ספורט אחד מאריך חיים ב-9.7 שנים... ומגן על הלב והעורקים

סאדנואס - מחקרים עדכניים גילו שכושר גופני קבוע בספורט אחד עשוי להוסיף קרוב לעשר שנים לחיי האדם, לצד חיזוק בריאות הלב וכלי הדם, עזרה בהפחתת כולסטרול וטיהור העורקים.

מחקרים רפואיים הראו שהתרגול האירובי (קארדיו), במגוון סוגיו, הוא מרכיב מרכזי לפיתוח כושר גופני ושיפור מצב רוח, ושמבוגרים העוסקים בפעילות גופנית בעוצמה בינונית באופן קבוע יכולים להאריך את חייהם בממוצע של עד 7 שנים, ואילו טניס, באופן ספציפי, התבלט בדיווחים המדעיים כאחת מהפעילויות היעילות ביותר בתחום זה; שכן השחקנים יכולים להוסיף לתוחלת החיים עד 9.7 שנים, לפי ממצאי המחקרים.

טניס... יתרונות פיזיים ונפשיים

נאטשה טאפריז, מאמנת אישית מוסמכת מקבוצת "Muscle Booster", מסבירה כי "הטניס הוא ספורט חזק ואינטנסיבי, הממריץ את בריאות הלב והורידים, ומסייע בבניית כוח שריר, במיוחד כוח האחיזה, החיוני לביצועים יומיומיים".

והיא הוסיפה: "הצירוף בין אימוני אירוביקה לאימון כוח הוא המתכון האידיאלי להארכת חיים ושיפור איכות החיים. אף שהפעילויות שמביאות לשני העולמות, כמו טניס, מביאות לתועלות אלה בצורה שלמה, במיוחד כאשר מצורף לכך אורח חיים בריא".

טאפריז הדגישה כי "היתרונות אינם מוגבלים רק להיבטים הפיזיים; טניס הוא ספורט חברתי מטבעו, מחזק את הבריאות הנפשית דרך אינטראקציה עם אחרים וההנאה בזמן המשחק".

שמירה על הלב וטיהור העורקים

מבחינה רפואית, התברר כי פעילויות אירוביות כמו טניס מחזקות את שריר הלב, ומשפרות את זרימת הדם הנשאת חמצן לאזורים השונים בגוף. כמו כן, הן תורמות להפחתת לחץ הדם ולשיפור תפקוד מחזור הדם.

המחקרים מציינים שטניס מסייע להעלות את רמות הכולסטרול הטוב (HDL) ולהפחית את הכולסטרול הרע (LDL), המפחיתים את הסיכון להצטברות שומנים בעורקים, ובכך מצמצמים את הסיכוי למחלות לב.

חלופות לטניס למי שזה לא מתאים להם

אף שטניס נחשב לאחת מהספורטיביות הטובות ביותר מבחינת השפעה בריאותית, הוא לא מתאים לכולם. טאפריז מציינת שישנן חלופות אפקטיביות, כמו בדמינטון, שמשתף פעולה עם היסוד של משחק עם מחבט ובמגרשים ייעודיים. בעוד שטניס דורש מאמץ גופני גדול יותר וסיבולת גבוהה יותר, בדמינטון מראה גם תוצאות מבטיחות; שכן זה עשוי להוסיף כ-6.2 שנים לתוחלת החיים, לפי נתונים מדעיים.

בזמן האחרון גם הספורט של פדל, שהוא שילוב בין טניס לסקווש, צף על פני השטח, ומשוחק במגרשים סגורים עם מחבטים קטנים. בעוד שהסקווש הוא בחירה נוספת המאופיינת בעוצמה גבוהה, בה מועבר הכדור דרך הקירות ולא דרך הרשת.