8 הרגלים יומיים שפוגעים בלב שלך.. איך להימנע מהם?

SadaNews - הלב נתון ללחצים רבים בחיינו היומיומיים, ולעיתים הסיבה היא טעויות קטנות בהרגלים היומיים שייתכן שנתבונן בהן או לא.

על פי מומחי הלב, ישנם 8 הרגלים נפוצים שיכולים להשפיע לרעה על בריאות הלב עם הזמן, גם אם הם לא נראים מסוכנים בתחילה.

1. אכילת יתר של מלח

מלח מופרז במזון יכול להעלות את לחץ הדם, וזהו גורם סיכון מרכזי למחלות לב ושבץ. המומחים ממליצים לעקוב אחרי כמות הנתרן במזון, במיוחד במזונות מעובדים ובאריזות.

2. ישיבה לפרקי זמן ארוכים

ישיבה ממושכת ללא תנועה מאטה את מחזור הדם ותורמת להשמנה ולעליית לחץ הדם, מה שמגדיל את הלחץ על הלב. הליכה או עמידה מדי פעם מועילים מאוד.

3. שימוש בטלפון לפני השינה

טלפונים לפני השינה מפחיתים את איכות השינה ומשפיעים על ההירגעות הלילית, מה שמונע מלחץ הדם לרדת באופן טבעי במהלך השינה, וכך עשוי להשפיע על הלב.

4. נוכחות של מזונות לא בריאים בבית

נוכחות של אוכל מהיר וסוכר בבית מגדילה את הסיכוי לאכילה מתמדת של מזונות אלו, דבר שמוביל לעליה במשקל ולקולסטרול וללחץ דם גבוה.

5. חוסר קשרים חברתיים

בידוד או חוסר במגע חברתי יש להם השפעות רעות על בריאות הלב; כי הלחץ והדאגה הקשורים לבדידות עשויים להחמיר בעיות לב.

6. התעלמות מקביעת נתונים בריאותיים שלך

חוסר במעקב קבוע אחרי מדדים כמו לחץ דם, כולסטרול ורמת סוכר מקשה על גילוי בעיות בשלב מוקדם, ומעלה את הסיכון לחלות במחלות לב.

7. אמונה שאין אפשרות לשינוי

חלק מהאנשים מאמינים שבריאותם "גרועה מאוד" ואינה ניתנת לשיפור, אך המומחים מדגישים ששינויים פשוטים ומדרגתיים יכולים לשפר את בריאות הלב גם עם שינויים קטנים בהרגלים.

8. התעלמות מתסמינים מוקדמים

התעלמות מתסמינים כגון כאבים בחזה, קוצר נשימה או עייפות בלתי מוסברת יכולה להוביל לעיכוב בטיפול כאשר זמן זה קריטי להפחתת הסיכון להתקף לב או שבץ.

מה אומר הרפואה על בריאות הלב

מקורות רפואיים עולמיים מצביעים על כך שבריאות הלב תלויה במידה רבה באורח החיים, אז דיאטה בריאה, פעילות גופנית סדירה, הפחתת מתח ועישון עשויים להפחית באופן משמעותי את הסיכון למחלות לב.

כמו כן, המומחים בבריאות הציבור מאשרים שיתר לחץ דם, רמות גבוהות של כולסטרול, השמנה ועישון הם גורמי סיכון מרכזיים שניתן לשלוט בהם כדי להפחית את הסיכון לבעיות לב.

המקור: אתרים אלקטרוניים