Voici des moyens de renforcer la puissance de l'esprit et de prévenir Alzheimer

SadaNews - Une étude scientifique récente a déterminé 4 moyens susceptibles de renforcer l'esprit, d'améliorer la cognition et d'activer le fonctionnement du cerveau, ce qui peut finalement protéger l'homme d'un déclin cognitif et le prémunir contre des maladies dégénératives telles qu'Alzheimer et d'autres maladies liées aux performances cérébrales à un âge avancé.

Un rapport publié par le site "Psychology Today", consulté par "Al Arabiya.net", évoque un article de recherche récemment publié selon lequel il existe quatre stratégies simples qui pourraient renforcer le fonctionnement du cerveau et prévenir les maladies qui y sont liées telles que la démence et Alzheimer.

L'étude a comparé deux programmes d'entraînement, les participants (avec un âge moyen de 68 ans) ayant été répartis aléatoirement entre un programme d'entraînement structuré et un autre autodirigé. L'entraînement lui-même comprenait un ensemble de changements de mode de vie et d'activités connues dans des recherches précédentes pour traiter le déclin cognitif.

Les scientifiques affirment que le déclin cognitif se produit en partie à cause d'un manque de condition physique ; en particulier, il est lié à la santé cardiaque, car le cerveau a simplement besoin de sang, et sans cela, les cellules cérébrales meurent. La fonction du cœur est de fournir ce sang ; lorsque la personne est en bonne condition physique, cela donne à son cœur autant d'opportunités que possible pour remplir cette fonction.

Les chercheurs de la nouvelle étude ont conclu que l'activation du cerveau et la lutte contre les maladies qui y sont liées peuvent être réalisées grâce aux stratégies et méthodes suivantes :

Premièrement : Engagez-vous dans un régime alimentaire sain, le site (MIND) propose une couverture complète des composants de ce régime alimentaire, offrant des listes de repas personnalisées selon votre âge, votre santé et vos préférences.

Deuxièmement : Intégrez des exercices aérobiques et des exercices de résistance dans votre journée, dans le groupe soumis à l'étude, les participants s'entraînaient dans des salles de sport locales, cependant les exercices étaient très simples, ce sont des exercices de modérée à haute intensité et des activités de musculation.

Troisièmement : Jouez à certains jeux cognitifs, le secret de ces jeux réside dans le maintien d'une stimulation intellectuelle constante et la recherche d'activités qui vous motivent, que ce soient des jeux de mots ou des puzzles visuels.

Quatrièmement : Interagissez avec les autres, ces interactions ne se limitent pas à vous garder en contact avec d'autres, mais assurent également une stimulation continue. Les scientifiques affirment que savoir qu'une autre personne surveille vos progrès, ou même vous défie, peut ajouter un coup de pouce supplémentaire de motivation.