S'engager à des horaires de sommeil fixes réduit la pression artérielle

SadaNews - Une étude récente menée aux États-Unis a révélé que le respect d'horaires de sommeil fixes chaque nuit aide à réduire la pression artérielle et à maintenir la santé cardiaque.

Dans le cadre de l'étude, publiée dans la revue scientifique Oxford University Press, les chercheurs ont suivi les habitudes de sommeil de 11 adultes souffrant d'hypertension pendant une semaine. Ensuite, les volontaires ont été invités à choisir un moment précis pour aller se coucher chaque nuit, en s'y tenant pendant deux semaines, sans exigence d'un nombre d'heures de sommeil spécifique ou de périodes de sieste durant la journée.

Avant le début de l'expérience, le moment du coucher des volontaires variait généralement d'environ 30 minutes chaque nuit, mais pendant le test, cette période de variation a été réduite à seulement 7 minutes.

L'équipe de l'étude de l'Université de l'Oregon et de l'Institut de Santé Professionnelle de l'Oregon aux États-Unis a confirmé que le respect d'horaires de sommeil fixes pendant la période d'essai a contribué à une diminution de 4 unités de la pression systolique (supérieure) et de 3 unités de la pression diastolique (inférieure) sur 24 heures, un effet similaire à celui observé avec une réduction de la consommation de sel ou la pratique d'exercices physiques.

L'étude a également révélé que le respect d'horaires de sommeil fixes aide à réduire la pression de manière plus significative pendant le sommeil, avec une diminution de 5 points pour la pression systolique et de 4 points pour la pression diastolique. Il est important de noter qu'une réduction de 5 points diminue de 10 % le risque de maladies cardiaques et vasculaires.

Les chercheurs, dans des déclarations au site "Health Day", spécialisé dans la recherche médicale, expliquent que le déséquilibre des heures de sommeil perturbe le fonctionnement de l'horloge biologique du corps, qui régule le sommeil et les fonctions cardiaques. En revanche, le respect d'un horaire de sommeil régulier favorise un bon schéma de sommeil.

Les chercheurs estiment que si d'autres expériences confirment ces résultats, régler l'heure du coucher chaque nuit pourrait être une méthode simple et peu coûteuse pour réduire les risques de maladies cardiaques et vasculaires.

 

Source : allemande