מקלחת במים קרים עשויה להעלות את לחץ הדם שלך בפתאומיות

סדנה ניוז - מקלחת במים קרים יכולה לגרום לעלייה פתאומית בלחץ הדם, כתוצאה מכיווץ כלי הדם ושחרור הורמוני לחץ. אנשים הסובלים ממחלות לב עלולים להיתקל בסכנות גבוהות יותר.

אך, על פי דוח שהתפרסם בעיתון "טיימס אוף אינדיה", הגוף יכול להסתגל עם הזמן לחשיפה קבועה לקור. מומלץ לנקוט בגישה זהירה, להפחית את הטמפרטורה בהדרגה, ולהתייעץ עם רופא כדי להבטיח את הבטיחות.

מקלחת במים קרים נחשבת לרבים כמשיבה ומרעננת להתחלת היום בצורה אנרגטית. אך מאחורי ההלם הפתאומי של שינוי טמפרטורה, קיימת תגובה פיזיולוגית שעשויה להשפיע ישירות על מערכת הלב וכלי הדם.

חשיפה למים קרים מפעילה סדרת תגובות בכלי הדם ובמערכת העצבים, דבר שיכול להוביל לעלייה בלחץ הדם בתוך שניות, מה שעלול להדאיג כל אדם הסובל מבעיות לב או לחץ דם.

עם עליית הפופולריות של מקלחות במים קרים בקרב חובבי כושר ובריאות, חיוני להבין את תגובת הגוף לכך לבריאות הציבור ולבטיחות האישית ולקיחת החלטות מושכלות.

השפעות שליליות.. והוכחות מדעיות

כאשר מים קרים נוגעים בעור החשוף, אחת התגובות הראשונות היא כיווץ כלי הדם, שהוא כיווץ של כלי הדם השטחיים שמפחית את איבוד החום אך גם מגביר את ההתנגדות של כלי הדם.

כיווץ זה מאלץ את מערכת הלב וכלי הדם לעבוד קשה יותר לדחוף את הדם, מה שמוביל לעלייה בלחץ הדם. באותו הזמן, חשיפה לקור מפעילה את מערכת העצבים הסימפתטית, שמעודדת שחרור של הורמוני לחץ, שמגבירים את קצב הלב ומחמירים את כיווציו. שינויים אלו מתאגדים לייצר עלייה חדה, ולפעמים גדולה, בלחץ הדם והגברת הלחץ על הלב.

מחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור, בחן את השפעות החשיפה לאוויר קר (כדוגמה ללחץ שנגרם מהקור) על לחץ הדם ומדדים ביומטריים אצל אנשים בריאים וחולי לב וכלי דם. במהלך החשיפה לקור, המשתתפים הראו עלייה משמעותית בלחץ הדם, יחד עם עלייה במדדי לחץ.

המחקר הדגיש מנגנון ביולוגי ברור, שמעיד על כך שמקלחת במים קרים, גם אם היא פחות קשה משקיעה מוחלטת לגמרי, יכולה לעורר תגובת לחץ הדם, במיוחד אצל אנשים עם רגישויות או שיש להם סיכון מוקדם למחלות לב וכלי דם.

ירידה בגמישות כלי הדם

עלייה בלחץ הדם שנגרמת מהקור, כיווץ של כלי הדם ההיקפיים, הפרעת במערכת העצבים האוטונומית, והגברת שחרור הקטכולאמינים עשויים להגביר את העומס על הלב וכלי הדם, במיוחד אצל אנשים הסובלים מעלייה קלה בלחץ הדם או ירידה בגמישות כלי הדם.

באופן חשופים יותר לסיכונים

עלייה פתאומית בלחץ הדם בעקבות מקלחת במים קרים עשויה להוות סיכון גבוה יותר בחלק מהאנשים בהשוואה לאחרים, כפי שמפורט להלן:

• עבור אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה, או ממחלת עורקים כליליים, או הפרעות קצב הלב, או היסטוריה של שבץ מוחי, העלייה הפתאומית בהתנגדות כלי הדם ובקצב הלב עשויה להפעיל עומס יתר על הלב.

