לשינה עמוקה.. מדע ממליץ לחשוף את הרגליים

סדה ניוז - מחקרים מדעיים עדכניים חושפים כי חשיפת חלק קטן מהגוף לאוויר הקר, כמו הרגליים, מסייעת להאיץ את ההגעה לשלבי השינה העמוקה שהbody human needs.

מחקר שפורסם בכתבת "רפואת טיסה, חלל וסביבה" האמריקאית, מציין כי קירור הרגליים הוא אמצעי יעיל להורדת הטמפרטורה הכוללת של הגוף, מה שמקל על חוויית נוחות, גם כאשר יש שמיכה כבדה שמכסה את שאר הגוף, כפי שדווח באתר blisstulle.

נטלי דאוטוביץ', פרופסור אמריקאי לפסיכולוגיה בנושא זה ציינה: "הכפות רגליים שלנו נמצאות בקצוות הגוף, ולן יש מחברים מיוחדים הנקראים מחברים עורקיים-ורידיים שמחברים בין העורקים לורידים. כאשר מזג האוויר חם, המחברים הללו מתרחבים, מה שמאפשר ליותר דם לזרום אל העור. זה מקטין את חום הגוף. שינה וטמפרטורה קשורים קשר הדוק. לפני השינה, טמפרטורת הגוף יורדת באופן טבעי. הקירור הזה מגיע לשיאו במהלך שלב השינה העמוקה".

לכן, מומחי השינה ממליצים על כך שאמבטיה חמה לפני השינה, כאשר יוצאים ממנה, טמפרטורת הגוף יורדת, חיקוי הקירור הטבעי שקורה לפני השינה, מה שגורם לך להרגיש עייפות, לפי אתר amerisleep, ולכמה אנשים, הוצאת רגל אחת מתוך השמיכה מספקת תחושת שליטה על סביבה השינה שלהם.

הפחתת הזעה

עבור אנשים הסובלים מהזעה בלילה, החשפת רגל אחת עשויה לסייע במניעת עלייה בטמפרטורת הגוף והתחושה של רטיבות מטרידה.

מאחר שהכפות רגליים מכילות הרבה כלי דם קרובים לפני השטח של העור, הן מסייעות ביעילות להיפטר מהחום העודף.

בנוסף, יש אנשים המתקשים מהבעיה המטרידה הנקראת תסמונת רגליים לא שקטות. מדובר בתחושת אי נוחות ברגליים, במיוחד בלילה. אם אתה סובל מהתסמונת הזו, הוצאת רגל אחת עשויה להקל על הכאב ברגליים שלך.

כמו כן, יש אנשים שיש להם רגישות רבה למגע, משקל או טמפרטורה במהלך השינה. לכן, התחושה של האוויר על עורם יוצרת איזון חושי נעים, כמו שהחשיפה של רגל אחת מספקת גיוון מספק להקל על העומס החושי ולקדם רוגע, לפי אתר wicproject.

המומחים מסכימים שהשארת טמפרטורות נמוכות יחסית מסייעת לגוף להגיע לשינה עמוקה יותר.