كيف تنشّط الدورة الدموية؟

رام الله - صدى نيوز - ​الدورة الدموية​ عملية حيوية للجسم فمن خلالها يصل الأوكسجين والمغذيات إلى الخلايا والأعضاء، وتتباطأ الدورة الدموية نتيجة وجود مشاكل في ​القلب​ أو الشرايين، أو بسبب مشاكل مثل: البدانة و​السكري​ وارتفاع ​ضغط الدم​، لكن حتى مع وجود هذه المشاكل يمكنك تنشيط الدورة الدموية بالطرق الآتية:

الإقلاع عن ​التدخين​.

تناول ​الشاي الأخضر​.

زيادة أكل الأسماك الزيتية، مثل: السلمون والمكاريل والتونة.

تناول الأطعمة الغنية بالحديد، ومراقبة مستوياته بالدم لضمان عدم انخفاضها.

الحد من تناول الدهون الصلبة، مثل جلد ​الدجاج​ ودهون اللحم البقري، والسمن النباتي.

عدم الجلوس فترات طويلة.

خفض الوزن الزائد.

المشي والركض وممارسة تمارين الأيروبك و​اليوغا​.