À l'approche de la finale... Comment pouvons-nous tirer bénéfice psychologiquement du suivi de la Coupe du Monde ?

SadaNews - Au milieu des pressions du travail, des études et des engagements quotidiens, les matchs de la Coupe du Monde deviennent une occasion attendue par des millions de supporters, non seulement pour suivre la compétition, mais aussi pour obtenir une pause temporaire de la réflexion sur les problèmes et les responsabilités, et partager des moments d'excitation et de joie avec la famille et les amis.

Des études suggèrent que regarder du sport est peut-être associé à une amélioration de l'état mental et à l'activation de zones du cerveau associées à la récompense et au plaisir, ainsi qu'à un renforcement de l'interaction sociale et du sentiment d'appartenance.

Cependant, ces bénéfices dépendent de la manière de regarder, et le match peut devenir une source de stress lorsque le supporter s'identifie intensément à son équipe ou considère sa défaite comme une perte personnelle.

Quand le suivi de la Coupe du Monde devient-il un moyen sain d'améliorer l'humeur ? Et comment en bénéficier sans tomber dans le piège de l'excès d'émotion ?

Le plaisir avant l'appartenance

Le chercheur et consultant psychologique et social Mohamed Kamal indique que regarder des matchs devient un moyen positif d'améliorer l'humeur et de réduire le stress lorsque son objectif principal est de profiter de la beauté du jeu et de la performance, loin du fanatisme et de l'attachement excessif au résultat d'une équipe particulière.

Il a expliqué que le spectateur peut apprécier les touches des joueurs, les buts et la bonne performance, indépendamment de son appartenance à l'une des deux équipes, soulignant que parvenir à un certain degré de neutralité lui permet de se concentrer sur la beauté du football plutôt que de réduire son expérience à la victoire et à la défaite.

Des chercheurs de l'université Waseda au Japon ont mené une étude en plusieurs étapes publiée en 2024 dans le journal "Sport Management Review", qui a analysé les données de plus de 20 000 personnes et a compris une expérience de visionnage de clips sportifs, ainsi qu'un examen de l'activité cérébrale d'un petit échantillon à l'aide de l'imagerie par résonance magnétique.

Les résultats ont montré un lien entre le visionnage de sport et l'amélioration de l'état mental et des sentiments de plaisir, ainsi qu'une augmentation de l'activité dans des zones cérébrales liées à la récompense.

Cela ne signifie pas que le football traite le stress ou les troubles mentaux, mais cela indique que le visionnage plaisant peut donner à une personne un regain d'entrain et une pause temporaire de ses préoccupations.

L'identité sportive

Kamal a expliqué que ce que l'on appelle "l'identité sportive" amène le supporter à ressentir que son équipe fait partie de son identité, il considère donc sa victoire comme un gain personnel, et sa défaite comme une perte qui le concerne.

Pour réduire l'excès d'émotion, le consultant psychologique et social conseille au supporter d'essayer de dissocier son identité personnelle de son appartenance sportive, et de se poser la question : Qu'est-ce que je vais réellement gagner si l'équipe gagne ? Et qu'est-ce que je vais perdre si elle perd ?

Il a noté que la réalisation de cette séparation n'est pas facile sur le plan pratique, car de nombreux supporters s'identifient psychologiquement à leurs équipes à tel point que l'équipe devient une extension de leur être, soulignant que la capacité de regarder le match avec une neutralité relative et de profiter de la bonne performance nécessite une conscience et des objectifs plus larges que de simples victoires et défaites.

Il a ajouté que le visionnage en groupe contribue à renforcer les liens familiaux et sociaux, et crée entre les supporters une (identité commune) et un sentiment de (nous). Cela se manifeste de manière claire lors des buts et des victoires, lorsque les membres de la famille et les amis échangent des félicitations et des câlins, et ces moments peuvent même les rapprocher malgré des désaccords antérieurs.

Une étude récemment publiée dans le journal "Frontiers in Psychology", et impliquant 885 personnes, a établi un lien entre le suivi d'événements sportifs et l'amélioration de l'état mental, l'interaction sociale et les expériences émotionnelles étant les facteurs les plus remarquables qui expliquent ce lien.

Les chercheurs ont trouvé que l'effet de l'interaction sociale était plus significatif que l'effet des émotions suscitées par le match seul, ce qui suggère qu'une part importante du bénéfice psychologique provient du partage de l'expérience avec les autres.

