8 habitudes quotidiennes nuisibles à la santé de votre cœur.. Comment les éviter ?

SadaNews - Le cœur subit de nombreuses pressions dans notre vie quotidienne, et parfois, cela est dû à de simples erreurs dans les habitudes quotidiennes que nous pouvons ou non percevoir.

Selon des experts en cardiologie, il existe 8 habitudes courantes qui peuvent avoir un impact négatif sur la santé cardiaque au fil du temps, même si elles ne semblent pas dangereuses au début.

1. Consommer trop de sel

L'excès de sel dans les aliments peut augmenter la pression artérielle, ce qui constitue un facteur de risque majeur pour les maladies cardiaques et les AVC. Les experts recommandent de surveiller la quantité de sodium dans les aliments, en particulier dans les produits transformés et emballés.

2. Rester assis trop longtemps

Rester assis pendant de longues périodes sans bouger ralentit la circulation sanguine et contribue à l'obésité et à l'hypertension, ce qui augmente la pression sur le cœur. Marcher ou se lever de temps en temps est très bénéfique.

3. Utiliser son téléphone avant de dormir

L'utilisation des téléphones avant de dormir réduit la qualité du sommeil et affecte la relaxation nocturne, empêchant ainsi la pression artérielle de descendre naturellement pendant le sommeil, ce qui peut donc avoir un impact sur le cœur.

4. Avoir des aliments malsains à la maison

La présence de fast-food et de sucreries à la maison augmente la probabilité de les consommer régulièrement, conduisant à un gain de poids et à une augmentation du cholestérol et de la pression artérielle.

5. Manque de relations sociales

L'isolement ou le manque de communication sociale a des effets négatifs sur la santé cardiaque, car le stress et l'anxiété liés à la solitude peuvent aggraver les problèmes cardiaques.

6. Ignorer la connaissance de vos chiffres de santé

Ne pas suivre régulièrement des indicateurs tels que la pression artérielle, le cholestérol et le taux de sucre rend difficile la détection précoce des problèmes, augmentant les risques de maladies cardiaques.

7. Croire que vous ne pouvez pas changer

Certaines personnes pensent que leur santé est "trop mauvaise" et ne peut pas être améliorée, mais les experts soulignent que des changements simples et progressifs peuvent améliorer la santé cardiaque, même avec de petites modifications dans les habitudes.

8. Ignorer les signes d'alerte précoces

Négliger des signes tels que des douleurs thoraciques, un essoufflement ou une fatigue inexpliquée peut retarder le traitement lorsque le temps est crucial pour réduire les risques de crise cardiaque ou d'AVC.

Ce que la médecine dit sur la santé cardiaque

Des sources médicales mondiales indiquent que la santé cardiaque dépend principalement du mode de vie, de sorte qu'un régime alimentaire sain, une activité physique régulière, une réduction du stress et l'arrêt du tabac peuvent considérablement réduire le risque de maladies cardiaques.

Les experts en santé publique affirment également que l'hypertension, l'hypercholestérolémie, l'obésité et le tabagisme sont parmi les principaux facteurs de risque contrôlables pour réduire les problèmes cardiaques.

Source : Sites web