האם מלח אנגלי הוא תחליף בטוח למגנזיום?

סדא ניוז - למרות השכיחות בשימוש במלח אנגלי (Epsom Salt) כפתרון מהיר להקלת עצירות וכאבי שרירים, מומחי בריאות מזהירים שלא להתייחס אליו כתחליף בטוח לתוספי מגנזיום. החומר הפעיל שלו, מגנזיום סולפט, עשוי שלא להתממשם בצורה מספקת, והשימוש המופרז בו עלול לגרום להשפעות לוואי חמורות הכוללות הפרעות בלב ורעלת מגנזיום.

דיווח שפורסם באתר "Farewell Health" מציג את יתרונות מלח אנגלי ושימושיו, את הסיכונים בשימוש מופרז בו, ואת המינונים הבטוחים שצריך להיות מודעים אליהם.

מדוע השימוש במלח אנגלי כתוסף מגנזיום הוא מסוכן?

יש מספר סיבות לכך שהחלפת תוספי מגנזיום במלח אנגלי היא לא בטוחה:

ייתכן שלא תקבל כמות מספקת של מגנזיום:

כאשר לוקחים מלח אנגלי דרך הפה, הוא פועל כחומר משלשל המסייע בפינוי; מה שאומר שחלק מהחומר הפעיל שלו (מגנזיום סולפט) לא מתממשם בגוף. לכן, ייתכן ולא יספק מינון יומי קבוע.

סיכון לתופעות לוואי חמורות:

אסור לקחת מלח אנגלי מספר ימים ברצף, כי הוא עשוי להזיק למערכת העיכול ולמערכות אחרות בגוף. כמו כן, השימוש הסדיר עלול לגרום לכאבי בטן, שלשולים ממושכים, חוסר איזון במינרלים והפרעות בקצב הלב.

סיכון לקחת מינונים גבוהים מדי של מגנזיום:

המלח האנגלי מכיל כמות גבוהה של מגנזיום בכל מינון. אם כי חלק מזה עלול להתקיים בשל השפעתו המשלשלת, הכמות שנותרת עלולה להצטבר בגוף; במיוחד אצל מי שסובלים מבעיות בתפקוד הכלייתי, עם סיכון לרעלת גם אצל אנשים בריאים.

שימושים במלח אנגלי

אפשר לערבב מלח אנגלי עם מים ולצרוך אותו כדי לטפל בעצירות, או להשתמש בו מקומית על ידי השרייתו במים חמים או הנחתו על העור באמצעות בד.

כמו כן, מגנזיום סולפט, שהוא המרכיב הפעיל במלח אנגלי, משמש במקרים רפואיים חירומיים מסוימים, כמו טיפול בהתקפי אסתמה חמורים או כמה הפרעות קצב לב, בפיקוח רפואי.

כמה מגנזיום יש במלח אנגלי?

כפית מלח אנגלי מכילה כ-495 מיליגרם של מגנזיום, כמות שעולה על המעטפה הגבוהה הבטוחה לצריכה יומית אצל מבוגרים.

ההמלצות משתנות לפי המוצר, אך חלק מהסוגים ממליצים למבוגרים לקחת כפית עד שלוש כפות קטנות מעורבות במים, עד פעמיים ביום לטיפול בעצירות.

ויש לשים לב שניצול מגנזיום סולפט במלח אנגלי פחות בהשוואה לצורות אחרות של מגנזיום כמו ציטראט או לקטט או כלוריד, מה שמקשה על קביעת הכמות האמיתית שהגוף סופג.

סיכוני השימוש המופרז במגנזיום

מבוגרים זקוקים בין 310 ל-420 מיליגרם של מגנזיום ביום, שניתן להשיג מהמזון ומהתוספים. המינון הגבוה ביותר של תוספי תזונה הוא כ-350 מיליגרם ביום.

כמויות גבוהות של מגנזיום מקושרות לסיכונים שונים, בהם:

- בעיות במערכת העיכול: כמו שלשולים, כאבי בטן והקאות.

- רעלת במינונים הגבוהים מאוד: עלולה לגרום להקאות, ירידה בלחץ הדם, קשיי נשימה, נזק לכליות, הפרעות בלב, ואפילו למוות במקרים מסוימים.

תפקיד הכליות בהסדרת המגנזיום

הכליות מסירות את המגנזיום העודף מהגוף, לכן אנשים הסובלים מהכשל כלייתי הם בסיכון הגבוה ביותר לצבור אותו, ולהתמודד עם סיבוכים חמורים.