Pour un sommeil profond.. la science recommande de découvrir les pieds

SadaNews - Des recherches scientifiques récentes ont révélé qu'exposer une petite partie du corps à l'air froid, comme les pieds, aide à accélérer l'accès aux phases de sommeil profond nécessaires à l'être humain.

Une étude publiée dans la revue "Medicine, Aviation, Space and Environmental" américaine a indiqué que le refroidissement des pieds est un moyen efficace de réduire la température corporelle globale, ce qui facilite la sensation de confort, même avec une couverture lourde recouvrant le reste du corps, selon le site blisstulle.

Natalie Dautovich, professeure de psychologie américaine, a déclaré à cet égard : "Nos pieds sont situés aux extrémités du corps et ont des connexions spéciales appelées connexions artérioveineuses qui relient les artères et les veines. Lorsque la température est chaude, ces connexions se dilatent, permettant un meilleur flux sanguin vers la peau. Cela refroidit le corps. Le sommeil et la température sont étroitement liés. Juste avant de dormir, la température corporelle diminue naturellement. Ce refroidissement atteint son niveau le plus bas durant la phase de sommeil profond".

Pour cette raison, les experts du sommeil recommandent de prendre un bain chaud avant de se coucher, car en sortant de celui-ci, la température corporelle baisse, imitant le refroidissement naturel qui se produit avant de dormir, ce qui vous fait sentir somnolent, selon le site amerisleep. Pour certains, le fait de sortir un pied de sous la couverture crée une sensation apaisante de contrôle sur leur environnement de sommeil.

Limiter la transpiration

Pour les personnes souffrant de transpiration nocturne, laisser un pied exposé peut aider à prévenir une augmentation de la température corporelle et la sensation d'humidité désagréable.

Étant donné que les pieds contiennent de nombreux vaisseaux sanguins proches de la surface de la peau, ils aident efficacement à se débarrasser de l'excès de chaleur.

De plus, certaines personnes souffrent d'un problème dérangeant appelé syndrome des jambes sans repos. Il s'agit d'une sensation d'inconfort dans les jambes, surtout la nuit. Si vous souffrez de ce syndrome, sortir un de vos pieds pourrait soulager la douleur dans vos jambes.

Certaines personnes ont également une sensibilité accrue à la texture, au poids ou à la température pendant leur sommeil. Ainsi, la sensation d'air sur leur peau crée un équilibre sensoriel apaisant, et le fait de découvrir un des pieds procure une diversité suffisante pour réduire la fatigue sensorielle et favoriser le calme, selon le site wicproject.

Les experts s'accordent à dire que maintenir une température relativement basse aide le corps à atteindre un sommeil plus profond.