Connaissez votre but : un secret surprenant pour une excellente santé et une longue vie

SadaNews - L'établissement d'objectifs dans la vie est un pilier fondamental pour le succès, la croissance personnelle et professionnelle, car il donne un sens à la vie et une direction claire, tout en augmentant la motivation et la productivité.

Le médecin spécialiste des soins palliatifs et auteur du livre "Le Code du But", Jordan Grummet, considère que l'une des leçons de vie les plus précieuses réside dans le fait de placer son objectif au premier plan et de construire dessus.

Cependant, il a souligné qu'il n'est pas facile de définir un objectif au cœur de la vie d'une personne, ajoutant que certains recherchent leurs objectifs "depuis longtemps, sans savoir ce qu'ils sont, et peut-être même qu'ils n'ont pas d'objectif du tout", selon ce qu'a rapporté le site Psychology Today.

Santé et bonheur

Une étude publiée en 2019 dans le Journal de l'Association Médicale Américaine a montré qu'un fort sentiment de but est associé à une baisse du taux de mortalité global, ainsi qu'à un risque réduit de décès par maladies cardiaques et vasculaires.

Une autre étude, réalisée en 2021 à partir de données de l'étude sur la santé et la retraite américaine, a révélé que les personnes ressentant un fort sentiment de but étaient 24 % moins susceptibles d'être physiquement inactives, et qu'elles ont un tiers de moins de risque d'éprouver des difficultés à dormir, comparativement à celles qui n'expriment pas de sentiment de but.

De plus, une étude menée auprès d'étudiants universitaires a établi une corrélation positive forte entre le but dans la vie et le bonheur. Les étudiants se sentant plus forts en termes de but rapportaient des niveaux de bonheur plus élevés et des niveaux de dépression plus faibles.

Ainsi, le message est clair : sentir un sens à sa vie contribue à la santé, au bonheur et à la longévité.

Toutefois, une autre étude a révélé que jusqu'à 91 % des personnes éprouvent ce qu'on appelle "l'anxiété du but" à un moment donné de leur vie. Ce terme décrit l'anxiété et la frustration, voire même la dépression, ressenties par les personnes qui échouent à définir leur but dans la vie.

Stress, tristesse et frustration

Avoir un but dans la vie est associé à une vie plus longue, plus saine et plus heureuse. Cependant, la recherche de ce but peut également conduire à du stress, de la tristesse et un sentiment de manque. Cela soulève la question : "Comment un but peut-il être à la fois une solution et un problème ?".

Dans ce contexte, Grummet a expliqué que la raison, en partie, est que les membres des sociétés comprennent souvent mal le but, ayant tendance à le considérer comme un concept homogène, alors qu'en réalité, ce n'est pas le cas.

Un but grand et audacieux

L'un des types de buts est celui auquel on aspire. C'est un but grand et audacieux, orienté vers l'accomplissement d'objectifs spécifiques, impliquant des réalisations énormes comme fonder une entreprise de milliards de dollars, devenir un leader mondial ou changer le cours de l'histoire.

Bien que ces objectifs soient inspirants, ils sont souvent difficiles à réaliser. Ils dépendent souvent de facteurs hors de contrôle, tels que le timing, les ressources et la chance. Ainsi, se concentrer uniquement sur ces grands et ambitieux objectifs peut conduire à l'épuisement, à l'anxiété et à un sentiment d'échec lorsque l'objectif semble hors de portée.

Étapes simples et réalisables

Il existe un autre type d'objectif qui se concentre sur le processus lui-même, ce qui signifie que la personne n'a pas besoin d'accomplir d'énormes réalisations, mais peut commencer par des petites étapes. L'élément essentiel est de trouver du plaisir et un sens dans les activités quotidiennes qui l'enthousiasment.

Il n'est pas nécessaire que l'objectif soit lié à de grands résultats ou à une évaluation externe. Il s'agit simplement d'accomplir des tâches ou de pratiquer des activités qui touchent ses émotions personnelles, des choses qui lui font sentir la vie dans l'instant présent. Ce type d'objectif est abondant, accessible et difficile à échouer.

Une erreur courante et un objectif durable

Beaucoup se concentrent exclusivement sur de grands objectifs ambitieux et ignorent complètement les objectifs abondants et accessibles. S'accrocher à ces grands objectifs prépare à la déception. Ces objectifs peuvent sembler impossibles, et la pression pour les atteindre peut faire perdre le plaisir du voyage.

Les petits objectifs, quant à eux, permettent de trouver du sens dans le processus lui-même. Il s'agit de se présenter chaque jour et de faire des choses qui suscitent son enthousiasme, peu importe qu'elles n'aboutissent pas à de grandes réalisations. Ce type d'objectif est durable, satisfaisant et moins susceptible de causer de l'anxiété.

La paradoxe du but

La paradoxe du but réside dans le fait qu'il peut être source d'immense joie et de frustration profonde en même temps. La clé pour résoudre cette contradiction est de comprendre la différence entre les grands et les petits objectifs, et d'apprendre à donner la priorité aux seconds. En effet, l'objectif ne se limite pas à réaliser une grande réalisation, mais à trouver un sens dans les petites moments quotidiens qui éclairent le chemin.