דע את מטרתך.. סוד מפתיע לבריאות מצוינת וחיים ארוכים

SadaNews - קביעת מטרות בחיים היא בסיס יסודי להצלחה ולצמיחה אישית ומקצועית, מכיוון שהיא מעניקה לחיים משמעות וכיוון ברור, ומעלה את המוטיבציה ואת הפרודוקטיביות.

הרופא המומחה בטיפול פליאטיבי ומחבר הספר "קוד המטרה", ג'ורדן גרומיט, טוען שאחד השיעורים היקרים ביותר בחיים הוא לקבוע את מטרתך בראש ובראשונה ולבנות עליה.

אך הוא ציין כי לא קל לקבוע מטרה בליבת חיי האדם, וציין כי יש כאלה שמחפשים את מטרותיהם "במשך זמן רב, ואינן ידועות מה הן, ולאחר מכן ייתכן שאין להם מטרה כלל", כפי שדיווח אתר Psychology Today.

בריאות ואושר

מחקר, שפורסם בשנת 2019 בכתבי העת של האיגוד הרפואי האמריקאי, הראה כי תחושה חזקה של מטרה קשורה להורדת היקף התמותה הכללית, ולהפחתת הסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם.

כמו כן, מחקר שנערך בשנת 2021 תוך שימוש בנתונים מדוח הבריאות והפנסיה האמריקאי, גילל כי אנשים בעלי תחושת מטרה חזקה היו חשופים פחות ב-24% לפעילות גופנית נמוכה, וסיכוייהם להיתקל בקשיים בשינה ירדו בשיעור של שליש, בהשוואה לאנשים שלא הביעו תחושת מטרה.

נוסף לכך, מחקר שנערך על סטודנטים באוניברסיטה גילה קשר חיובי חזק בין מטרה בחיים לבין אושר. הסטודנטים עם תחושה חזקה יותר של מטרה דיווחו על רמות גבוהות יותר של אושר ועל רמות נמוכות יותר של דיכאון.

לכן, המסר ברור, והוא שתחושת מטרה תורמת לבריאות ואושר ולחיים ארוכים.

בעוד שמחקר נוסף חשף כי עד 91% מהאנשים חווים את מה שנקרא "חרדת מטרה" בשלב כלשהו בחייהם. המונח הזה מתאר את החרדה והאכזבה, ואפילו הדיכאון, שמרגישים אנשים כאשר הם אינם מצליחים לזהות את מטרת חייהם.

מתח ועצב ואכזבה

קיום מטרה בחיים קשור לחיים ארוכים, בריאים ושמחים יותר. עם זאת, החיפוש אחר מטרה יכול לגרום למתח, עצב והרגשת חסר. מה שמעלה את השאלה: "איך יכולה המטרה להיות פתרון ובעיה בו זמנית?".

בהקשר זה, הסביר גרומיט כי הסיבה, جزئياً, היא שאנשים בקהילות רבים לעיתים קרובות מס misunderstanding את המטרה, כשהם נוטים לראות בה מושג אחד הומוגני, אך למעשה היא לא כך.

מטרה גדולה ונועזת

אחת מסוגי המטרות היא זו שראויה לשאוף אליה. זוהי מטרה גדולה ונועזת המכוונת להשגת أهداف محدדות، הנוגעת להשגת הישגים עצומים כמו הקמת חברה בשווי מיליארדי דולרים, או הפיכה למובילים עולמיים, או שינוי מהלך ההיסטוריה.

בעוד שמטרות אלו מעוררות השראה, הן קשות להשגה. שכן הן תלויות לעיתים קרובות בגורמים שאינם בשליטתנו, כמו זמן, משאבים ומזל. לכן, מיקוד רק במטרות גדולות ושאפתניות עלול להוביל למתח, חרדה והרגשה של כישלון כאשר מתגלה שהמטרה נמצאת מעבר להישג היד.

צעדים פשוטים קלים להשגה

יש סוג אחר של מטרות שמתמקדות בתהליך עצמו, כלומר שהאדם אינו צריך להשיג הישגים עצומים, אלא יכול להתחיל בצעדים קטנים. כאשר האלמנט החשוב הוא למצוא הנאה ומשמעות בפעילויות היומיומיות שמעוררות את תשוקתו.

לא בהכרח שמטרתו תהיה קשורה לתוצאות גדולות או להערכה חיצונית. אלא מדובר בהשגת עבודות או ביצוע פעילויות שמגעות ברגשותיו האישיים, הדברים שגורמים לו להרגיש חיי ברגע הנוכחי. סוג כזה של מטרות הוא בשפע וזמין וקשה להכשל בו.

שגיאה נפוצה ומטרה ברת קיימא

רבים מתמקדים באופן בלעדי במטרות הגדולות והשאפתניות ומתעלמים לחלוטין מהמטרות המפיצות והזמינות. החזקה במטרות הגדולות מכינה את האדם לאכזבה. שכן מטרות רמות עלולות להיראות כאילו הן בלתי אפשריות, והלחץ להשגתן עלול לגזול את ההנאה מהמסע.

אילו מטרות קטנות מאפשרות למצוא משמעות בתהליך עצמו. מדובר בנוכחות כל יום וביצוע דברים שמעוררים את ההתלהבות של האדם, בין אם הם מובילים להישג גדול ובין אם לא. סוג כזה של מטרות הוא בר קיימא, מספק ופחות מגייס חרדה.

פרדוקס המטרה

פרדוקס המטרה הוא שהיא עשויה להיות מקור לשמחה רבה ואיבה לאכזבה גדולה בו זמנית. אז המפתח לפתרון סתירה זו טמון בהבנה של ההבדל בין המטרות הגדולות לקטנות, וללמוד להעדיף את השנייה. הרי שמטרת אינה עוסקת רק בהשגת הישג גדול, אלא במציאת משמעות ברגעים הקטנים היומיומיים שמאירים את הדרך.