Des habitudes quotidiennes pour stimuler votre créativité : découvrez-les

SadaNews - Des médecins recommandent de suivre 9 habitudes quotidiennes simples pour renforcer la mémoire et stimuler l'intelligence, affirmant que de petits changements dans le mode de vie peuvent aider à maintenir la flexibilité du cerveau et à améliorer les performances cognitives pendant de nombreuses années.

Un rapport du site "Real Simple" indique que des habitudes simples telles que le sommeil de qualité, l'exercice, la méditation, la communication et l'écoute de la musique peuvent avoir un impact significatif sur la vie quotidienne, en raison de leur influence positive sur la flexibilité cérébrale et leur capacité à encourager la pensée et les capacités mentales.

Un sommeil régulier

La docteure Sharon Birnbaum, spécialiste en médecine gériatrique, souligne que le sommeil régulier est essentiel.

Elle affirme : "Pendant le sommeil, le cerveau continue de travailler en consolidant les souvenirs et en améliorant la capacité de concentration et la résolution de problèmes".

Elle recommande de s'éloigner de son téléphone une heure avant de dormir pour en améliorer la qualité.

Faire de l'exercice quotidiennement

L'exercice régulier aide à renforcer les connexions neuronales dans le cerveau et à créer de nouvelles voies nécessaires pour la santé cognitive.

La docteure Birnbaum recommande de pratiquer des exercices physiques pendant au moins 30 minutes chaque jour.

Essayer de nouveaux passe-temps

Le cerveau aime les défis et les nouveautés. Il est conseillé d'apprendre de nouvelles compétences comme la lecture, le tricot, le jardinage ou la peinture pour créer de nouvelles connexions neuronales et stimuler la capacité multitâche et la gestion du stress.

Maintenir des liens sociaux

Le docteur Joel Salinas insiste sur le fait qu'une communication régulière avec autrui favorise la réflexion et soutient la santé émotionnelle.

Il note que de simples appels, des visites, des activités de groupe ou même du bénévolat peuvent maintenir l'esprit actif et l'équilibre émotionnel.

Méditation et rêveries

Des études révèlent que l'errance mentale peut aider à un apprentissage et une analyse plus profonds.

Les experts recommandent de pratiquer des activités mentales et méditatives quotidiennes comme l'orientation, l'organisation d'événements ou la participation à des discussions sur des sujets spécifiques.

Parler à soi-même

Le docteur Ryan Sultan souligne que parler à haute voix renforce le contrôle cognitif et double la rapidité d'exécution des tâches.

En effet, une étude a montré que les personnes disant "clé, clé" en cherchant une clé l'ont retrouvée plus rapidement que celles qui sont restées silencieuses.

Ressentir l'ennui et l'ennui

Le docteur Sultan explique que l'ennui stimule le réseau "mode par défaut" dans le cerveau, qui est responsable de la créativité et du relie des idées.

Passer plus de temps dans la nature

Une étude belge a prouvé qu'une augmentation de 3 % du couvert végétal dans un quartier peut augmenter le quotient intellectuel de 2,6 points en moyenne.

La nature réduit le stress, augmente l'activité physique et améliore la santé du cerveau.

Écouter de la musique

Des recherches indiquent que la musique améliore la concentration et double la vitesse de réaction.

Le docteur Kevin Woods explique que la musique est soigneusement conçue pour stimuler les ondes cérébrales et augmenter la concentration en seulement quelques minutes.