Un sport prolonge la vie de 9,7 ans… et protège le cœur et les artères

SadaNews - Des études récentes ont révélé qu'une seule pratique sportive régulière pourrait ajouter près de dix ans à l'espérance de vie humaine, tout en améliorant la santé cardiovasculaire, en contribuant à réduire le cholestérol et à nettoyer les artères.

Des recherches médicales ont montré que les exercices aérobiques (cardio), sous différentes formes, représentent un élément clé pour améliorer la condition physique et le bien-être mental. Les adultes qui pratiquent une activité physique d'intensité modérée de manière régulière peuvent prolonger leur vie d'une moyenne de 7 ans, mais le tennis, en particulier, s'est démarqué dans les rapports scientifiques comme l'un des sports les plus efficaces dans ce domaine : pratiquer régulièrement peut ajouter jusqu'à 9,7 ans à l'espérance de vie, selon les études.

Tennis... Bienfaits physiques et psychologiques

Natasha Tavares, entraîneuse personnelle certifiée par la société « Muscle Booster », explique que « le tennis est un sport intense et puissant qui stimule la santé cardiaque et vasculaire, tout en contribuant au développement de la force musculaire, en particulier de la force de préhension, qui est essentielle dans les activités quotidiennes ».

Elle ajoute : « La combinaison d'exercices aérobiques et de musculation est la recette idéale pour prolonger la vie et améliorer la qualité de vie. De plus, les activités qui combinent les deux catégories, comme le tennis, offrent ces avantages de manière intégrée, surtout lorsqu'elles sont accompagnées d'un mode de vie sain ».

Tavares souligne que « les bienfaits ne se limitent pas aux aspects physiques ; le tennis est un sport social par nature, qui favorise la santé mentale grâce à l'interaction avec les autres et le plaisir du jeu ».

Protection du cœur et nettoyage des artères

Sur le plan médical, il a été démontré que les exercices aérobiques comme le tennis renforcent le muscle cardiaque et améliorent le pompage du sang chargé en oxygène à travers le corps. Ils aident également à abaisser la pression artérielle et à améliorer la performance de la circulation sanguine.

Les recherches ajoutent que le tennis aide à augmenter le bon cholestérol (HDL) et à réduire le mauvais cholestérol (LDL), ce qui diminue le risque d'accumulation de graisses dans les artères, réduisant ainsi la probabilité de développer des maladies cardiaques.

Alternatives au tennis pour ceux à qui cela ne convient pas

Bien que le tennis soit considéré comme l'un des meilleurs sports en termes d'impact sur la santé, il n'est pas le choix idéal pour tout le monde. Tavares indique qu'il existe des alternatives efficaces, comme le badminton, qui partagent avec le tennis la nature du jeu avec une raquette et sur des courts dédiés. Alors que le tennis exige un effort physique plus important et une meilleure endurance, le badminton montre également des résultats prometteurs ; il pourrait ajouter environ 6,2 ans à l'espérance de vie, selon des données scientifiques.

Récemment, le padel a également gagné en popularité, étant un mélange de tennis et de squash, pratiqué dans des courts fermés avec de petites raquettes. Le squash est une autre option caractérisée par une intensité physique élevée, où la balle est échangée à travers les murs plutôt que par un filet.