מה הזמן הטוב ביותר לשתות תה צמחים?

סאדא ניוז - עם העלייה בלחצים היומיומיים ומאיצי הקצב של החיים, רבים מחפשים אמצעים טבעיים כדי לסייע בהרפיה ולשיפור איכות השינה הרחק מהמרץ ומהתרופות להרדמה. תה צמחים נחשב לאחת מהאפשרויות הבריאות ביותר, בשל תכונותיו המרגיעות ויכולתו לתמוך בהידרציה, להרגיע את המערכת העצבית ולחזק את התחושה של שקט.

דיווח מאתר «ווירוויל בריאות» מסביר מה הם הזמנים הטובים ביותר לשתות תה צמחים כדי לחזק את ההרפיה, וגורם לכך שהסוגים המובילים שלו יכולים לסייע בהפחתת הלחץ ושיפור השינה.

הזמן הטוב ביותר לשתות תה צמחים להרפיה

תה צמחים מסייע בהרפיה בזמנים שונים של היום, אך ישנם כמה זמנים שבהם זה עשוי להיות מתאים יותר כדי לקבל את התועלת המקסימלית:

שעה או יותר לפני השינה:

מאחר והוא חסר קפאין, תה צמחים הוא בחירה מתאימה בערב, שכן הוא לא גורם לעוררות. מומלץ לשתות אותו לפחות שעה לפני השינה כדי לתת זמן להכנה ולהימנע מהקפיצה מהמיטה בלילה.

בשעות הבוקר:

רבים פונים לקפה או לתה שחור כדי לקבל זריקת קפאין. החלפתם בתה צמחים נטול קפאין עשויה לסייע להתחיל את היום בשקט רב יותר.

במהלך או לאחר זמן של לחצים:

אם הלחץ נובע מיום עבודה קונקרטי, או מהתחייבויות משפחתיות, או מריב אישי, הקדשת זמן קצר לשתיית תה צמחים יכולה לתרום להרגעת הנפשות.

איך תה צמחים מחזק את ההרפיה?

שונה מתה שחור או ירוק, תה צמחים לא עשוי מצמח הקמיליה סיננסיס, כלומר הוא לא מכיל את התרכובת «אל-תיאנין» הקשורה להפחתת הלחץ.

עם זאת, תה צמחים יכול לסייע בהרפיה בדרכים שונות, בהן:

שמירה על הידרציה:

תה צמחים מסייע לספק לגוף את הצרכים שלו נוזלים, מה שמפחית את הלחץ הנגרם מהתייבשות. מחקרים הראו כי חוסר בשתיית מים יכול להחמיר את תגובת הגוף ללחץ, ומוביל לבעיות בריאות הקשורות אליו.

הזדמנות להתכונן:

לקיחת זמן להכנת התה ולשתות אותו מעניקה למוח הפסקה מלחצי החיים היומיומיים, ועוזרת להאט ולהרגיש שקט.

ההשפעות הפיזיולוגיות של צמחים:

חלק מהצמחים המשמשים עשויים להפעיל תגובות כימיות המעצימות את התחושה של הרוח. לדוגמה, תמציות של קמומיל ולבנדר משווקות תכונות נלחמות בחרדה, ומנטה ולבנדר עשויות לסייע בשיפור איכות השינה.

הסוגים הטובים ביותר של תה צמחים להרפיה

סוגי תה צמחים מגוונים, וחלקם יותר אפקטיביים בעידוד ההרפיה בהתאם לאופי המרכיבים שלהם ולהשפעתם על הגוף, והבולטים בהם:

קמומיל:

מחקרים רבים הראו ששתיית תה קמומיל מאפשרת הפחתת חרדת.

לבנדר:

צריכת תה לבנדר בבוקר ובערב במשך שבועיים הייתה קשורה בירידה בתסמיני חרדה ודיכאון.

מנטה:

מלבד השפעתה על הפרעות במערכת העיכול, עשויה גם לסייע בהפחתת הלחץ.

פרח הפסיפלורה:

מחקרים מצביעים על כך ששתיית תה פרח הפסיפלורה עשויה לשפר את איכות השינה, מה שמהדהד את השפעתה המרגיעה.

ורד:

מחקרים הראו שהטיפול הארומטרי בריח הורד עשוי להפחית לחץ וחרדה ולשפר את השינה, וייתכן ששתיית תה ורדים תספק השפעה דומה, אף על פי שזה דורש מחקרים נוספים.

תה כמו פולחן יומי

ייתכן שזמן שתיית תה צמחים הוא לא העניין החשוב ביותר בהשגת ההרפיה, אלא איכות הרגע שבו הוא נצרך.

בתרבויות שונות, מסין ליפן ובריטניה, תה נחשב לחלק מרכזי מהמסורות היומיות, ולעיתים הכנתו ושתייתו נחשבות כהזדמנות להרהור ולשקט.

השפעה מדיטטיבית:

חלק מהתרבויות כוללות פולחנים מיוחדים של תה שמכוונים לחיזוק ההרהור והשלווה, וייתכן שהתייחסות לשתיית תה כאילו היא סוג של התבוננות עשויה לחזק את התחושה של הרפיה.

קשר חברתי:

לעיתים קרובות, שתיית תה מהווה הזדמנות לקשר חברתי, וזה משפר באופן חיובי את הבריאות הנפשית.

במקום להכין כוס מהירה ולשתות אותה תוך כדי שיטוט בטלפון, ייתכן שכדאי להקדיש יותר זמן להנאה מהטעמים, או לשתף קנקן תה עם חבר, בחוויה שמשלבת בין השקט למודעות של הרגע.