עיסוק במוח בטלפון בזמני פנאי מעייף כמו עבודה תובענית

סדנואס - רבים שולפים את הטלפון במעלית, בקופת תשלום בחנויות, ואפילו בשישים השניות שלוקח למיקרוגל לפעול, וחלקם מגיעים לשימוש בסמארטפון בזמן אכילה ושתייה. ברגע שאדם מסיים משימה כלשהי, לפני שהוא מרגיש אפילו לרגע של רגיעה, הוא כבר מחפש את הדבר הבא להסתכל עליו, כלומר תמיד יש מה למלא את החלל בזמן שבו אדם אמור להיות הכי רגוע ונהנה מהנאה בלתי נגמרת, חברה תמידית, ועולם שלם של אמצעי בידור, ולכן רבים מרגישים עייפות רבה במידה קשה לתיאור, כשהם נרדמים ומתעוררים עייפים.

חפות מלחץ העבודה

לפי דיווח שפורסם באתר bolden, אדם עשוי לנטות להטיל את האשמה על לחץ העבודה, אבל חלק מהאנשים העייפים יותר לא משקיעים מאמץ גדול יותר מכפי ששקדו אחרים לפני עשורים. יש משהו נוסף שמקשה, וזה קשור במה שצריך להפסיק לעשות יותר מאשר במה שנעשה.

ההליכה לתחנה שבה לא רואים אלא את הטבע או הבתים, או ההמתנה במרפאת רופא שבה אולי אדם גולל מגזין או צפה במתרחש, או שטיפת כלים או נהיגה הביתה או הדקות ספורות שאדם מבלה במיטה לפני שינה מבלי לעשות דבר מלבד לשמוט את היום לירידה, היו רגעי מנוחה.. רגעי שקט רגילים בין הדברים החשובים, ורבים לא שמו לב שכך התמלאו כולם.

אם נתבונן בכל הפעילויות הללו במהלך היום, ימצא האדם שהוא עשה משהו שלא התכוון אליו, כי הוא הפך כל רגע פנוי כמעט לרגע אחר שבו הוא מקבל משהו. אם כן, היום מלא כפי שהוא נראה, אך הרבה ממה שממלא אותו אינו עבודה אלא קלטים. והקלטים, אפילו הנעימים שבהם, אינם כמו מנוחה.

הזמן הפנוי

בתוך כל כך הרבה מִילוי מסתתרת הנחה שגויה שהיא המוח לא העסוק מוח אבוד. הזמן הפנוי נראה כאילו המוח במצב של מנוחה, עסק במטלה, אך המוח לעולם אינו נשאר לא פעיל.

כשאדם מפסיק לספק לו קלטים הוא לא מפסיק לעבוד, אלא עובר למטלה אחרת. עשרים שנים של מחקר במדעי המוח תיארו מצב תאורטי שהוא כמו רשת הנרגעת באותו רגע שבו אדם מתרכז במטלה כלשהי ומופעלת כשעוצר ממנה, לדוגמה כששולחן מחלון, או שוטף כלים, או משאיר את מוחו לשוטט בחלומות, המוח נמצא בשיא פעילותו בדיוק כאשר אין משהו חיצוני שמקנה תשומת לב. הוא אף פעם לא נרגע.

עיבודים פנימיים

זהו המערכת שמסדרת את אירועי היום, בודקת מחדש שיחות שלא היו מספקות, ומקשרת בין מה שאדם קרא בבוקר לבין בעיה שהטרידה אותו במהלך השבוע. זה גם המקום שבו המוח ממשיך לבנות את התחושה זהות ומסלול בחיים. במילים אחרות, רגעים פנויים מעולם אינם פנויים, אלא כאשר מתבצעים עיבודים פנימיים.. סידור, מיון והבנת דברים שלא ניתן להשיג כאשר החלק הקדמי של המוח עסוק בקריאת כותרות ותגובה על הודעות. כאשר חדירה בהליך זה מתמשכת, היום לא מסודר כראוי, אלא מצטבר בצורה חלקית, וזהו חלק מהסיבה לכך שהאדם מרגיש מאוחסן בחיים מבלי לדעת מדוע בדיוק.

