מדריך פשוט לבחירת הנעל המתאימה כדי למנוע בעיות בריאות חמורות

סדא ניוז - בחירת נעל לא מתאימה עלולה לגרום לתחושת אי נוחות. אך לא הגודל הוא הפרמטר החשוב ביותר, אלא גם צורת הנעל יכולה להשפיע על איך אנחנו הולכים או עומדים. אלו גורמים שיכולים לגרום בהדרגה לכאב בכף הרגל ובעיות בברך ו/או בגב. לפי דיווח שפורסם בעיתון "Times of India", בחירת הנעל המתאימה יכולה לעזור לצמצם בעיות בריאות פוטנציאליות.

פגיעות ועיוותים

נעליים לא מתאימות יכולות לגרום לפגיעות ועיוותים כמו דלקת באצבעות הרגליים, שברים, נקעיים ועיוותים באצבעות הרגליים הקשתיות והציפורניות. כאשר הרגליים אינן בריאות, כל הגוף מושפע. להיפך, בבחירת צורת הנעל המתאימה הכוונה היא ליציבה טובה יותר ולכאבים פחותים. החדשות הטובות הן שבחירת הנעל המתאימה אינה קשה. להלן מדריך פשוט לבדוק האם צורת הנעל מתאימה:

• ח frente של הנעל

מחקר עדכני על נעלי ריצה עם ח المقدמה גבוהה הראה כי התאמת עיצוב הח مقدמה עוזרת למנוע פגיעות באצבעות הרגליים. מחקרים מראים כי ח المقدמה הצרה מגבירה את הלחץ על קדמת הרגל ועלולה לגרום לכאבים כרוניים בכף הרגל. נעליים צרות מגבירות את הסיכון לדלקת במפרק הלסת ואצבעות הקשת, ומנגד, ח المقدמה המעוגלת יכולה למנוע את הסיכונים הללו. מה שיש לחפש זה נעליים המספקות מקום מספיק לתנועת אצבעות הרגליים ומאפשרות להן להתרחב בצורה טבעית.

גובה העקב

מחקרים קישרו את השימוש בעקבים גבוהים להגדלת הקשת של עמוד השדרה המותני, סוג של קשת בעמוד השדרה, ולירידה ביציבות היציבה. עקבים גבוהים יכולים לגרום להטיית האגן ולמתח במפשעה התחתונה.

בנוסף, נעליים שטוחות לחלוטין אינן בחירה נכונה, מכיוון שהן עשויות לגרום למתח חמור בגיד האכילס. הנעל המתאימה שיש לחפש היא נעל עם עקב נמוך עד בינוני ובסיס יציב.

ריפוד ויציבות הסוליה

ריפוד מתייחס לחומרי הסוליה האמצעית של הנעל. הסוליה האמצעית מיועדת לספוג זעזועים בעת פעילויות כמו ריצה או הליכה. מחקרים מראים כי סוג, צפיפות ומבנה של חומרי הסוליה האמצעית משפיעים על ספיגת הזעזועים. בחירת הריפוד המתאים תלויה בסוג הפעילות הגופנית שהתכוון האדם לבצע. עבור רצים, נעליים עם ריפוד צפוף יכולות להפחית את עוצמת הפגיעה, מה שמפחית את הסיכון לפציעה. לעומת זאת, עבור הולכים, נעליים עם ריפוד מתון יכולות לספק נוחות מבלי לפגוע ביציבות.

התאמה וגמישות

גמישות מתייחסת פשוט לכמה קל לקפל את הנעל. זה מאפשר תנועה טבעית של כף הרגל במהלך הפעילויות, במיוחד בקדמת כף הרגל. מחקרים, במיוחד עבור רצים, מראים כי נעליים גמישות מאפשרות טווח תנועה גדול יותר, מה שנוסף על היעילות. כשבוחרים נעליים, חשוב לשקול את ההתאמה והגמישות. הנעל צריכה להקיף את האמצע של כף הרגל והעקב מבלי ללחוץ עליהן.

קריטריונים בסיסיים

לבחירת הנעל המתאימה, אזור אצבעות הרגליים, גובה העקב, ריפוד ויציבות הסוליה, התאמה וגמישות הם גורמים חשובים לשמירה על יציבה בריאה ולהפחתת הכאבים ולמניעת פציעות. על ידי הקפדה על גורמים אלו ובחירת נעליים מתאימות לפעילויות ולצורת כף הרגל, ניתן לשפר את הנוחות ולמנוע בעיות בריאות ארוכות טווח.