תה או מאצ'ה: מה עדיף לאנרגיה ולרמות הסוכר בדם?

סאדאנואוס - גם תה וגם מאצ'ה הם אפשרויות של משקאות תה המציעות יתרונות בריאותיים, כולל השפעות להגברת האנרגיה ונוגדי חמצון. ההשוואה ביניהם יכולה לעזור לך לקבוע איזו מבין השתיים עשויה להתאים להשגת מטרותיך הבריאותיות.

השוואה בין תה למאצ'ה

שני המשקאות, תה ומאצ'ה, יכולים לתמוך באנרגיה, ריכוז ובריאות כללית. בעוד שלתה ולמאצ'ה יש כמה קווי דמיון, הם שונים בכמה היבטים מסוימים, כך לפי אתר "Verywell Health".

תה ומאצ'ה... מה עדיף לאנרגיה?

תה ומאצ'ה מכילים סוגים וכמויות שונות של קפאין, כשהכמות של קפאין בתה תלויה בסוג ובכמות התה השחור שבו נעשה שימוש. לאחר הוספת חלב, תה בדרך כלל הופך לפחות מעורר ומספק השפעות עדינות ומרגיעות יותר.

מאצ'ה מכילה קפאין ותיאנין, המעניקים דחיפת אנרגיה הדרגתית ובר קיימא עם הזמן, ללא לחץ או ירידה פתאומית של הקפאין.

מאצ'ה עשויה להיות אפשרות טובה יותר להשגת אנרגיה ברת קיימא לביצוע פעילויות לאורך היום, כמו זמנים של עבודה או לימודים. בעוד שאם אתה רגיש לקפאין או מעדיף דחיפת אנרגיה קלה יותר, תה שחור עשוי להיות הבחירה הטובה יותר.

איזה תה עדיף לשליטת סוכר בדם?

ההבדל בהשפעה של תה ומאצ'ה על רמות הסוכר בדם, תלוי במידה רבה בדרך ההכנה, תה מסורתי המוכן עם חלב וסוכר יכול להעלות את רמות הסוכר בדם, תלוי בסוג החלב והסוכר שבו נעשה שימוש ובכמות. זה עשוי להוביל לעלייה פתאומית ברמות הסוכר בדם אם הוא מתוק יתר על המידה. תה שאינו מתוק הופך לבחירה מאוזנת יותר.

נוגדי החמצון המצויים במאצ'ה עשויים לתמוך בשליטת רמות הסוכר בדם. מחקרים מצביעים על כך שצריכת תה ירוק עלולה להפחית את רמות הגלוקוז בצום ולשפר את הרגישות לאינסולין. בניגוד לתה, מאצ'ה נצרכת בדרך כלל ללא ממתיקים, אבל כמה תערובות עשויות להכיל סוכר נוסף.

שיקולים בהכנת תה ומאצ'ה

שיטת ההכנה של תה ומאצ'ה היא הגורם העיקרי שיש להתחשב בו כדי לקבוע איזו מהן עדיפה. יש לשים לב לרכיבים נוספים ולמנוע הוספת סוכר וממתיקים כדי לשפר את היתרונות הכלליים.

כשאתה בוחר תה שחור, חפש תערובות המשתמשות בתבלינים שלמים ועלי תה שחור מפורקים, במקום תערובות טחונות או מיידיות, שלרוב מכילות סוכר נוסף. לגבי מאצ'ה, בחר בפודרה איכותית העשויה מהעלים הגדלים בצל, שהם עשירים יותר בנוגדי חמצון ובעלי טעם חלק יותר.

האם אפשר לשתות תה ומאצ'ה יחד?

אם אתה אוהב גם תה וגם מאצ'ה, אין צורך לבחור באחד מהם על חשבון השני. זה בטוח להחליף בין תה לבין מאצ'ה עם התפתחות הצרכים האנרגטיים שלך. אתה עשוי אפילו לרצות לערבב ביניהם כדי להנות מטעם ייחודי.