Voici un guide simple pour choisir des chaussures appropriées afin d'éviter des problèmes de santé graves

SadaNews - Le choix de chaussures inappropriées peut engendrer un inconfort. Cependant, la taille n'est pas le seul facteur important, la forme des chaussures peut également affecter la façon de marcher ou de se tenir debout. Ce sont des éléments qui peuvent progressivement causer des douleurs aux pieds, des problèmes de genoux et/ou de dos. Selon un rapport publié par le journal "Times of India", choisir de bonnes chaussures peut aider à réduire d'éventuels problèmes de santé.

Les blessures et déformations

Des chaussures inappropriées peuvent causer des blessures et des déformations telles que l'inflammation de l'hallux, les fractures, les entorses et les déformations des orteils en marteau et griffus. Lorsque les pieds ne sont pas en bonne santé, c'est tout le corps qui en souffre. À l'inverse, choisir des chaussures avec la bonne forme permet d'avoir une meilleure posture et moins de douleurs. La bonne nouvelle est que choisir des chaussures appropriées n'est pas si difficile. Voici un guide simple pour vérifier si la forme de la chaussure est adéquate :

• La pointe de la chaussure

Une étude récente menée sur des chaussures de course à bout relevé a montré que modifier le design de la pointe de la chaussure aide à prévenir les blessures aux orteils. Des recherches montrent qu'une pointe de chaussure étroite augmente la pression sur l'avant-pied et peut conduire à des douleurs chroniques. Des chaussures trop étroites augmentent le risque de développer une synovite de l’articulation temporo-mandibulaire et des doigts en marteau. D'un autre côté, une pointe de chaussure arrondie peut prévenir ces risques. Ce qu'il faut rechercher, ce sont des chaussures qui offrent suffisamment d'espace pour permettre aux orteils de bouger et de s'étendre naturellement.

Hauteur du talon

Des études ont lié l'utilisation de talons hauts à une augmentation de la courbure de la colonne vertébrale lombaire, un type de courbure du dos, et à une diminution de la stabilité posturale. Les talons hauts peuvent entraîner une inclinaison du bassin et des tensions dans le bas du dos.

De plus, des chaussures complètement plates ne sont pas un choix correct, car elles peuvent provoquer une grande tension sur le tendon d'Achille. La chaussure idéale à rechercher est celle avec un talon bas à moyen et une base stable.

Amortissement et stabilité de la semelle

L'amortissement fait référence aux matériaux de la semelle intermédiaire de la chaussure. La semelle intermédiaire est conçue pour absorber les chocs lors d'activités telles que la course ou la marche. Des recherches indiquent que le type, la densité et la structure des matériaux de la semelle intermédiaire influencent l'amortissement. Le choix du bon amortissement dépend du type d'activité physique que la personne prévoit de pratiquer. Pour les coureurs, des chaussures avec un amortissement dense peuvent réduire la force d'impact, diminuant ainsi le risque de blessure. Pour les piétons, des chaussures avec un amortissement modéré peuvent offrir du confort sans compromettre la stabilité.

Adaptabilité et flexibilité

La flexibilité désigne simplement la facilité avec laquelle la chaussure peut se plier. Cette flexibilité permet un mouvement naturel du pied pendant les activités, en particulier au niveau de l'avant du pied. Des recherches, en particulier pour les coureurs, montrent que des chaussures flexibles permettent un plus grand amplitude de mouvement, favorisant l'efficacité. Lors du choix des chaussures, il est essentiel de prendre en compte l'adaptabilité et la flexibilité. La chaussure doit entourer le milieu du pied et le talon sans les comprimer.

Critères essentiels

Pour choisir des chaussures appropriées, la zone des orteils, la hauteur du talon, le rembourrage, la stabilité de la semelle, l'adaptabilité et la flexibilité sont des facteurs importants pour maintenir une posture des pieds saine, réduire la douleur et prévenir les blessures. En tenant compte de ces facteurs et en choisissant des chaussures appropriées à chaque activité et à la forme du pied, il est possible d'améliorer le confort et de prévenir des problèmes de santé à long terme.