• במקרים חמורים מסוימים, שקיעה מוחלטת לגמרי במים קרים הייתה קשורה לעומס על הלב או אף לאירועים פירוקיים דמויי שבץ מוחי, במיוחד כאשר החשיפה הייתה מהירה והיקפית ולא במקלחת מתונה.

• חשיפה לקור מגבירה את מדדי הלחץ הביוכימיים, דבר שיכול להשפיע על מחזור הדם בטווח הקצר, ואף להגיע לסיבוך ברחוב כלי דם שנמשך גם לאחר שכבר נעלם השפעת הקור.

• כיווץ פתאומי של כלי הדם עלול לגרום לאי נוחות או לסחרחורת או לקושי בנשימה, בזמן שהגוף מנסה להסתגל.

• הלחצים שהמערכת הלב וכלי הדם סובלת מהם מובילים להפרעות חולפות בקצב הלב או לתגובות יתר אצל אנשים שאינם רגילים לסוג כזה של לחץ.

הסתגלות הגוף למים קרים

כמה נתונים מצביעים על כך שהגוף יכול להתאים את עצמו עם הזמן לחשיפות חוזרות לקור קל. בקרב שוחים רגילים ששוחים במים קרים, או אנשים שהתרגלו לאקלים קרים, המערכת הווסקולרית מפגינה לפעמים יכולת שיפור על העמידות, עם תגובות כיווץ פחות אינטנסיביות עם חשיפות חוזרות.

תגובה זו תורמת לשינוי לחץ הדם, דבר שמפחית את שיאי העלייה ועוזר במערכת הדם להסתדר בצורה חלקה יותר עם ההסתגלות של הגוף. אך ההבדל בין חשיפה מדורגת ומבוקרת לבין שקיעה פתאומית הוא גורם חיוני. מחקרים משתמשים בתנאים מדודים, כמו אוויר קר או מים בטמפרטורות מתונות ולא קיצוניות, עם זמן חשיפה מבוקר.

בהתאם לתנאים אלו, נראה שהתאהבות של לחץ הדם יכולה להיות נשלטת אצל מבוגרים בריאים, למרות שמדדי הלחץ הווסקולרי יכולים אולי לעלות באופן זמני, דבר המעיד על קיום לחץ חבוי גם ללא תסמינים ברורים.

נהנים מהמים הקרים בבטחה

בהתחשב בהבדלים בתגובת האנשים לקור, גישה זהירה מספקת את האיזון האופטימלי בין היתרונות הפוטנציאליים ובטיחות. יש להתחיל בהפחתות קלות בטמפרטורת המים במקום טבילה מלאה במים קרים, מה שמאפשר למערכות הדם והעצבים זמן מספק להסתגל. ההסתגלות ההדרגתית עשויה לסייע בהפחתת כיווץ הכלים ומניעת עלייה בלחץ הדם, תוך שמירה על כל השפעה מרעננת או מעוררת שיכולה שמספק הקור.

עבור אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה או ממחלות לב או ממערכת הדם או שיש להם היסטוריה של מחלות לב, התייעצות עם רופא לפני ניסיון מקלחת במים קרים היא צעד נבון. ניתן לעקוב אחרי תסמיני סחרחורת, דפיקות לב, קוצר נשימה או עייפות לא רגילה, על מנת להעריך את הבטיחות של חשיפה למים קרים על בריאות הגוף.

כמו כן, יש להימנע מגורמי לחץ אחרים בזמן החשיפה לקור (כגון לחץ גופני חמור, התייבשות או צריכת קפאין) אשר יכולים להפחית את הלחץ המצטבר על הלב. אם אדם רוצה להתרחץ במים קרים, השימוש במים פושרים או קרים מתונים במקום במים קרים מאוד יכול לסייע בהשגת איזון בטוח יותר תוך שמירה על תחושת רעננות.