מה קורה ללב שלך ולמוח שלך כשאתה הולך לסאונה באופן קבוע?

סדה ניוז - כשאתה משתמש בסאונה באופן קבוע, הלב והמוח שלך הופכים לבריאים יותר. שימוש קבוע בסאונה יכול לשפר את לחץ הדם, רמות הכולסטרול, כושר הלב, ולהפחית את הסיכון למוות הקשור למחלות לב. כמו כן, זה יכול להפחית מתח, לשפר את הבריאות הנפשית, ולתמוך בבריאות המוח.

לחץ הדם שלך עשוי להשתנות

אם כי לשבת בסאונה עשוי להעלות את לחץ הדם באופן זמני במהלך ולאחר הסשן, נמצא כי שימוש קבוע בסאונה מוריד את לחץ הדם הסיסטולי ומפחית את הסיכון למוות הקשור ליתר לחץ דם, על פי אתר "Verywell Health".

יתר לחץ דם שאינו מטופל מגדיל את הסיכון לדלקת כלי דם, דמנציה, התקפי לב, נזק לכליות, בעיות בזיכרון ולמידה, תסמונת המטבולית, התפקוד המיני והתקפי מוח.

כושר הלב והריאה שלך עשוי להשתפר

רמת הכושר הלבבי-ריאתי מראה את יכולת הגוף להכניס חמצן, להעביר אותו לכל חלקי הגוף, ולהשתמש בו בפעילות גופנית. זה חשוב לביצועים ספורטיביים ולשיפור הכושר הגופני. מחקרים הראו כי רמות הכושר הלבבי-ריאתי משתפרות עם שימוש קבוע בסאונה, אפילו ללא פעילות גופנית נוספת.

רמות הכולסטרול עשויות לרדת

מחקרים הראו כי בנוסף לפעילות גופנית קבועה, שימוש קבוע בסאונה מוריד את רמות הכולסטרול הרע והכולל. הכולסטרול הרע הוא הסוג שתורם להצטברות פלאק (שקעים) בעורקים כאשר הוא גבוה מדי. מכיוון שזה מגביר את הסיכון לבעיות לב כמו התקפי לב ושבץ, שימוש בסאונה יכול לעזור במניעת בעיות אלו.

סיכון למחלות לב עשוי לרדת

שימוש קבוע בסאונה עשוי להפחית את הסיכון למוות פתאומי של הלב ב-63%. זה גם מסייע בהפחתת הסיכון למוות הקשור למחלות לב כליליות ומחלות לב וכלי דם.

אם כי זה עשוי להיות מועיל ללב, חשוב להשתמש בסאונה גם בבטחה. ישנם מצבים שעלולים להוות סיכון משמעותי, כמו התקף לב לאחרונה; לכן יש להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים להשתמש בסאונה.

סיכון לשבץ מוחי עשוי לרדת

מחקרים הראו ש השימוש הקבוע בסאונה מפחית את הסיכון לשבץ מוחי ראשון. זהו סוג של שבץ שמתרחש כאשר עורקים נחסמים על ידי פלאק או כאשר קריש דם מונע מהדם להגיע למוח. הגברת זרימת הדם המתרחשת עם שימוש קבוע בסאונה מסייעת להפחית את הסיכון לשבץ.

סיכון לחלות באלצהיימר ודמנציה עשוי לרדת

שימוש בסאונה יכול להפחית את הסיכון לחלות באלצהיימר ב-65% ודמנציה ב-66% כאשר משתמשים בה מ-4 עד 7 פעמים בשבוע. בנוסף, ניתן להוריד את הסיכון לדמנציה באמצעות שימוש קבוע בסאונה. זה קורה על ידי עזרה בהפחתת דלקת והגברת זרימת הדם.

היתרונות האחרים של שימוש בסאונה הקשורים לדמנציה ולמחלות אלצהיימר כוללים שיפור בידאות, ריכוז, קשב, זיכרון וצלילות מחשבתית.

הרפיה ומצב הרוח עשויים להשתפר

מחקרים הראו כי שימוש בסאונה מסייע בקידום הרפיה, בהירות מנטלית וקידום אושר ורגשות חיוביים. זה ניכר בעזרת שינויים בפעילות המוח באמצעות בדיקות EEG ובאמצעות דיווחים של אנשים המשתמשים בסאונה, מה שמעיד על יתרונות פיזיולוגיים ומוחשיים כאחד. בנוסף, החוויה החיובית מקלה על השמירה על הרגל קבוע, מה שמגביר את היעילות שלה.

בריאות נפשית עשויה להשתפר

שימוש קבוע בסאונה יכול לשפר את הבריאות הנפשית והwellbeing ולהפחית את הסיכון להפרעות נפשיות כמו פסיכוזה, דיכאון וחרדה. זה מתבצע על ידי הגברת שחרור האנדורפינים והגברת רמות הסרוטונין. נוסף על כך, הוא תומך בהרפיה שעוזרת להקל על חרדה ודיכאון.

האם שימוש בסאונה בטוח?

למרות היתרונות הבריאותיים הפיזיים והנפשיים הקשורים לשימוש קבוע בסאונה, יש גם סיכונים. עבור אנשים עם בעיות בריאות, כמו יתר לחץ דם לא נשלט, או אלה שסבלו מהתקף לב לאחרונה, חיוני לבקש חוות דעת רופא לפני השימוש בסאונה.

ודא שאתה שותה מספיק מים כשאתה משתמש בסאונה, ותפסיק אם אתה מרגיש לא טוב, עם תסמינים פוטנציאליים כמו סחרחורות, כאבי ראש, הפרעות במערכת העיכול או עייפות.