Voici les sports d'endurance les plus efficaces pour soulager la douleur causée par l'arthrose du genou

SadaNews - Le site "Abonit.de" rapporte que les personnes atteintes d'arthrose du genou souffrent souvent de douleur et de mobilité réduite, en plus de l'enflure et du bruit de frottement audible, indiquant que les exercices physiques peuvent soulager les symptômes de manière significative.

Le site, qui est la porte d'entrée officielle des pharmaciens allemands, ajoute qu'une nouvelle analyse d'études internationales montre que les sports d'endurance tels que la marche, la natation et le cyclisme ne sont pas seulement sûrs, mais aussi les plus efficaces pour soulager la douleur.

Une revue à grande échelle

Une équipe de chercheurs a confirmé cela grâce à une revue à grande échelle ; les chercheurs ont analysé 217 études publiées entre 1990 et 2024, englobant plus de 15 000 personnes touchées, et ont trouvé une variété de traitements sportifs, à savoir :

- Entraînement en endurance (entraînement aérobie).

– Entraînement à la flexibilité.

- Entraînement de renforcement musculaire.

- Exercices neuro-moteurs pour améliorer la coordination et l'équilibre.

- Entraînement mixte.

L'équipe a examiné l'amélioration de la douleur, de la fonction articulaire, de la performance de la marche et de la qualité de vie. L'état des participants a été évalué après 4 semaines (effets à court terme), 12 semaines (effets à moyen terme) et 24 semaines (effets à long terme).

Résultats de l'analyse

L'analyse a abouti aux résultats suivants :

– Les sports d'endurance tels que la marche, la natation et le cyclisme ont un effet positif sur la douleur, la performance de la marche et la qualité de vie même à court terme. Cela a été suivi d'une amélioration de la fonction articulaire.

– L'entraînement de renforcement musculaire et la combinaison de ceux-ci : les deux ont eu un effet positif sur la fonction articulaire à moyen terme.

– Les exercices neuro-moteurs : amélioration de la performance de marche à court terme.

Le volet sécurité n'a pas non plus été négligé ; une des analyses a confirmé le bon niveau de sécurité du traitement par exercices physiques, sans augmentation des effets secondaires par rapport au groupe de contrôle.

Il convient de noter que l'arthrose du genou est une maladie dégénérative chronique qui survient à la suite de l'usure et des dommages de l'articulation du genou.