סקירה מדעית מטילה ספק.. הימנעות מרשתות חברתיות אינה משפרת את הנפשיות

סאדא ניוז - רבים נוהגים לקחת הפסקה זמנית מאפליקציות המדיה החברתית כמו "פייסבוק" ו"אינסטגרם" בתקווה לשפר את בריאותם הנפשית ולהפחית מתח, אך סקירה מדעית חדשה גילתה כי הימנעות מוחלטת מפלטפורמות אלו אינה בהכרח מביאה לשיפור ניכר במצב הנפשי או בשביעות הרצון מהחיים.

תוצאות הניתוח הראו שההימנעות הזו או הפסקה בשימוש ברשתות חברתיות לא הציגה השפעה ברורה, לא חיובית ולא שלילית, לפי אתר PsyPost, בציטוט מהמהדורה Scientific Reports

יתרונות וחסרונות באותו הזמן

יש לציין שבעולם שתלוי יותר ויותר בקשר דיגיטלי, רשתות חברתיות הפכו לחלק בלתי נפרד מהחיים היומיומיים, שכן הן מעניקות למשתמשים הזדמנויות לתקשר ולקבל תמיכה חברתית, אך באותו הזמן הן יכולות גם לגרום למתח, הסחות דעת והשוואות מתמשכות לאחרים.

פסיכולוגים מתארים לעיתים מציאות זו כ"פרדוקס הקשר הדיגיטלי", שבו המכשירים החכמים מספקים חיבור מתמיד למידע ולאנשים, אך הם מכניסים את המשתמשים גם למעגל אינסופי של התראות, הודעות ומעקב מתמיד.

היפטרות מרעלים דיגיטליים

כדי להתמודד עם לחצים אלו, התפשטה בשנים האחרונות הרעיון של "דיטוקס דיגיטלי", או הימנעות זמנית משימוש ברשתות החברתיות, כדרך לשחזר את הפוקוס, לשפר את המצב רוח ולהפחית חרדה.

הרעיון מבוסס על ההנחה שההימנעות מהאינטרנט מעניקה למוח הזדמנות להתאושש מהלחץ הנובע מהשוואות חברתיות ודימויים אידיאליים מוגזמים שמוצגים בפלטפורמות הדיגיטליות.

כמו כן, חלק מהתיאוריות טוענות כי צמצום הזמן מול המסכים מעניק לאנשים הזדמנות גדולה יותר לעסוק בספורט או לקיים אינטראקציה ישירה עם אחרים, דברים שלרוב קשורים לשיפור בריאות הנפש.

תוצאות מעורבות

אך המחקרים הקודמים בנושא הזה הציגו תוצאות סותרות. בעוד שחלק מהמחקרים הראו שיפור במצב הרוח לאחר הפסקה מהשימוש באפליקציות, מחקרים אחרים הצביעו על כך שחלק מהאנשים הרגישו בידוד ובדידות, בעוד שלא נצפו שינויים מהותיים במחקרים נוספים.

כדי להבין את התמונה בצורה טובה יותר, הובילה החוקרת לורה לימהיו מאוניברסיטת אנטואורפן, בשיתוף פעולה עם חוקרים מאוניברסיטת גנט, סקירה מדעית וניתוח מאגר גדול של מחקרים קודמים.

בניתוח הנתונים, החוקרים לא מצאו השפעה בעלת משמעות סטטיסטית להפסקה משימוש ברשתות חברתיות על רגשות חיוביים כמו התלהבות ואנרגיה, או על רגשות שליליים כמו חרדה, עצב וכעס.

כמו כן, התוצאות לא הציגו שיפור ניכר ברמת שביעות הרצון הכללית מהחיים, אפילו בקרב אנשים ששמרו על הפסקה מהשימוש באפליקציות למשך תקופות של חודש שלם.

החוקרים ציינו כי היתרונות האפשריים של הימנעות מהאינטרנט עשויים להתאזן עם חלק מההשפעות השליליות, כמו תחושת ניתוק חברתי או אובדן הקשר עם אחרים.

שימוש מאוזן טוב יותר

המחקר גם הסיק כי הפסקה מוחלטת ופתאומית משימוש ברשתות חברתיות עשויה לא להיות הפתרון הטוב ביותר לשיפור בריאות הנפש, וציין כי שימוש מאוזן עשוי להיות אפקטיבי ומשך יותר.

בינתיים, החוקרים הציעו להתרכז בעתיד באסטרטגיות יותר מציאותיות, כמו קביעת שעות יומיות לשימוש באפליקציות או השבתת חלק מההתראות, במקום להפסיק לגמרי את הקשר עם העולם הדיגיטלי.