Étude : Une habitude simple pourrait réduire le stress et rétablir l'équilibre du corps

SadaNews - Une étude scientifique récente a révélé que la pratique régulière d'exercices physiques pourrait contribuer à réduire le sentiment de stress, grâce à un impact direct sur la biologie du corps, et pas seulement sur l'état psychologique.

Selon ce qu'a publié le site SciTechDaily, l'étude, qui a été publiée dans la revue Sport and Health Science, s'est appuyée sur un essai clinique considéré comme le premier du genre, dans lequel l'impact des exercices aérobiques sur le corps a été suivi pendant une année entière.

La recherche a été dirigée par une équipe de l'Université de Pittsburgh aux États-Unis, et s'est concentrée sur l'étude de l'impact de l'adhésion aux recommandations d'activité physique, en particulier la pratique de 150 minutes par semaine d'exercices aérobies modérés à intenses.

L'étude a inclus 130 adultes, divisés en deux groupes ; le premier a suivi un programme d'exercice régulier pendant un an, tandis que le second s'est contenté de recevoir des conseils de santé généraux sans changer son niveau d'activité.

Au cours de l'étude, les chercheurs ont surveillé plusieurs indicateurs, notamment le niveau de l'hormone cortisol, connue sous le nom d'hormone du stress, ainsi que les mesures de la condition physique et des fonctions cérébrales.

Une diminution significative de l'hormone du stress

Les résultats ont montré que les participants qui avaient fait de l'exercice régulièrement avaient enregistré une réduction significative des niveaux de cortisol à long terme, par rapport à l'autre groupe.

Le cortisol est un élément clé dans la régulation de fonctions vitales telles que le sommeil, l'immunité et la mémoire, mais une élévation chronique de celui-ci est associée à une augmentation du risque de maladies cardiaques, de troubles métaboliques et de problèmes psychologiques.

Ces résultats revêtent une importance particulière, car la plupart des études précédentes se basaient sur des observations corrélationnelles, tandis que cette étude reposait sur un essai aléatoire à long terme, ce qui lui confère une plus grande robustesse dans l'interprétation de la relation.

Cependant, les chercheurs soulignent que les résultats montrent une forte relation entre l'exercice et la réduction du stress, sans toutefois affirmer qu'il s'agit du seul facteur, d'autres éléments tels que le mode de vie et la nutrition jouant également un rôle.

Les résultats indiquent également que les exercices aérobiques pourraient contribuer à améliorer la régulation émotionnelle et peut-être ralentir certains aspects du vieillissement cérébral, renforçant ainsi leur rôle dans le soutien de la santé générale.

L'étude affirme que l'adhésion à une activité physique régulière, même à raison de 150 minutes par semaine, peut constituer un moyen pratique et direct de réduire le stress et d'améliorer la qualité de vie. Face à la pression croissante du quotidien, le sport semble être un choix simple mais efficace pour maintenir un équilibre physique et psychologique à long terme.