis que la menthe et la lavande peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil.

Les meilleures variétés de thé aux herbes pour la relaxation

Les types de thé aux herbes varient, et certains sont plus efficaces pour favoriser la relaxation selon la nature de leurs composants et leur impact sur le corps, parmi les plus notables :

Camomille :

De multiples études ont montré que boire du thé à la camomille peut réduire les sensations d'anxiété.

Lavande :

La consommation de thé à la lavande le matin et le soir pendant deux semaines a été associée à une diminution des symptômes d'anxiété et de dépression.

Menthe :

En plus de soulager les troubles digestifs, elle peut également aider à réduire le stress.

Fleur de la passion :

Des recherches suggèrent que le thé à la fleur de la passion pourrait améliorer la qualité du sommeil, reflétant son effet apaisant.

Rose :

Des études ont montré que l'aromathérapie à l'odeur de rose pouvait réduire le stress et l'anxiété et améliorer le sommeil. Il est probable que le thé à la rose ait un effet similaire, mais cela nécessite plus de recherches.

Le thé comme un rituel quotidien

Le moment de boire du thé aux herbes n'est peut-être pas le facteur le plus important pour atteindre la relaxation, mais plutôt la qualité du moment où il est consommé.

Dans diverses cultures, de la Chine à Japon en passant par la Grande-Bretagne, le thé est une partie essentielle des traditions quotidiennes, et sa préparation et sa consommation sont souvent perçues comme une occasion de méditation et de calme.

Un effet méditatif :

Certaines cultures incluent des rituels de thé visant à favoriser la méditation et la sérénité, et aborder la consommation de thé comme une forme de méditation peut augmenter le sentiment de relaxation.

Interaction sociale :

Souvent, boire du thé est une occasion de socialisation, ce qui a des effets positifs sur la santé mentale.

Au lieu de préparer une tasse rapidement et de la consommer tout en parcourant son téléphone, il peut être bénéfique de dégager plus de temps pour savourer les saveurs ou de partager une théière avec un ami, dans une expérience alliant calme et conscience immédiate.