הפירות מרכיב בסיסי בתזונה מאוזנת

SadaNews - הפירות נחשבים לאחד המרכיבים הבסיסיים בתזונה מאוזנת, בזכות ישנם סיבים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חימצון, והם מספקים יתרונות בריאותיים רבים כמו הפחתת לחץ הדם ורמות הכולסטרול, ועוזרים לשמור על משקל בריא. עם העלייה בעניין בבריאות המעיים, עולה השאלה לגבי הפירות המתאימים ביותר למערכת העיכול ואילו יש להיזהר מהם.

 

על פי מה שפורסם בעיתון Indian Express, דיופלאקשמי, דיאטנית במרכז שירי פלאגי הרפואי בצ'נאיי, ציינה רשימה של הפירות הטובים ביותר לבריאות המעיים אחרים שכדאי להימנע מהם:

המלון לטיפול בעצירות

המלון הבשיל נחשב לאחד הפירות הטובים ביותר שניתן לאכול בבוקר. הוא מכיל את האנזים "פפאין" שעוזר לפרק את החלבונים ותומך בתנועת המעיים. כמו כן, הע richness שלו במים ובסיבים הופך אותו ליעיל לעידוד מערכת העיכול כאשר נצרך על בטן ריקה.

הבננה להקלה על חומציות

דיופלאקשמי המליצה לאכול בננות אדומות או בננות איליצ'י קטנות, מכיוון שהן נמוכות בחומציות ועשירות בפקטין, שהוא סיב שמסייע להרגיע את הקיבה. היא הדגישה שיש לאכול אותן בשלות לחלוטין, מכיוון שבננות בלתי בשלות מכילות עמילן עמיד שעשוי להוביל לנפיחות או להאטת העיכול אצל חלק מהאנשים.

אננס נגד נפיחות

כשהמרגישים נפיחות לאחר ארוחה כבדה, מומלץ לאכול אננס בשל הימצאות אנזים "ברומלין", שמסייע בעיכול החלבון ומפחית את הגזים. אולם, הטבע החומצי שלו עלול לא להתאים לסובלים מבעיות בושט או מגירוי בקיבה, לכן עדיף לאכול אותו במתינות.

גוּיָבה כמקור לחלבון

בזמן שהגוּיָבה נחשבת לאחת הפירות העשירות ביותר בחלבון, מכיוון שהיא מספקת בין 2.6 ל-3 גרם חלבון לכל 100 גרם, בנוסף לתכולה גבוהה של סיבים וויטמין C, מה שמחזק את בריאות המעיים והמערכת החיסונית.

הפירות שיש להימנע מהם

דיופלאקשמי ציינה כי הלימון המתוק (המכונה מוזמבי) אינו נחשב לבחירה אידיאלית עבור אנשים הסובלים מעיכול קשה ומעצירות, למרות השימוש הנפוץ בו במקרים הללו. היא הסבירה כי המוזמבי חסר את האנזימים היעילים לעיכול, וכן טבעו החומצי עשוי לגרום לנפיחות כאשר אוכלים אותו לאחר האוכל או בכמויות גדולות.