הקפיצה בזמנים קבועים לשינה מפחיתה את לחץ הדם

סדנואס - מחקר עדכני שנערך בארצות הברית גילה כי הקפיצה בזמנים קבועים לשינה כל לילה מסייעת בהפחתת לחץ הדם ובשמירה על בריאות הלב.

במסגרת המחקר, שפורסם על ידי הוצאת אוניברסיטת אוקספורד, עקבו החוקרים אחרי הרגלי השינה של 11 מבוגרים הסובלים מלחץ דם גבוה במשך שבוע, ולאחר מכן ביקשו מהמתנדבים לבחור זמן קבוע ללכת לישון בכל לילה ולהקפיד עליו במשך שבועיים, מבלי לדרוש מהם לישון מספר שעות קבוע או לקחת נומי צהריים במהלך היום.

לפני תחילת הניסוי, זמני השינה של המתנדבים בכל לילה בדרך כלל השתנו בטווח של 30 דקות, אך במהלך הניסוי צומצם טווח השינוי ל-7 דקות בלבד.

צוות המחקר מאוניברסיטת אורגון ומכון אורגון לבריאות מקצועית בארצות הברית אישר כי הקפיצה בזמנים קבועים לשינה במהלך תקופת הניסוי סייעה בהפחתת לחץ הדם הסיסטולי (העליון) ב-4 יחידות ולחץ הדם הדיאסטולי (התחתון) ב-3 יחידות, לאורך 24 שעות, דבר המיושם גם במקרים של הפחתת כמות המלח במזון או ביצוע אימוני כושר.

עוד גילו החוקרים כי הקפיצה בזמנים קבועים לשינה מסייעת בהפחתת לחץ הדם במידה גדולה יותר במהלך השינה ב-5 מעלות ללחץ הסיסטולי ו-4 מעלות ללחץ הדיאסטולי, כאשר הפחתת לחץ של 5 מעלות מפחיתה את הסיכון לחלות במחלות לב וכלי דם ב-10%.

החוקרים טוענים באתר "הבריאות היום" המתמחה במחקרים רפואיים כי חוסר סדירות בשעות השינה גורם להפרת תפקוד השעון הביולוגי של הגוף, המסייע בארגון תהליך השינה ותפקוד הלב, בעוד שהקפיצה בלוח זמנים קבוע לשינה מסייעת להשיג דפוסי שינה בריאים.

החוקרים סבורים שאם עוד ניסויים יוכיחו את נכונות הממצאים הללו, הקפיצה בכל לילה תהיה אמצעי זול ופשוט להפחתת סיכון למחלות לב וכלי דם.

 

מקור: גרמנית