5 aliments qui renforcent le collagène et préviennent les rides

SadaNews - Le mot le plus répandu et répété dans les couloirs du monde de la beauté est sans aucun doute le collagène. C'est une protéine magique et constitue la base de la peau car elle la maintient pleine, douce et élastique, tout comme elle l'était au début de la vingtaine. Cependant, selon un rapport publié par le journal "Times of India", il y a une surprise : après l'âge de vingt-cinq ans, le corps commence à produire moins de collagène chaque année, entraînant l'apparition de rides fines et une diminution progressive de la fermeté de la peau.

Alors que les sérums et les crèmes peuvent aider de l'extérieur, le véritable changement dans le collagène se produit de l'intérieur.

La bonne nouvelle est que certains des plus puissants stimulants du collagène se trouvent presque dans chaque maison, comme suit :

1- Agrumes
L'orange, le citron, le pamplemousse, et même le petit citron doux figurent en tête de liste des fruits rafraîchissants et des sources riches en collagène. La vitamine C est un élément essentiel à la production de collagène dans la peau, car elle aide le corps à transformer les acides aminés en fibres de collagène saines et bien hydratées.

De plus, la vitamine C est un antioxydant, ce qui signifie qu'elle combat les radicaux libres nocifs pour la peau générés par la pollution, l'exposition au soleil et le stress.

2- Bouillon d'os
Le bouillon d'os est le secret du collagène naturel. Ce liquide doré est préparé en faisant bouillir des os pendant des heures (ou même des jours), et il est riche en collagène, gélatine et acides aminés qui soutiennent directement l'élasticité de la peau.

Consommer du bouillon d'os offre une dose immédiate de collagène. Les personnes qui boivent régulièrement du bouillon d'os signalent une peau plus douce, des ongles plus robustes et des cheveux plus brillants. De plus, il apaise les intestins, et une bonne santé intestinale est souvent associée à une meilleure peau.

3- Baies
Les fraises et les baies de toutes sortes représentent des lignes de défense protégeant la peau. Grâce à leur richesse en vitamine C et en antioxydants tels que l'acide ellagique, les baies aident à protéger le collagène existant des dommages, tout en encourageant la peau à en produire davantage.

De plus, les baies contiennent moins de sucre par rapport à d'autres fruits, ce qui signifie qu'elles ne provoqueront pas d'augmentation de la glycémie ni ne dégraderont le collagène par un processus appelé glycosylation (un processus qui provoque le durcissement et le vieillissement de la peau à cause du sucre).

4- Noix et graines
Les noix comme les amandes et les noix et les graines telles que le chia, le lin et le tournesol sont riches en vitamine E, zinc et graisses saines, qui protègent toutes le collagène et maintiennent la force de la barrière cutanée.

La vitamine E, en particulier, fonctionne de pair avec la vitamine C pour réparer et reconstruire le collagène, tandis que les acides gras oméga-3 aident à garder la peau fraîche et hydratée. De plus, les bonnes graisses réduisent l'inflammation, qui peut accélérer le vieillissement de la peau.

5- Légumes à feuilles vertes
Manger des épinards, du chou, de la roquette, et même de la laitue, donne au corps des quantités adéquates de vitamine C, de chlorophylle, et de composés phytochimiques qui protègent la peau des dommages causés par les rayons ultraviolets, qui sont parmi les pires ennemis du collagène.

On pense que la chlorophylle (le pigment qui donne aux légumes leur couleur) augmente la production de précurseurs de collagène dans la peau, aidant le corps à produire plus de collagène. De plus, ces légumes sont hydratants et riches en antioxydants qui combattent le teint terne de la peau.