L'impact des grands matchs

De son côté, le journaliste sportif Ahmed Saad, diplômé en médecine psychiatrique sportive, a déclaré que les grands matchs qui attirent l'attention du monde ont un effet très important sur la psychologie des foules, en particulier lorsque des équipes représentant leur pays sont en compétition ; l'hormone ocytocine est alors libérée, renforçant l'appartenance, les relations et le lien social.

Il a précisé que les matchs et les activités sportives excitantes créent une forme de séparation des pressions de la vie, l'individu se détachant temporairement de ces pressions pour se concentrer sur le match, tandis que le cerveau libère de la dopamine, l'hormone responsable du bonheur et du sentiment d'accomplissement, car le spectateur a le sentiment de participer à l'accomplissement de son équipe grâce à son soutien.

Il a confirmé que le sport en général, et le football en particulier, ont un impact psychologique important, cet impact devenant plus grand lorsque la personne suit une équipe ou une sélection représentant son pays.

Que se passe-t-il après le coup de sifflet final ?

En revanche, Saad a noté que suivre les matchs peut avoir des effets secondaires, car le niveau de dopamine est très élevé pendant le match, tout comme l'hormone adrénaline, responsable de l'énergie, de la force et de la disposition à l'excitation et aux disputes.

Il a ajouté qu'après la fin du match, le niveau de dopamine commence à diminuer rapidement, tandis que l'effet de l'adrénaline sur le corps et le cerveau persiste, ce qui peut parfois entraîner ce que l'on appelle "la dépression post-match", nécessitant une période de temps pour s'atténuer.

Il a expliqué que cet état est plus manifeste lorsque l'équipe soutenue par une personne perd, ou lorsque le public ressent qu'il y a eu une injustice arbitrale dans le match, ce qui augmente l'état dépressif du supporter et rend difficile la disparition des effets de l'adrénaline.

Le terme "dépression post-match" est utilisé ici pour décrire un état temporaire de tristesse et de frustration après une défaite, et non comme un diagnostic médical de dépression.

Les études soutiennent l'idée que les supporters très attachés à leurs équipes peuvent éprouver une réponse corporelle plus forte au stress ; une étude menée par l'université d'Oxford pendant la Coupe du Monde de 2014 a constaté une augmentation plus importante des niveaux de cortisol chez les supporters les plus impliqués avec leur équipe, notamment lors des matchs qui se sont terminés par une défaite.

Une opportunité éducative

Le spécialiste social Ala Hussein affirme que suivre la Coupe du Monde peut devenir pour les étudiants un espace éducatif qui les aide à développer des compétences en dialogue, en échange d'opinions et en analyse, à condition que cela se fasse dans un cadre de respect et d'acceptation des différences.

Il a expliqué que l'une des principales avantages du suivi pour les élèves des écoles est d'apprendre l'esprit sportif, le respect de l'adversaire, et de gérer de manière équilibrée les victoires et les défaites, des compétences qui peuvent se refléter dans leur comportement à l'école et dans leurs interactions avec leurs camarades.

Hussein a souligné que guider les élèves à discuter des matchs de manière calme contribue à renforcer le travail d'équipe et la coopération, leur apprenant à accepter les différences de tendances, de nationalités et d'appartenances sportives, et soutient les valeurs de tolérance et de coexistence positive.

Il a ajouté que suivre le tournoi peut représenter un moyen de divertissement qui réduit la pression des études si cela est organisé de manière à ne pas affecter le sommeil ou les devoirs, notant que le bénéfice ne provient pas uniquement du visionnage, mais de la manière dont il est intégré dans la construction d'une personnalité plus équilibrée et d'une meilleure capacité à maîtriser ses émotions.

Regarder les matchs peut constituer une pause saine lorsque l'étudiant choisit les matchs qu'il souhaite suivre, termine ses devoirs avant qu'ils ne commencent et évite de veiller tard ou des débats intenses après leurs terminaisons.

De plus, l'enthousiasme peut être transformé en activité pratique, comme jouer au football ou marcher avec des amis, plutôt que de se limiter à la relation avec le sport à être assis devant un écran.

Ainsi, les matchs de la Coupe du Monde offrent au supporter une interruption mentale des pressions de la vie, améliorent son humeur et le rapprochent des autres. Leur véritable bénéfice se manifeste lorsque l'on laisse de la place pour le plaisir et la communication, loin du fanatisme ou de la négligence de ses responsabilités, et lorsque le supporter comprend que le résultat du match ne constitue pas un gain ou une perte personnelle.

Source : Al Jazeera