11 Aliments et boissons qui pourraient vous aider à vivre plus longtemps

SadaNews - Les flavonoïdes sont connus pour être des antioxydants qui peuvent prolonger votre vie en réduisant l'inflammation et le risque de maladies chroniques. Des recherches montrent que la consommation et la boisson de divers aliments et boissons riches en flavonoïdes, comme les baies, les oranges, le thé et les noix, soutiennent la longévité.

Thé noir et vert

La consommation régulière de thé noir et vert pourrait contribuer à vivre plus longtemps. Ces types de thé sont une source de flavonoïdes qui aident à réduire l'inflammation, à protéger des dommages cellulaires et à potentiellement limiter les signes du vieillissement, selon le site « Very Well Health ».

Certaines études suggèrent que ceux qui boivent du thé régulièrement peuvent être moins susceptibles de développer des problèmes de santé chroniques tels que ; les maladies cardiaques, certains types de cancer, le diabète et l'arthrite.

Pomme

Des recherches suggèrent que la consommation régulière de pommes pourrait aider à promouvoir la longévité en réduisant le risque de certaines maladies chroniques, comme le cancer et le diabète, grâce à leur richesse en antioxydants, y compris les flavonoïdes.

Raisins

En plus de promouvoir la santé cardiaque et cérébrale et la possibilité de protection contre le cancer, certaines études préliminaires sur des animaux indiquent que les antioxydants présents dans les raisins pourraient ralentir les signes de vieillissement en réduisant l'inflammation et en soutenant le métabolisme dans le corps. Cependant, davantage d'études sur les humains sont nécessaires.

Chocolat noir

Le chocolat noir et le cacao (l'ingrédient principal) contiennent des flavonoïdes qui protègent contre les dommages cellulaires et l'inflammation. Consommer une petite portion régulièrement peut aider à protéger la santé de votre cœur en améliorant les niveaux de cholestérol, en réduisant la pression artérielle, en diminuant le risque de maladies cardiaques et de diabète. Pour maximiser ces avantages, faites attention à la taille de la portion consommée ; le chocolat noir étant riche en calories.

Orange

Les flavonoïdes présents dans les oranges ont de fortes propriétés anti-inflammatoires qui aident à prévenir les maladies chroniques. Des études montrent que les écorces d'orange contiennent des quantités de flavonoïdes supérieures à celles des autres agrumes, ce qui pourrait contribuer à réduire le risque de cancer.

Fraises

Les fraises pourraient aider à protéger contre le cancer en réduisant l'inflammation, et elles pourraient également prévenir le déclin cognitif lié à l'âge en améliorant les signaux des cellules cérébrales, ce qui soutient un vieillissement sain.

Myrtilles

L'activité antioxydante dans les myrtilles pourrait aider à prévenir des problèmes de santé chroniques comme le cancer, le diabète et les maladies cardiaques, en empêchant et en réparant les dommages cellulaires. Elles pourraient également améliorer les fonctions cérébrales chez les personnes âgées.

Pamplemousse

Les variétés de pamplemousse rose et rouge pourraient réduire le risque de certains types de cancer et de maladies cardiaques. Bien que le pamplemousse soit généralement sûr pour la plupart des adultes en bonne santé, il peut interagir avec certains médicaments.

Noix

Les antioxydants dans les noix comme les amandes, les noix de cajou et les noix peuvent protéger contre des problèmes de santé chroniques tels que le diabète et les maladies cardiaques. Bien qu'elles soient riches en calories, leur valeur nutritionnelle et leur richesse en flavonoïdes peuvent l'emporter sur cet inconvénient.

Soya

Le soja est une bonne source de protéines végétales, ainsi que d'antioxydants qui aident à prévenir l'inflammation. Des recherches suggèrent que la consommation de ces légumineuses pourrait contribuer à prolonger la vie grâce à leur potentiel de protection contre certains types de cancer, de maladies cardiaques et de diabète.

Légumes à feuilles

Les légumes à feuilles vertes sont riches en flavonoïdes, un autre élément indispensable de votre liste de courses pour soutenir la longévité. Des options comme la bette à carde, le chou et le cresson contiennent des antioxydants capables de réduire l'inflammation et de prévenir le risque de maladies chroniques.