La condition physique soutient votre capacité à gérer le stress psychologique

SadaNews - Les bienfaits du sport ne se limitent pas au renforcement des muscles et à l'amélioration de la santé cardiaque, mais peuvent également s'étendre à notre manière de gérer les pressions quotidiennes.

Une étude récente publiée dans la revue Acta Psychologica a indiqué que les personnes ayant une condition cardiorespiratoire élevée sont moins susceptibles de ressentir de l'anxiété et de la colère, et sont plus capables de rester calmes dans des situations stressantes, selon un rapport du site scientifique "MedicalXpress".

Les chercheurs de l'université fédérale de Goiás au Brésil ont mené une expérience sur 40 jeunes en bonne santé, divisés en deux groupes : le premier regroupant des individus avec une condition physique supérieure à la moyenne, tandis que l'autre groupe avait une condition physique inférieure à la moyenne.

Les volontaires ont participé à deux sessions distinctes, où ils ont d'abord visionné des images neutres, puis des images perturbantes, incluant des scènes de blessures et des situations menaçantes, dans le but de susciter du stress et des émotions négatives.

Tous les participants ont ressenti une augmentation du stress après avoir regardé les images perturbantes, mais la différence est apparue dans l'intensité de la réponse. Les résultats ont montré que ceux ayant une meilleure condition physique maintenaient des niveaux d'anxiété et de colère plus bas par rapport au groupe moins en forme.

Selon l'étude, les membres du groupe ayant une condition physique faible étaient beaucoup plus susceptibles de voir leur niveau d'anxiété passer de moyen à élevé après avoir été exposés à des images stressantes. Ils ont également signalé une augmentation plus prononcée de la colère, avec une capacité réduite à la contrôler.

En revanche, les individus plus en forme semblaient bénéficier d'une plus grande "flexibilité émotionnelle", c'est-à-dire la capacité d'absorber et de gérer le traumatisme psychologique sans réagir de manière impulsive ou avec un stress excessif.

Pourquoi la condition physique influence-t-elle les émotions ?

Les chercheurs estiment que l'engagement régulier dans l'exercice physique ne renforce pas seulement le corps, mais également l'esprit. La discipline requise pour maintenir un programme d'entraînement pourrait contribuer à développer une meilleure capacité à maîtriser ses émotions, à gérer le stress et à réguler les affects.

De plus, l'exercice régulier est associé à une amélioration des fonctions cardiaques et de la circulation sanguine, ce qui pourrait se traduire par une meilleure stabilité de la réponse physiologique au stress.

Malgré ces résultats frappants, les chercheurs ont souligné que l'étude n'impliquait qu'un nombre limité de participants, et que le niveau de condition physique était évalué par le biais de questionnaires et non par des mesures directes précises. Aucun indicateur biologique de stress tel que le taux de cortisol n'a été mesuré.

Ainsi, les chercheurs insistent sur la nécessité de mener des études plus larges pour confirmer ces résultats et voir s'ils s'appliquent à différentes tranches d'âge et conditions de santé. Néanmoins, cette étude apporte une nouvelle preuve à l'idée de plus en plus répandue que l'activité physique n'est pas seulement bénéfique pour la santé physique, mais pourrait également servir de bouclier psychologique nous aidant à rester calmes lorsque la pression augmente.