המערכת הזו מפסיקה לפעול ברגע שאנחנו נותנים למוח משהו להסתכל עליו, לדוגמה: פודקאסט, סקירת חדשות או תוכנית טלוויזיה, כל אחד מהם הוא מטלה חיצונית, וכל אחת מהן מפריעה לפעולה הפנימית. ולכן, בכל פעם שהוא ממלא חלל הוא לא מוסיף מנוחה ליום העסוק, אלא הוא סיים את סוג העיבוד היחיד שהיה תלוי בו היום.

הימנעות משקט עם עצמך

במגוון מחקרים מפורסמים, השאירו החוקרים אנשים לבד בחדר ריק במשך שישה דקות בלבד מבלי לעשות דבר מלבד לחשוב. רובם גילו את התופעה מטרידה, ורצו שזה ייגמר.

באחת הניסויים, החדר כלל גם כפתור שמספק בעיטה חשמלית קלה, דבר שאותו אנשים אמרו לפני כן שהם ישלמו כסף כדי להימנע ממנו, אבל אחוז גדול מהם, במיוחד גברים, לחצו עליו בכל זאת, כנראה מעדיפים כאב קל על פני כמה דקות של חשיבה.

הגרסה הנפוצה - שאנשים מעדיפים את המכות על פני החשיבה - חושפת את המוגזמות, כי רבים היו מרוצים מכך, אך התוצאה הבסיסית נשארת יציבה, היא שהשקט קשה יותר משצפוי, והאדם יחפש כמעט כל דבר כדי לצאת מתוכו.

תשומת לב جزئية מתמדת

ישנו מצב שמכנים אותו "תשומת לב جزית מתמדת", שבו האדם אינו מתרכז במדויק במטלה כלשהי, ואינו מתפרק לחלוטין ממנה, ותמיד שומר חצי עין למה שעומד לבוא. הרגש נראה כאילו הוא מחובר תמיד. זה כאילו תוכנה פועלת ברקע ולא מפסיקה אף פעם, ושואבת מעט אנרגיה כל שניה ביום. וצריכת האנרגיה הנמוכה והמתמשכת מהווה מקור עייפות, היות והאדם זקוק לכמה רגעי מנוחה מבלי לחפש להיפטר לחלוטין מהאפליקציות הללו, והוא יכול לבחור מסלול הליכה בשמירה על אי שימוש באוזניות או לבלות את זמני ההמתנה בכל מקום מבלי להשתמש בסמארטפון או לגלוש באינטרנט.

ארוחה אחת בלי הטלפון

המוח לא זקוק לשעות של שקט כפוי, הוא יכול לסדר את המחשבות בפרקי זמן קצרים, וזהו הזמן עצמו שבו האדם מקדיש עצמו למסכים. ישנם שני דברים שראוי לדעת לפני שמנסים את זה, הראשון הוא שיהיה תחושת חוסר נוחות, לעיתים יותר מהזמן שמרגיש סביר. זהו אותו חרדה שהניעה כמה לפנות לרשתות החברתיות, והרגשה זו תפחת בעדינות כאשר החלל מפסיק להיות בעיה שדורשת פתרון.

השני הוא שזה לא יפתור הכל. אם אדם עייף כתוצאה ממגוון משימות או עצב או חציית גבולות האנרגיה, אז הליכה ללא פודקאסט אינה הפתרון, והסיבות החשובות ביותר דורשות תשומת לב רצינית.

היעלמות מתקדמת של עייפות

אך עבור העייפות הרגילה הקלה שמרגישים רבים כיום, שאינה מועילה על ידי שינה, הפתרון הוא לרוב פשוט: להשאיר את החלל הבא כפי שהוא. לא פודקאסט בזמן ההליכה, לא טלפון על השולחן, ולא לגלוש באינטרנט בזמן ההמתנות.

האדם לא ירגיש בנוח בהתחלה, הוא ירגיש כאילו משהו חסר לו, אבל לאחר שבוע של רגעי פנאי קטנים יבחין שהעייפות מתחילה להתפוגג אם רק במעט.