מה קורה למוח שלך כשאתה צופה בשקיעה או בזריחה? מחקר עונה

סדא ניוז - עבור רבים, צפייה בשקיעה או בזריחה עשויה להיות רגע רומנטי חולף, או הזדמנות להירגע וליהנות מיופי הטבע, אך במציאות, הנושא חשוב יותר מכפי שנראה.

מחקרים בתחום הפסיכולוגיה הסביבתית הראו כי תופעות טבע חולפות, כמו שקיעה וזריחה, לא מוגבלות להשפעות אסטטיות בלבד, אלא קשורות גם לשינויים במצב רוח, תשומת לב ותפיסה, ועשויות לשקף על הבריאות הנפשית והגופנית. מחקרים עדכניים חושפים כי רגעים יומיים מהירים אלו, הידועים בשם "תופעות חולפות" (Ephemeral Phenomena), לא משפיעים רק על האופן שבו אנו רואים את הנוף הטבעי, אלא יכולים גם לשנות את סגנון החשיבה, הרגשות ותפיסתנו את העולם סביבנו.

אחד מהמחקרים החשובים ביותר הוא מחקר שפורסם בכתב העת לפסיכולוגיה סביבתית (Journal of Environmental Psychology), שמהווה אחת מהמחקרים המרכזיים בתחום זה, וניסה לראשונה למדוד את השפעת הזריחה, השקיעה, סופות רעמים, קשתות צבעים ושמיים בלילה על תפיסתנו ונוף חיינו.

כאשר השמיים משנים את תפיסתנו את העולם

במחקר זה, השתמשו החוקרים בטכנולוגיות גרפיות ממוחשבות מתקדמות כדי להציג נופים טבעיים ליותר מ-2500 משתתפים. ההצגות השוו את אותם נופים תחת תנאים שונים: שמיים כחולים בהירים, זריחה, שקיעה, סופות רעמים, קשתות צבעים ושמיים ליליים מנוצצים בכוכבים. המטרה הייתה לבודד את השפעת "הופעת מזג האוויר" עצמה מהמקום.

התוצאות הראו שנוכחות של זריחה או שקיעה בתוך הנוף גורמת לאנשים לראות אותו בצורה ברורה יותר כאסתטי, גם אם המקום עצמו לא השתנה. זה מעיד כי יופי איננו תכונה קבועה בסביבה בלבד, אלא גם נבנית מהרגע הזמן שלה ומהתנאים הטבעיים שלה. כמו כן, החוקרים הבחינו בעלייה משמעותית בתחושת התדהמה בעת החשיפה לנופי השקיעה והזריחה, שהיא תחושה הקשורה לארגון מחדש של תשומת הלב והרחבת התפיסה.

החשוב יותר הוא שתופעות אלו לא השפיעו רק על התחושה האסתטית, אלא השפעתן התפשטה גם ל"ערך הנתפס" של המקום, כאשר המשתתפים היו מוכנים לשלם תוספת של 10% כדי לבקר באותו האתר כאשר הוא מופיע במהלך הזריחה בהשוואה לשמיים הכחולים הרגילים. זה חושף כי תופעות חולפות מסוגלות להוסיף ערך נפשי וכלכלי אמיתי לנוף הטבעי.

תדהמה: כיצד השקיעה מעצבת מחדש את מחשבתנו?

המחקר מציין כי אחד מגורמי המפתח שיבנו את ההשפעה הפסיכולוגית של הזריחה והשקיעה הוא תחושת התדהמה וההתפעלות (Awe), שהיא הרגשה שנוצרת כאשר אדם נתקל במראה או תופעה שנראית רחבה או מרשימה, או שעולה על יכולתו להבין ולהכיל באופן מלא. ההשפעה של תחושה זו לא מוגבלת רק להנאה מהנוף, אלא מתרחבת על השפעה על אופן החשיבה, התגובות והתגובה הפסיכולוגית.

פרופ' למדע פסיכולוגיה חברתית מישל שיוטה מסבירה כי תחושה זו קשורה למה שידוע כ"תחושת קטנות העצמי" (Small Self), כאשר האדם מרגיש כי הוא חלק מעולם רחב יותר, כך שמקובל לדאוג ולחשובים אישיים שלו פחות משמעותיים בהשוואה לתמונה הכוללת. השינוי בפרספקטיבה מסייע להקטין את המיקוד המופרז בעצמי, ולצמצם את השיח המחשבתי, אחד הגורמים הקשורים לחרדה ולדיכאון.

