الشاي أم الماتشا: أيهما أفضل للطاقة وسكر الدم؟
صدى نيوز - يُعد كل من الشاي والماتشا خيارين من مشروبات الشاي يقدمان فوائد صحية، بما في ذلك تأثيرات تعزيز الطاقة ومضادات الأكسدة. والمقارنة بينهما يمكن أن تساعدك في تحديد أيهما قد يكون مناسباً لتحقيق أهدافك الصحية.
مقارنة بين الشاي والماتشا
يمكن لكل من الشاي والماتشا دعم طاقتك، وتركيزك، وصحتك العامة. وبينما يتشابه الشاي والماتشا في بعض النواحي، لكنهما يختلفان في جوانب معينة، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث».
الشاي والماتشا... أيهما أفضل للطاقة؟
يحتوي الشاي والماتشا على أنواع وكميات مختلفة من الكافيين، وتعتمد كمية الكافيين في الشاي على نوع وكمية الشاي الأسود المستخدم. بمجرد إضافة الحليب، غالباً ما يصبح أقل تحفيزاً ويوفر تأثيرات أكثر لطفاً ومهدِّئة.
ويحتوي الماتشا على الكافيين والثيانين، مما يوفر دفعة طاقة تدريجية ومستدامة مع مرور الوقت دون توتر أو انخفاض مفاجئ للكافيين.
قد يكون الماتشا خياراً أفضل للحصول على طاقة أكثر استدامة لإكمال الأنشطة على مدار اليوم، مثل أوقات العمل أو الدراسة. بينما يصبح الشاي الأسود أفضل إذا كنت حساساً للكافيين أو تُفضل دفعة طاقة أخف.
أي الشايين أفضل للتحكم في سكر الدم؟
يعتمد الاختلاف في تأثير الشاي والماتشا على سكر الدم، بشكل كبير، على طريقة التحضير، فالشاي التقليدي المحضَّر بالحليب والسكر يمكن أن يرفع مستويات سكر الدم، اعتماداً على نوع الحليب والسكر المستخدم والمقدار. قد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات سكر الدم إذا جرت تحليته بشكل كبير. ويصبح الشاي غير المحلَّى خياراً أكثر توازناً.
وقد تُدعم مضادات الأكسدة الموجودة بالماتشا التحكم في سكر الدم. وتشير الأبحاث إلى أن استهلاك الشاي الأخضر قد يقلل مستويات الجلوكوز الصائم ويُحسّن حساسية الإنسولين. وعلى عكس الشاي، يجري شرب الماتشا، في العادة، دون تحلية، لكن بعض التركيبات قد تحتوي على سكر مضاف.
اعتبارات تحضير الشاي والماتشا
تُعد طريقة تحضير الشاي والماتشا العامل الأساسي الذي يجب مراعاته لتحديد أيّهما أفضل. يجب الانتباه للمكونات الإضافية وتجنب إضافة السكر والمُحلِّيات لتعزيز الفوائد العامة.
وعند اختيار الشاي الأسود ابحث عن الخلطات التي تستخدم التوابل الكاملة وأوراق الشاي الأسود المفكوكة، بدلاً من الخلطات المسحوقة أو الفورية، التي غالباً ما تحتوي على سكر مضاف. أما بالنسبة للماتشا، فاختر المسحوق عالي الجودة المصنوع من الأوراق المزروعة في الظل، والتي تكون أغنى بمضادات الأكسدة وذات مذاقٍ أنعم.
هل يمكن شرب الشاي والماتشا معاً؟
إذا كنت تستمتع بكل من الشاي والماتشا، فيجب بالضرورة ألا تختار أحدهما على حساب الآخر. من الآمن التبديل بين الشاي والماتشا مع تطور احتياجاتك من الطاقة. قد ترغب حتى في مزجهما معاً للاستمتاع بنكهة فريدة.