Du noir au blanc... 8 types de thé qui aident à perdre du poids et à brûler les graisses

SadaNews - Des nombreux chercheurs s'interrogent sur des méthodes naturelles et sûres pour soutenir la perte de poids et améliorer le métabolisme, et le thé, dans ses différentes variétés, est l'une des options les plus populaires grâce à ses antioxydants qui aident à brûler les graisses et à favoriser la digestion.

Des études récentes indiquent que le thé vert, noir, à la menthe, oolong et d'autres peuvent contribuer à réduire la graisse abdominale et à soutenir la gestion du poids lorsqu'ils sont consommés régulièrement, en plus de suivre un régime alimentaire équilibré et un mode de vie sain.

Un rapport publié par le site "Verywell Health" examine les principaux types de thé associés à la perte de poids et le mécanisme d'action de chacun, selon ce que révèlent les recherches scientifiques :

1. Thé vert

Le thé vert est une source riche en catéchines, qui sont des antioxydants aidant à décomposer les graisses dans le corps. Des études montrent que la consommation d'extrait de thé vert peut augmenter le taux de métabolisme et la combustion des graisses, particulièrement celles du ventre. Le thé vert contient naturellement de la caféine, qui stimule le métabolisme et l'utilisation des graisses par le corps comme source d'énergie.

2. Thé noir

Le thé noir contient des polyphénols, qui sont des composés végétaux pouvant être plus efficaces dans la prévention de l'obésité par rapport à ceux présents dans le thé vert. Le thé noir subit un processus de fermentation qui augmente les niveaux de flavonoïdes (un autre type d'antioxydant) pouvant contribuer à la perte de poids et à la combustion des graisses en augmentant le taux de métabolisme.

De plus, le thé noir contient généralement une quantité de caféine plus élevée par rapport aux autres types, ce qui peut contribuer à la perte de poids en augmentant la consommation d'énergie.

3. Thé au gingembre

Boire du thé au gingembre contribue à la perte de poids en stimulant le métabolisme et en augmentant le nombre de calories que le corps brûle. La consommation régulière de suppléments de gingembre peut également aider à réduire le poids corporel total.

Le gingembre aide également à soutenir le processus de digestion en augmentant le mouvement du tube digestif, c'est-à-dire la vitesse à laquelle la nourriture passe dans le système digestif. Boire du thé au gingembre avant ou pendant les repas peut aider à prévenir des problèmes digestifs tels que l'acidité et l'indigestion. Les suppléments de gingembre montrent une capacité à réduire les symptômes de l'indigestion, tels que :

Les rots

Les ballonnements

Les nausées

Les douleurs d'estomac

4. Thé d'hibiscus

Les composés végétaux (anthocyanines) présents dans l'hibiscus peuvent réduire la quantité de glucides que le corps absorbe, ce qui peut limiter les calories provenant des aliments sucrés ou riches en glucides.

La recherche scientifique a montré que la consommation d'extrait d'hibiscus a aidé à réduire l'accumulation de graisses dans le corps. Cependant, les experts soulignent qu'il est nécessaire de consommer des doses élevées d'hibiscus pour obtenir des résultats significatifs dans la perte de poids.

5. Thé à la menthe

Les antioxydants et le "menthol" présents dans le thé à la menthe soutiennent la santé digestive en soulageant les spasmes musculaires dans le système digestif, en diminuant les douleurs d'estomac et en améliorant le processus de digestion.

Étant donné que la menthe aide également à réduire les ballonnements, certains peuvent remarquer un abdomen temporairement plus plat après l'avoir consommée, ce qui peut inciter à adopter d'autres habitudes pour gérer le poids.

6. Thé oolong

Certaines recherches indiquent que boire du thé oolong pendant deux semaines a contribué à accélérer l'oxydation des graisses, le processus par lequel le corps décompose les acides gras pour produire de l'énergie.

Une autre étude a révélé que la consommation de thé oolong pourrait soutenir la perte de poids en réduisant les niveaux de sucre et d'insuline dans le sang.

7. Thé blanc

Le thé blanc est riche en antioxydants, ce qui peut aider à soutenir la gestion du poids. Des études préliminaires suggèrent que boire régulièrement du thé blanc peut aider à prévenir l'obésité et à soutenir les efforts de perte de poids.

Bien qu'il faille davantage de preuves, des recherches préliminaires montrent que le thé blanc pourrait contribuer à la perte de poids chez les personnes obèses en ayant un impact positif sur les niveaux de cholestérol dans le sang, les inflammations et les déséquilibres hormonaux.

8. Thé rooibos

Les chercheurs en sont encore aux premières étapes de l'étude des bienfaits du thé rooibos, qui est une option sans caféine. Les polyphénols et flavonoïdes, comme le composé "aspalathin", peuvent aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang et à réduire les graisses corporelles.

De plus, ce thé à base de plantes est caractérisé par une douceur naturelle, ce qui en fait une bonne alternative aux boissons sucrées qui peuvent contribuer à une prise de poids.

Quelles sont les quantités de thé appropriées pour perdre du poids ?

Il n'existe pas de directives claires de la part des experts concernant la quantité optimale de thé pour atteindre une perte de poids, mais les recherches ont utilisé les quantités suivantes :

Dans une revue de recherche, la consommation de trois à quatre tasses de thé vert par jour a contribué à la réduction du poids.

Une autre étude a constaté que boire quatre tasses ou plus par jour de thé vert réduisait le risque d'accumulation de graisse abdominale de 44 %.

D'autres preuves indiquent que boire trois tasses de thé noir par jour augmente les niveaux d'antioxydants, ce qui pourrait contribuer aux avantages de la gestion du poids.