תחביבים לפי האישיות שלך.. מומחים קובעים

SadaNews - למרות שהחיים של כל אדם שונים זה מזה, מומחי בריאות נפש ממליצים לכולם לעסוק בתחביב.

על פי דיווח שפורסם באתר מַרְתָה סטיוארט, השתתפות בפעילות שגרתית יכולה לשדרג את בריאות המוח, לעזור ביצירת ידידות חדשות, ולהוסיף סדר לחיים, ובתנאי שנבחר תחביב שמתאים לאדם.

מודיקה פירמני, פסיכולוגית קלינית ומחברת הספר "רווחה עמוקה: התמודדות עם לחץ, שינויי מצב רוח, חרדה ולטראומות נפשיות", אומרת: "הבנת עצמך, תכונותיך והעדפותיך מקלה על קבלת החלטות בתחומים רבים בחיים האישיים, המקצועיים והלימודיים".

שיטת זיהוי תחביבים

רג'ינה בונדס, מאמנת עסקית ואורח חיים, ממליצה להבין את חמש דפוסי האישיות המרכזיים, שכן תכונות אלו מאפשרות לזהות את החוזקות והחולשות. הן גם מסייעות לקבוע מה האדם רוצה בחיים, לטפח קשרים ולבנות הבנה טובה יותר עם אחרים. זיהוי הדפוס הפנימי מעניק הזדמנות טובה יותר להבין אילו תחביבים מעניינים את האדם ויכול להמשיך לעסוק בהם.

חמשת דפוסי האישיות

קיימים חמישה ממדי אישיות עיקריים, הידועים בשמות "החמש הגדולות". אלו הן קטגוריות כלליות המשמשות לתיאור אישיות, לרוב מכונות בקיצור OCEAN, שהוא ראשי התיבות לאופניים, מצפון, אקסטריוורסיה, מסבירוּת ונוירוטיות.

ד"ר פירמני אומרת: "כל אחד מחמשת העובדות הללו מייצג טווח בין שני קצוות מנוגדים. רבים נושאים תכונות שנמצאות במקום מה בין שני הקטבים הללו". בנוסף, תכונות אנשים משתנות עם התבגרותם, לימודם והתפתחותם בעקבות חוויות החיים.

אופניים

בונדס מתארת את הפרטים הנופלים תחת דפוס אדם זה ככאלה שהם סקרנים תמיד. היא אומרת: "יש להם דמיון רחב, הם פתוחים לנסות דברים חדשים, אוהבים אתגרים חדשים ואינם חוששים לקחת סיכונים". לתכונות אלה מתאימים:

תחביבים יצירתיים
• ביקור במוזיאונים
• טיולים בחיק הטבע
• קריאת רומן
• השתתפות באומניות ובמלאכות יד
• נסיעות מקומיות או בינלאומיות
• עיסוק בצילום
• השתתפות בקורסים יצירתיים והרפתקניים בבישול ואפייה.

מצפון

בונדס אומרת כי בעלי מצפון הם אנשים מאוד רגישים, שחושבים כל הזמן על האופן שבו התנהגותם משפיעה על אחרים, ושמים לב "לכל פרט קטן, ומבלים זמן בהכנה כדי ליהנות מהלו"ז המוגדר ומרוטינת היום שלהם", ומוסיפה שהם "מתכננים ואוהבים לעמוד במועדים".

תחביבים עם מטרה ותוצאות מוחשיות
• כתיבה
• יצירת גינה ביתית
• משחקי שחמט או משחקים הדורשים אסטרטגיה
• התנדבות
• השתתפות בקורסי בישול מאורגנים ותחרותיים
• השתתפות בתחרויות ידע כללי.

חברתיים

אם אדם רואה את עצמו כ"חברתי מאוד", סביר להניח שהוא אקסטרוברטי. בונדס אומרת: "אנשים אלה נוטים להיות חברתיים מאוד - להיות במזלגות ולהיות עם אחרים עוזר להם להרגיש חיים ומעניקים להם דחף אנרגיה". בנוסף, הם לרוב פתוחים ונהנים לפגוש אנשים חדשים. בעוד אנשים שאינם כל כך פתוחים נוטים לבודדות ולצורך בזמן אישי להירגע, לאחר אירועים חברתיים, להם מתאימים:

• השתתפות בשיעורי ספורט אינטנסיביים
• השתתפות בקורסים קבוצתיים בציור או בפיסול
• ארגון ערבי משחקים
• השתתפות בקונצרטים ובפסטיבלים
• הצטרפות למועדון לדיונים או נאומים
• השתתפות בקורסים ובקבוצות ספונטניות
• השתתפות באירועי רשת
• שירה במקהלה או בהרכב מוסיקלי.

נעים

ד"ר פירמני מסבירה שאנשים נעימים בדרך כלל שיתופיים ורואים את החיים באופטימיות: הם מצליחים להתחבר היטב לאחרים, ונוטים להיות טובי לב, אמינים, נדיבים, אמפתיים ורחמנים.
תחביבים שמועילים לאחרים
• התנדבות בעמותה צדקנית
• ארגון מועדון קריאה
• כתיבת שירה וקריאתה למישהו
• תמיכה במקלט מקומי
• הקמת גינה קהילתית
• ארגון קמפיינים לאיסוף מזון
• תכנון אירועים וחגיגות קהילתיות עונתיות
• השתתפות בליגה ספורטיבית.

נוירוטיות

אנשים נוירוטיים מרגישים לא נוחים בעולם ומוצאים אותו מאיים ולא בטוח. אדם עם דפוס זה - או הסובל מתכונות של קבוצה זו באופן קבוע - עשוי להיראות עצוב, מתנודד ומתפרץ. ד"ר פירמני אומרת כי הקבוצה הזו "כוללת אנשים בכל קצוות הקשת ובמה שביניהם, מהעומדים רגשית עד לאלה החיים במצב של כאוס רגשית מוחלט". אנשים עם דפוס נוירוטי לרוב מתקשים להתאושש רגשית מחוויות קשות בחיים, וצריכים להיות נתמכים על מנת לעשות זאת. אם אדם נופל למעט מקטגוריית האישיות הנוירוטית, אך סובל מתשובותיה על בסיס צר, סביר שהוא יוכל לנהל לחץ באופן טוב ולהיות רגשית יציב, דרך הבאים:

תחביבים מרגיעים תומכים עצמאיים
• אימון במרתון
• פתיחת בלוג
• טיפול בצמחי בית
• לימוד שפה חדשה
• הצטרפות לקבוצת תמיכה
• מדיטציה
• דייג
• פתרון פאזלים וקרוסוורד.