הכושר הגופני תומך ביכולת שלך להתמודד עם לחצים נפשיים

SadaNews - היתרונות של ספורט אינם מוגבלים לחיזוק השרירים ולשיפור בריאות הלב, אלא עשויים להימשך גם באופן שבו אנו מתמודדים עם הלחצים היומיים.

מחקר חדש שפורסם בכתב העת Acta Psychologica, מצביע על כך שאנשים עם כושר גופני קיבתי-נשמתי גבוה יותר נוטים להיות פחות חרדים וכועסים, ויותר מסוגלים לשמור על רוגע במצבים מלחיצים, לפי דיווח של אתר "MedicalXpress" המדעי.

החוקרים מהאוניברסיטה הפדרלית של גויאס בברזיל, ערכו ניסוי על 40 צעירים בריאים, שחולקו לשתי קבוצות, הקבוצה הראשונה הייתה בעלת כושר גופני גבוה מהממוצע, בעוד הקבוצה השנייה הייתה בעלת כושר פחות מהממוצע.

המתנדבים השתתפו בשתי ישיבות נפרדות, בהן צפו בתמונות ניטרליות פעם אחת, ובתמונות מטרידות בפעם השנייה, שכללו סצנות של פגיעות ומצבי איום, במטרה לעורר לחץ ורגשות שליליים.

כל המשתתפים חוו עלייה בלחץ לאחר שצפו בתמונות המטרידות, אך ההבדל התגלה בעוצמת התגובה. התוצאות הראו כי בעלי הכושר הגבוה שמרו על רמות נמוכות יותר של חרדה וכעס בהשוואה לקבוצה בעלת הכושר הנמוך יותר.

לפי המחקר, חברי הקבוצה עם הכושר הנמוך היו חשופים הרבה יותר למעבר רמת החרדה שלהם מאמצע לגבוה לאחר החשיפה לתמונות הלחץ. כמו כן, הם רשמו עלייה גדולה יותר ברגשות הכעס, עם יכולת פחותה יותר לשלוט בזה.

בהשוואה לכך, נראה כי אנשים עם כושר גבוה נהנים מרמה גבוהה יותר של "גמישות רגשית", כלומר היכולת לספוג את הטראומה הנפשית ולהתמודד איתה בלי התנפלות או לחץ מופרז.

למה הכושר משפיע על הרגשות?

החוקרים מניחים כי ההתחייבות הקבועה לעסוק בספורט לא רק מאמנת את הגוף, אלא גם מאמנת את המוח. את המשמעת הנדרשת כדי לשמור על תוכנית אימונים עשויה לתרום לבניית יכולת טובה יותר לשלוט בעצמך, להתמודד עם לחצים ולארגן רגשות.

כמו כן, אימונים קבועים קשורים לשיפור תפקוד הלב והמכשור הדם, מה שעשוי לשקף על יציבות התגובה הפיזיולוגית ללחץ.

על אף התוצאות המעניינות, החוקרים ציינו כי המחקר כלל מספר מוגבל של משתתפים, וכי רמת הכושר הוערכה באמצעות שאלונים ולא באמצעות מדידות מדויקות ישירות. לא נמדדו תגובות ביולוגיות ללחץ כמו הורמון הקורטיזול.

כדי כך, החוקרים מדגישים את הצורך במחקרים רחבים יותר כדי לאמת את התוצאות, ולגלות אם הן תופסות לגבי קבוצות גיל ובריאות שונות. עם זאת, המחקר מוסיף ראיה חדשה לרעיון ההולך ומתרקם כי תנועה אינה רק לבריאות הגוף, אלא עשויה להיות גם מגן נפשי שמסייע לנו להישאר רגועים כאשר הלחצים הולכים ומתרקמים.