מחקר: סוכרים גורמים לצניחת שיער

סאדנואס - בעיית הצניחת שיער继续 להוות אתגר עבור רבים, במיוחד בקרב צעירים, בזמן שמחקרים לא מפסיקים לחפש פתרונות.

מחקר עדכני שפורסם בכתב העת Nutrition and Health גילה את הקשר בין צריכת משקאות עשירים בסוכר לצניחת שיער.

המחקר ציין כי שיעור הצניחה הטבעי של שיער נע בין 50 ל-100 שערות ביום, שהוא תוצאה טבעית של מחזור חיי השערה על הראש.

עובדות שיכולות לגרום לכך שהצניחה תעלה על שיעור זה ותהפוך לבלתי טבעית רבות, וחלקן קשורות לגנטיקה, מתח והורמונים.

מחקר עדכני הראה כי משקאות עשירים בסוכר, וביניהם סודה, תורמים לצניחת שיער. המחקר פורסם ב-21 באוגוסט הנוכחי וכלל ניסוי על 17 פרסומים מדעיים ששאלו יותר מ-61000 משתתפים.

- השפעת משקאות עשירים בסוכר:

המחקר ציין כי צריכת יתר של משקאות ומזונות עשירים בסוכר מעודדת עלייה ברמות האינסולין ומגבירה דלקות בגוף. תוצאה מכך עשויה להוביל לאיזון הורמונלי לא נכון שמחליש את זקיקי השיער ומגביר את שיעור הצניחה. זה גם פוגע בספיגת חומרים מזינים חיוניים לצמיחת השיער כגון חלבונים וברזל.

לגבי הרשימה של מזונות הגורמים לאובדן חיוניות השיער ומאטים את צמיחתו כאשר צורכים אותם יתר על המידה, היא ארוכה, והעיקריים בהן מעבר לסוכר:

· מלח:

נראה כי נזקי המלח משתווים לנזקי הסוכר עבור השיער, ולמרות שהמלח עשיר בנתרן המועיל לגוף, צריכת יתר שלו.

גורמת להאטה במחזור הדם ומאיטה את הגעת החומרים המזינים לשיער, מה שתרומם לחולשה ולצניחה שלו.

· מזונות מטוגנים:

סוג זה של מזונות משפיע לרעה על הקרקפת מכיוון שהוא עשיר בשמנים מוקשים ושומנים טראנס שעשויים להגביר את ייצור השומן על הקרקפת. זה יכול לגרום לחסימה של זקיקי השיער. תופעה זו תקפה גם לגבי אוכל מוכן שהינו עשיר במלח ובשומנים, והוא גורם לעלייה ברמות הורמון די-הידרוטסטוסטרון (DHT), הגורם העיקרי לאובדן שיער, כמו גם מעלה את רמות הורמון המין, דבר המעשיר את הסיכוי לצניחת שיער.

· ביצים לא מבושלות:

הביצים המבושלות נחשבות למזונות מועילים לשיער, מאחר שהן עשירות בוויטמינים המעודדים את צמיחת השיער. הן מכילות חלבונים התורמים ליצירת קרטין, אבל צריכת ביצים לא מבושלות יכולה לגרום לחסר בביוטין התורם לייצור הקראטין שהוא החומר הבסיסי של השיער. ביצים לא מבושלות מכילות גם סוג של חלבון החוסם את ספיגת הביוטין במעיים דבר שגורם לצניחת שיער.

· סודה עשירה בקפאין:

משקאות אלו תורמים להחלשת השיער מכיוון שהם מכילים כמויות גדולות של סוכר וקפאין, מה שעשוי לגרום לחוסר איזון ברמות הסוכר בדם ולהגברת הדלקות. יתרה מכך, העושר שלהם בקפאין מחליש חלק מהמרכיבים החיוניים לצמיחת השיער, וביניהם סידן וברזל.

· סוגי דגים מסוימים:

הדגים נחשבים למקור עשיר בחלבונים וחומצות שמן אומגה 3, אך חלק מהסוגים שלהם מכילים כמות גבוהה של כספית, מה שעלול להאט את צמיחת השיער. בין הדגים עם רמות גבוהות של כספית נמצאים טונה וסלמון, ולכן מומלץ להימנע מצריכתם בהגזמה, בעוד שהדגים עם רמות נמוכות של כספית הם סרדינים, סלמון וקדירה, שמומלצים לאכילה במסגרת תכנית דיאטטית מאוזנת.

· מזונות מעובדים:

מזונות אלו מתעבדים במערכת העיכול והופכים לסוכר. הם גורמים לעלייה ברמות האינסולין ואי-איזון בהורמוני הגוף, מה שמשפיע לרעה על צמיחת השיער. העיקריים בהם הם דגנים מעובדים, קמח מעובד, לחם לבן, פסטה לבנה, עוגות ומאפים המיוצרים מקמח לבן.

אזהרות קודמות

יש להזכיר כי מחקרים רבים הזהירו כי שיעור הצניחה הטבעי של שיער הוא בין 50 ל-100 שערות ביום, אולם כאשר הצניחה עולה על מספר זה, עשוי להיות מדובר בגורמים שונים הנעים בין גנטיים, סביבתיים, הורמונליים ועד תזונתיים.

המחקר מדגיש כי התזונה משחקת תפקיד קרדינלי בבריאות השיער, שכן כמה הרגלי תזונה עשויים להאיץ את הצניחה או לגרום לכך.