הימנע מהרגל יומי זה כי הוא עשוי לפגוע בראייתך

SadaNews - הראיה שלנו מושפעת עם התקדמות הגיל, כאשר היכולת לראות בבירור נחלשת, אבל ישנם גורמים רבים שמשפיעים על חדות הראיה מעבר לגיל עצמו, כך לפי האתר "Eat Well".

הדוקטורית ליז דניאלז, חברה באקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, אומרת: "הרגלים יומיים יכולים להגן על ראייתך או לפעול נגדך בשקט, כאשר ישנם גורמים כמו spending a lot of time in front of screens that are the most common and associated with weakened vision, but there is a surprising habit that is often overlooked: your level of movement and physical activity".

היא הסבירה, כי רמת הפעילות הגופנית שלך או היעדרותה יכולה להשפיע בשקט על ראייתך עם הזמן בדרכים רבות.

היא ציינה כי הרשתית נחשבת לאחת הרקמות הפעילות ביותר מהבחינה המטבולית (החילוף החומרים) בגוף, והיא תלויה בתנועה ובפעילות גופנית לשמירה על בריאותה.

ה"מיטוכונדריה", שהיא מעין תחנות לייצור אנרגיה בתוך תאי גופנו, נמצאת בשפע במיוחד בתאים בעלי פעילות מטבולית גבוהה, כגון התאים הוויזואליים בעין; תאים אלה זקוקים לכמויות גדולות של אנרגיה כדי לפעול כראוי ולשמור על העין מפני נזקים הנגרמים מגורמים כגון קרני UV וזיהומים.

היא מוסיפה: "כאשר אנשים חסרים בפעילות גופנית, תפקוד המיטוכונדריה מתדרדר מהר יותר עם הזמן, ורמת הדלקת בגוף עולה בהשוואה לאנשים פעילים גופנית, דבר שעשוי להוביל לירידה בייצור אנרגיה בתוך העין, מה שמפחית את יכולתה למנוע נזקים ויזואליים או לתקן מה שנגרם לה נזק".

דניאלז ממליצה להתחיל לבצע לפחות 20 דקות של פעילות אירובית (אירובית) מדי יום, כמו הליכה מהירה סביב הבית.

היא מציינת כי פעילות גופנית מסייעת להבטיח זרימת דם תקינה בכל הגוף, כולל בעיניים.

חוסר פעילות גופנית קשור למצב של "דלקת כרונית בדרגה נמוכה", שהקשר שלה למחלות ומצבים בריאותיים רבים, כולל סוכרת ומחלות לב, ממשיך לתפוס תאוצה.

הדוקטורית ניומה אוברגי אומרת: "חוסר פעילות גופנית מגביר את עוצמת הדלקות, מה שמאיץ את הזדקנות העין; זה מחזק את התפתחות המצבים כגון קטרקט (עכירות עדשה) degeneration macular, and retinal degeneration".

אוברגי גם מדווחת, כי האנשים שמגיעים אליה לקליניקה, אשר מבלים יותר זמן מול מסכים, הם הסובלים ביותר ממחסור בפעילות גופנית וחוסר אנרגיה.

היא אומרת כי זה עשוי להוביל להפחתת הזמן שאדם מבלה באוויר הפתוח ולהגביל את החשיפה לאור בהיר, מה שהוכח כמונע את התפתחות העין. למשל, הפחתת הזמן שאדם מבלה באוויר הפתוח קשורה להתפתחות של קוצר ראיה ולהחמרתו, המונח הרפואי לחולשת הראיה כאשר הדברים הקרובים נראים ברורים, בעוד הדברים הרחוקים נראים מטושטשים.

דניאלס אומרת, כי טיול באוויר הפתוח בשמש הטבעית עשוי לסייע במניעת זאת על ידי עידוד המבט על דברים רחוקים.

כמו כן, אורח חיים פעיל מסייע לגוף להיות יותר רגיש לאינסולין, ההורמון המסייע להסדרת רמת הסוכר בדם. עם זאת, אורח חיים שקט מוביל לעיכוב של חישוב זה, הרי זה יכול להוביל לעמידות לאינסולין וכאשר הגוף הופך לפחות רגיש לאינסולין, וחסך של שליטה על רמת הסוכר בדם אצל חולי סוכרת.

אוברגי אומרת: "עמידות לאינסולין וחסכון על הרגש של רמת הסוכר בדם עשויים להוביל לדרמטיזציה הסוכרתית ודלקות בעורקי העין, אם רמת הסוכר בדם נשאר גבוהה לאורך זמן".

מחקרים הראו כי אנשים עם סוכרת מסוג 2 ועמידות לאינסולין בסיכון גבוה לפיתוח חולשת הראיה.

האתר מציין, כי אם כי פעילות גופנית נחשבת לאחת הדרכים לתמוך בראיה, הרגלים אחרים של אורח חיים בריא תורמים auch לבריאות העיניים, כמו שיפור התזונה.

אוברגי אומרת, כי רכיבי תזונה שיש להתמקד בהם במיוחד כוללים חומצות שומן "אומגה 3", ויטמינים A, C, E.

מקורות טובים לרכיבים תזונתיים אלו כוללים ירקות עליים ירוקים כגון תרד וקלנדראה, גזר, תפוזים, חלמונים, אגוזים, ודגים שומניים כמו סלמון, סרדין ומקרל.

כמו כן, דיור מספיק בלא לנח צריך לעיני שלך הזדמנות למנוחה והתאוששות, ודניאלס אומרת, כי שיפור איכות השינה תומך בתהליך התיקון של העין, ומחזק את זרימת הדם הבריאה ומפחית את הדלקות; הם גורמים חיוניים לשמירה על בריאות הראיה לאורך זמן.

וכך, אוברגי מציינת, כי בילוי שעות רבות בשימוש במכשירים אלקטרוניים קשור עם סיכון גבוה יותר לחולי קוצר ראיה, הן בקרב ילדים והן צעירים.