המומחים מציינים כי תחושת התדהמה יכולה לסייע בשבירת מעגלי חשיבה שלילית, בהפחתת רמות הלחץ ובחיזוק רגשות חיוביים וביצוע גישות חברתיות כמו אמפתיה, אלטרואיזם ועבודה התנדבותית. הטבע נחשב לאחד המקורות הנפוצים ביותר לעורר תחושה זו, בעיקר בתמונות פנורמיות כמו זריחה ושקיעה, מה שמסביר את ההשפעה הפסיכולוגית העמוקה שתודיע לתחושות אלו לעומת סצנות יומיות רגילות.

יתרונות פסיכולוגיים וגופניים

מחקרים מצביעים על כך שהטבע הוא המקור העיקרי לתחושת התדהמה אצל בני האדם, מכיוון שהוא משלב בין אלמנטים של רחבה, אי-צפיות ושינוי מתמיד. בשונה מהסביבות המלאכותיות, הטבע מעניק לנו תחושה שאנו חלק קטן ממערכת גדולה ומורכבת יותר.

החוקרת ג'ן סטילר מסבירה כי השקיעה מתבלטת ביופי עוצר נשימה ובתחושה של הרחבה, כאשר האופק נראה פתוח והאור מתדרדר בצורה שאינה רגילה, מה שיוצר מצב תפיסתי ששם את האדם מחוץ לתבניות החשיבה היומיות הרגילות.

לא רק שההשפעה של התדהמה נעצרת בנפש בלבד, אלא היא מתפרסת גם על הגוף. מחקרים הראו כי אנשים שחווים רגשות חיוביים כמו התדהמה יש להם רמות נמוכות יותר של ציטוקינים דלקתיים, שהם חלבונים הקשורים להגברת הסיכון למחלות לב, סכרת ודיכאון.

מאמינים כי ירידה זו יכולה להתרחש כתוצאה משני גורמים עיקריים: צמצום הלחץ הנפשי וחיזוק התחושה של חיבור עם הסביבה, דבר שמשפיע באופן חיובי על מערכת החיסון ומפחית דלקות כרוניות.

שיפור המצב רוח ותפקיד השמש בכימיה של המוח

צפייה בשקיעה ובזריחה משפיעה ישירות על הכימיה של המוח, מכיוון שהחשיפה לאור השמש, במיוחד בבוקר, קשורה לשחרור מוגבר של סרוטונין, שהוא הכימיקל המעביר שאחראי על שיפור המצב רוח. כמו כן, הוויטמין D הנוצר מחשיפת אור השמש משחק תפקיד חשוב בשיפור הבריאות הנפשית.

מחקרים מצביעים על כך שחסר בחשיפה לאור טבעי עלול לתרום לדיכאון עונתי, בעוד שקימה מוקדמת וחשיפה לאור הבוקר יכולות להפחית את הסיכון לדיכאון בשיעור של עד 23%.

ויסות השעון הביולוגי ושיפור השינה

הזריחה והשקיעה פועלות כאותות טבעיים לוויסות הקצב היומי של הגוף. החשיפה לאור הבוקר תורמת לסטיפת הגוף ולויסות שחרור המלטונין מאוחר יותר, בעוד שאור השקיעה מסייע להתחיל את ההירגעות בהדרגה על ידי הפחתת הפעילות של מערכת העצבים והגברת ההכנה לשינה.

מנגד, האור המלאכותי, ובמיוחד הכחול הנפלט מהמסכים, מפריע לאותות טבעיים אלו, מה שמוביל להפרעות שינה ולהגברת הלחץ בטווח הארוך.

מיקוד וזיכרון והרחבת התפיסה

ניסוי מדעי הראה כי חשיפה לתדהמה יכולה לשפר את היכולת לזכור מידע. כאשר תחושת ההתרשמות מתגברת, המוח מתמקד יותר ברגע הנוכחי ופחות נוטה להפרעות.

זה מה שמסביר מדוע אנשים זוכרים פרטים טוב יותר אחרי צפייה בתוכן שמעורר התדהמה בהשוואה לתוכן רגיל. מכיוון שזריחה ושקיעה מעוררות בדרך כלל תחושת תדהמה רבה, זה שם את המוח במצב של תשומת לב עמוקה מחזקת זיכרון ומיקוד.

המקור: الجزيرة