3 ביטויים פשוטים שאנשים בעלי מחשבה חזקה אומרים לעצמם כל יום

סעדה ניוז - שמירה על כוח המחשבה בעולם שנראה כי הוא השתגע יכולה לגרום לאדם להיכנע ולצרוח: "אני כבר לא יכול יותר". אבל ישנם רבים שמסוגלים להמשיך להתקדם למרות מכשולים שיכולים להיראות כמו ההרים הגבוהים שעדיין לא טיפסו.

על פי דיווח שפורסם באתר Your Tango, אנשים בעלי מחשבה חזקה מודעים לכך שהם זקוקים לעתים קרובות לעודד את עצמם להמשיך לנסות, ושיזכרו לא להיכנס למעגל התגובות. הם למדו איך לשחזר את האיזון שלהם ולשנות את נקודת המבט שלהם.

בהקשר זה, האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה המליצה: "אם אדם מרגיש מתוח מאתגר כלשהו, עליו להזכיר לעצמו שהמה שקרה לו אינו רמז לגבי העתיד שלו, שהוא לא חסר אונים. הוא אולי לא יכול לשנות אירוע מאוד לחוץ, אבל הוא יכול לשנות את דרך הפרשנות שלו עליו ואת תגובתו אליו".

ישנם מספר ביטויים שניתן לחזור עליהם לעצמנו ולעיתים קרובות עושים הבדל גדול בין יום רע שבו האדם רוצה להתחבא במיטה מתחת לשמיכות, ובין יום נפלא שבו הוא מתמודד עם אתגרים בקלות ומתקדם בצורה משמעותית בזכות יכולתו לנשום עמוק. ככל שגדלה הכוח המנטלי, כך גדלה התועלת של אותם ביטויים פשוטים שעוזרים לעבור עוד יום.

ישנם כמה ביטויים פשוטים שאנשים בעלי מחשבה חזקה חוזרים עליהם לעצמם באופן מתמשך, כדלקמן:

1- "אני חושב שאני יכול.. אני חושב שאני יכול"

אומרת הפסיכולוגית ד"ר גלוריה בראם, שבעבודת ילדותה תמיד חזרה על הביטוי "אני חושב שאני יכול.. אני חושב שאני יכול" כאשר רצתה באופן עז לעשות משהו.

ועדיין רכבת המשחק מזכירה לה זאת עד היום, ואולי יותר מתמיד. על אף שחלקם עשויים לראות את התלות של מבוגרים בסיפור ילדים כדבר מביך, ד"ר בראם תמיד הייתה מוקסמת מהסיפור "הרכבת הקטנה שיכלה", במיוחד מהרוח המוסרית הגבוהה שלו.

המסר העיקרי של הספר המקסים הזה לילדים עדיין חרוט בראש שלה: "אם אדם מרגיש שזה אפשרי לעשות משהו, ורוצה באמת לעשות את זה, ושעשייתו לא מזיקה לאף אחד, הוא יכול להמריא בכל כוחו לעבר חלומותיו!".

2- "מה שאני מרגיש עכשיו זה מתח.. והמתח הוא מה שהוא"

יודע מאמן החיים מישל שביגלמן שאנשים בעלי מחשבה חזקה "לוקחים כמה נשימות עמוקות, מחייכים, וחוזרים על הביטוי הזה: "מה שאני מרגיש עכשיו זה מתח.. והמתח הוא מה שהוא". חזרה על כך שלושים פעמים עוזרת לאדם להפריד את עצמו מהמצב כך שיוכל להתמקד ברגע הנוכחי.

"לדבר עם עצמך ולהקדיש עשר דקות לנשימה עמוקה ולהתמקד במחשבות חיוביות, בהחלט עשויים לגרום לאדם להרגיש קצת מוזר בתחילה, אבל הוא ירגיש שיפור". אז הוא יוכל להתמודד עם כל דבר שגורם לו למתח.

3- "חכה.. ונשום.. וחשוב.. ואז תענה"

תגובות רגשיות עשויות לגרום לאדם לומר מילים שהוא היה רוצה לשוב מיד אחורה, מת pretending שלא אמר את זה אף פעם. אבל כאשר הוא מגיב מבלי לחשוב לעומק על גורמים שונים, הוא נוטה לומר מילים שלא היה מתכוון אליהן. וכאשר המילים יוצאות במהירות, הסיכוי לפגיעה גובר.

מסביר המטפל הפסיכולוגי ריצ'רד גוארלסון, ואומר: "כאשר אנשים הסובלים מתגובות יתר מבינים את הנזק שיכולות לגרום, והם מתחילים לנסח תגובות שנבדקות בקפידה, במקום תגובות אימפולסיביות, תגובותיהם מתחילות לשקף רמה גבוהה יותר של יעילות רגשית. כתוצאה מכך, הם חיים עם פחות חרטות, ויש להם צורך פחות לתקן את הנזק שנגרם למערכות היחסים שלהם עם אחרים".

כולם יכולים ליהנות מניהול טוב יותר של המתח בקונפליקטים היומיים שהם חווים כבני אדם המשותפים לכדור הארץ הדווקא הזה שמסתובב בחלל. המתח היומי עשוי להצטבר, אבל על ידי הקדשת זמן להיזכר שהאדם הוא מיומן שהגיע לשלב הזה, הוא יכול לבצע צעד גדול לקביעת מתי הוא מרגיש מתח.

המודעות היא מה שנותן לו את היכולת לעצור את עצמו, לקחת נשימה עמוקה, ואז נשימה עמוקה נוספת, ולהתייחס להיבטים אחרים שקשורים. יש לזכור את המשל שאומר: "אם אדם מאמין שהוא יכול, הוא יעשה".