Que se passe-t-il avec votre cœur et votre cerveau lorsque vous utilisez le sauna régulièrement ?

SadaNews - Votre cœur et votre cerveau deviennent plus sains lorsque vous utilisez le sauna régulièrement. L'utilisation régulière du sauna peut aider à améliorer la pression artérielle, les niveaux de cholestérol, la forme physique du muscle cardiaque et à réduire le risque de décès lié aux maladies cardiaques. De plus, cela peut réduire le stress, améliorer la santé mentale et bénéficier à la santé cérébrale.

Votre pression artérielle peut changer

Bien que s'asseoir dans le sauna puisse temporairement augmenter la pression artérielle pendant et peu après la séance, il a été prouvé que l'utilisation régulière du sauna réduit la pression artérielle systolique et diminue le risque de décès lié à l'hypertension, selon le site "Verywell Health".

Une hypertension non traitée augmente le risque d'anévrisme, de démence, de crises cardiaques, de lésions rénales, de problèmes de mémoire et d'apprentissage, du syndrome métabolique, et aussi de dysfonction érectile, d'AVC et de perte de vision.

Votre condition cardiovasculaire peut s'améliorer

Le niveau de condition cardiovasculaire indique la capacité du corps à introduire l'oxygène dans le corps, à le transporter vers toutes ses parties, et à l'utiliser lors d'activités physiques. Cela est important pour la performance sportive et pour l'amélioration de la forme physique. Des recherches ont montré que les niveaux de condition cardiovasculaire s'améliorent avec l'utilisation régulière du sauna, même sans activité physique additionnelle.

Les niveaux de cholestérol peuvent diminuer

Des études ont montré qu'en plus de faire régulièrement de l'exercice, l'utilisation régulière du sauna réduit les niveaux de cholestérol nuisible et total. Le cholestérol nuisible est celui qui contribue à l'accumulation de plaques (dépôts) dans les artères lorsqu'il est trop élevé. Comme cela augmente le risque de problèmes cardiaques tels que les crises cardiaques et les AVC, l'utilisation du sauna peut aider à prévenir ces problèmes.

Le risque de maladies cardiaques peut diminuer

L'utilisation régulière du sauna peut réduire le risque de mort cardiaque subite de 63 %. Cela aide également à réduire le risque de décès lié aux maladies coronariennes et cardiovasculaires.

Bien qu'il puisse être bénéfique pour le cœur, il est également essentiel d'utiliser le sauna en toute sécurité. Certaines conditions peuvent représenter un risque majeur, comme avoir récemment eu une crise cardiaque ; il est donc conseillé de consulter un médecin avant de commencer à utiliser le sauna.

Votre risque d'accident vasculaire cérébral peut diminuer

Des recherches ont montré que l'utilisation régulière du sauna réduit le risque de subir un AVC pour la première fois. Cela fait référence à un type d'AVC qui se produit lorsque les artères sont obstruées par des plaques ou qu'un caillot bloque l'apport sanguin suffisant au cerveau. L'augmentation du flux sanguin qui se produit avec l'utilisation régulière du sauna aide à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral.

Votre risque d'Alzheimer et de démence peut diminuer

L'utilisation du sauna peut réduire le risque de maladie d'Alzheimer de 65 % et de démence de 66 % lorsqu'elle est pratiquée de quatre à sept fois par semaine. De plus, le risque de démence peut être réduit grâce à l'utilisation régulière du sauna. Cela s'opère en aidant à réduire l'inflammation et à augmenter le flux sanguin.

Les autres avantages de l'utilisation du sauna liés à la démence et à la maladie d'Alzheimer incluent une amélioration de la vigilance, de la concentration, de l'attention, de la mémoire et de la clarté mentale.

Votre relaxation et votre humeur peuvent s'améliorer

Des recherches ont montré que l'utilisation du sauna aide à favoriser la relaxation, la clarté d'esprit, ainsi que le bonheur et les émotions positives. Cela peut être observé à travers les changements d'activité cérébrale par électroencéphalogramme (EEG) et à travers les rapports de personnes utilisant le sauna, indiquant des bienfaits physiologiques et tangibles. De plus, l'expérience agréable rend plus facile la poursuite de cette activité, augmentant son efficacité.

Votre santé mentale peut s'améliorer

L'utilisation régulière du sauna peut améliorer la santé mentale et le bien-être, et réduire le risque de troubles mentaux tels que la psychose, la dépression et l'anxiété. Cela se produit en stimulant la libération d'endorphines et en augmentant les niveaux de sérotonine. De plus, cela favorise la relaxation qui aide à soulager l'anxiété et la dépression.

Utiliser le sauna est-il sûr ?

Malgré les bienfaits pour la santé physique et mentale associés à l'utilisation régulière du sauna, il existe également des risques. Pour les personnes ayant des problèmes de santé, comme une hypertension non contrôlée, ou celles ayant récemment eu une crise cardiaque, ou des maladies cardiaques, il est essentiel de demander l'avis d'un médecin avant d'utiliser le sauna.

Veillez à boire suffisamment d'eau lors de l'utilisation du sauna, et arrêtez-vous si vous vous sentez mal, avec des symptômes possibles tels que des vertiges, des maux de tête, des troubles gastriques ou des étourdissements.