מן השחור ללבן... 8 סוגי תה שעוזרים בהפחתת משקל ושימון שומן

SadaNews - רבים מחפשים דרכים טבעיות ובטוחות לתמוך בהפחתת משקל ולשפר את חילוף החומרים, והתה על סוגיו השונים נחשב לאחת האפשרויות הנפוצות ביותר בזכות מה שהוא מכיל מנוגדי חמצון שעוזרים בשימון שומן ובחיזוק העיכול.

מחקרים עדכניים מראים כי התה הירוק והשחור, מנטה, אולונג ועוד עשויים לתרום להפחתת שומני הבטן ולתמוך בניהול המשקל כאשר הם נצרכים באופן קבוע, בנוסף לשמירה על דיאטה מאוזנת ואורח חיים בריא.

דו״ח שפורסם באתר "Verywell Health" מציג את סוגי התה הבולטים הקשורים להפחתת משקל ואת אופן השפעת כל אחד מהם כפי שמבהירים המחקרים המדעיים:

1. תה ירוק

תה ירוק נחשב למקור עשיר בקאטצינים, שהם נוגדי חמצון המסייעים בפירוק שומנים בתוך הגוף. מחקרים מצביעים על כך שצריכת תמצית תה ירוק עשויה להגביר את קצב חילוף החומרים ותהליכי חימום שומן, במיוחד שומני הבטן. תה ירוק מכיל באופן טבעי קפאין, שמגביר את חילוף החומרים ואת השימוש של הגוף בשומן כמקור אנרגיה.

2. תה שחור

תה שחור מכיל פוליפנולים, שהם תרכובות צמחיות שעשויות להיות יותר מועילות במניעת השמנת יתר לעומת אלו הנמצאות בתה ירוק. תה שחור עובר תהליך תסיסה שמגביר את רמות הפלבונואידים (סוג אחר של נוגדי חמצון) שעשויים לתמוך בהפחתת משקל וחימום שומן על ידי העלאת קצב חילוף החומרים.

כמו כן, תה שחור בדרך כלל מכיל כמות גדולה יותר של קפאין בהשוואה לסוגים אחרים, דבר שעשוי לתמוך בהפחתת משקל על ידי הגדלת צריכת האנרגיה.

3. תה ג’ינג’ר

שתיית תה ג’ינג’ר תורמת להפחתת משקל על ידי הגברת קצב חילוף החומרים והגברת מספר הקלוריות שגוף שורף. כמו כן, צריכה קבועה של תוספי ג’ינג’ר עשויה לסייע בהפחתת המשקל הכולל של הגוף.

ג’ינג’ר גם תומך בתהליך העיכול על ידי חיזוק תנועת המערכת העיכולית, כלומר מהירות מעבר המזון דרך המעי. שתיית תה ג’ינג’ר לפני או במהלך הארוחות עשויה למנוע בעיות עיכול כמו חומציות ועיכול לקוי. תוספי ג’ינג’ר מראים יכולת להפחית תסמינים של עיכול לקוי, כגון:

גיהוקים

נפיחות

בחילה

כאבי בטן

4. תה רויבוס

התרכובות הצמחיות (אנתוציאנינים) הנמצאות ברויבוס עשויות להפחית את כמות הפחמימות שהגוף סופג, דבר שעשוי למנוע קלוריות שמקורן במזונות מתוקים או עשירים בפחמימות.

המחקר המדעי הראה כי צריכת תמצית רויבוס עזרה בהפחתת הצטברות שומן בגוף. עם זאת, המומחים מצביעים על הצורך בצריכה של מינונים גבוהים של רויבוס כדי להשיג תוצאות משמעותיות בהפחתת משקל.

5. תה מנטה

נוגדי החמצון ו"מנטול" הנמצאים בתה מנטה תומכים בבריאות העיכול על ידי הפחתת התכווצויות שרירים במערכת העיכול, הפחתת כאבי בטן ושיפור תהליך העיכול.

מאחר ומנטה תורמת גם להפחתת נפיחות, ייתכן שיכינו אחרים בטן שטוחה יותר באופן זמני לאחר השתייה, מה שיכול לשמש כקטליזטור לאמץ הרגלים נוספים לניהול משקל.

6. תה אולונג

מספר מחקרים מצביעים על כך ששתיית תה אולונג במשך שבועיים תרמה להאצת חמצון שומן, התהליך שבו הגוף מפרק חומצות שומן כדי לייצר אנרגיה.

מחקר נוסף מצא כי צריכת תה אולונג עשויה לתמוך בהפחתת משקל על ידי הפחתת רמות הסוכר והאינסולין בדם.

7. תה לבן

תה לבן מכיל כמות גבוהה של נוגדי חמצון, דבר שעשוי לסייע בניהול משקל. מחקרים ראשוניים מצביעים על כך ששתיית תה לבן באופן קבוע עשויה למנוע השמנת יתר ולתמוך במאמצי הפחתת משקל.

למרות הצורך בראיות נוספות, מחקרים ראשוניים מראים כי תה לבן עשוי לתמוך בהפחתת משקל אצל אנשים הסובלים מהשמנה על ידי השפעה חיובית על רמות הכולסטרול בדם, דלקות והפרעות הורמונליות.

8. תה רויבוס

החוקרים עדיין בשלב הראשוני של חקר יתרונות תה רויבוס, הנחשב לאופציה ללא קפאין. הפוליפנולים והפלבונואידים, כמו תרכובת "אספלאטין", עשויים לסייע בשיפור רמות הסוכר בדם והפחתת שומן בגוף.

נוסף על כך, תה צמחים זה מפורסם בטעם מתוק טבעי, מה שעושה אותו תחליף טוב למשקאות מתוקים שעשויים לתרום להעלאת המשקל.

מה הכמות המתאימה של תה להפחתת משקל?

אין הנחיות ברורות מהמומחים על הכמות האופטימלית של תה להשגת הפחתת משקל, אך מחקרים השתמשו בכמויות הבאות:

בסקר מחקרי, צריכת שלושה עד ארבעה כוסות תה ירוק ביום תרמה להפחתת משקל.

מחקר נוסף מצא ששתיית ארבע כוסות או יותר ביום של תה ירוק הפחיתה את הסיכון להצטברות שומני הבטן ב-44 אחוזים.

הראיות האחרות מצביעות על כך ששתיית שלוש כוסות תה שחור ביום מעלה את רמות נוגדי החמצון, דבר שיכול לתמוך בהשגת יתרונות בניהול משקל.