3 phrases simples que les personnes au mental fort se répètent chaque jour

SadaNews - Maintenir une force mentale dans un monde qui semble devenu fou peut pousser une personne à abandonner et à crier : "Je n’en peux plus". Pourtant, beaucoup de gens sont capables de continuer malgré les obstacles qui peuvent sembler être des montagnes encore à gravir.

Selon un rapport publié par le site Your Tango, les personnes au mental fort savent qu’elles doivent souvent s’encourager à continuer d’essayer et se souvenir de ne pas tomber dans le piège des réactions. Elles ont appris à retrouver leur équilibre et à reformuler leur perspective.

À cet égard, l’American Psychological Association a conseillé : "Si une personne se sent accablée par un défi, elle doit se rappeler que ce qui lui est arrivé n’est pas un indicateur de son avenir, et qu’elle n’est pas impuissante. Elle ne peut peut-être pas changer un événement très stressant, mais elle peut changer la manière de l’interpréter et sa réaction face à celui-ci".

Certaines phrases que l’on peut se répéter font souvent une grande différence entre une mauvaise journée qui incite à se cacher sous les couvertures et une superbe journée où l’on affronte les défis avec facilité et fait des progrès notables grâce à sa capacité à respirer profondément. Plus la force mentale augmente, plus l’impact de ces phrases simples qui aident à traverser une autre journée devient bénéfique.

Voici quelques phrases simples que les personnes au mental fort se répètent continuellement :

1- "Je pense que je peux... Je pense que je peux"

La psychothérapeute Dr Gloria Brame déclare qu’enfant, elle répétait toujours "Je pense que je peux... Je pense que je peux" quand elle avait vraiment envie de faire quelque chose.

Le train de l’histoire reste ancré dans sa mémoire jusqu’à aujourd’hui, peut-être plus que jamais. Bien que certains puissent trouver qu’un adulte s’accrochant à un conte pour enfants est embarrassant, Dr Brame a toujours admiré l’histoire du "petit train qui a pu", surtout pour son moral élevé.

Le message principal de ce joli livre pour enfants reste gravé dans son esprit : "Si quelqu’un se sent capable de faire quelque chose, qu’il le désire vraiment, et que son action ne nuit à personne, il peut foncer avec toute sa force vers ses rêves !".

2- "Ce que je ressens maintenant, c’est le stress... et le stress est ce qu’il est"

Le coach de vie Michel Spiegelman sait que les personnes au mental fort "prennent quelques respirations profondes, sourient et répètent cette phrase : "Ce que je ressens maintenant, c’est le stress... et le stress est ce qu’il est". Répéter cela trente fois aide la personne à se distancer de la situation afin de se concentrer sur le moment présent.

"Parler à soi-même et passer dix minutes à respirer profondément tout en se concentrant sur des pensées positives peut sembler un peu étrange au début, mais cela permettra à la personne de se sentir mieux". Elle pourra alors faire face à tout ce qui lui cause du stress.

3- "Attends... Respire... Réfléchis... Puis réponds"

Les réactions émotionnelles peuvent pousser une personne à dire des mots qu’elle souhaite pouvoir retirer immédiatement, faisant semblant de ne jamais les avoir prononcés. Cependant, lorsque l’on réagit sans réfléchir aux différents facteurs, on a tendance à dire des choses qu’on ne voulait pas dire. Quand les mots sortent rapidement, la probabilité de causer des dommages augmente.

Le thérapeute Richard Jewell souligne que "quand les personnes ayant des réactions excessives prennent conscience des dégâts qu’elles peuvent causer, et commencent à formuler des réponses réfléchies au lieu de réactions impulsives, leurs interactions commencent à refléter un niveau supérieur d’efficacité émotionnelle. Par conséquent, elles vivent avec beaucoup moins de regrets et ont moins besoin de réparer les dommages causés à leurs relations avec autrui".

Tout le monde peut bénéficier d'une meilleure gestion du stress dans les conflits quotidiens auxquels ils font face en tant qu'êtres humains partageant cette planète tournoyante à travers l'espace. Le stress quotidien peut s'accumuler, mais en consacrant un peu de temps à se rappeler que l'on est un être humain apte arrivé à ce stade, on peut faire un grand pas pour identifier quand on éprouve du stress.

La conscience est ce qui lui donne la capacité de s'arrêter, de prendre une profonde respiration, puis une autre respiration profonde, et d'examiner d’autres perspectives pertinentes. N'oublions pas le dicton : "Si une personne pense qu'elle peut, elle le fera".