איך האשווגנדה עוזרת להקל על תסמיני המנופאוזה?

סדנויז - נשים עוברות בשלב המנופאוזה שינויים הורמונליים שמביאים לתסמינים מטרידים כמו עייפות, נדודי שינה, ערפל במחשבה, גלי חום ועלייה בלחץ, ואשווגנדה, תוסף צמחי מפורסם, נחשבת לאופציה טבעית לתמיכה באיזון הורמונלי, לשיפור איכות השינה ולהפחתת מתח.

דו"ח שפורסם באתר "Farewell Health" מציג את היתרונות המרכזיים של האשווגנדה לנשים בשלב המנופאוזה, וכיצד היא יכולה לעזור בהקלת התסמינים המוכרים ולשיפור איכות החיים היומיומית.

1. איזון הורמונלי

הפרעות באיזון הורמונלי הן הסיבה הבסיסית לרוב תסמיני המנופאוזה. האשווגנדה יכולה לעזור לאזן מספר הורמונים, מה שמטפל בגורם השורשי לאי נוחות.

עם הירידה ברמות האסטרוגן במהלך שלב זה, רמות הקורטיזול (ההורמון הקשור ללחץ) עשויות לעלות, מה שמוביל לתסמינים מוכרים כמו עייפות, נדודי שינה, ערפל במחשבה, חרדה ועוד.

מחקרים הראו כי האשווגנדה עלולה לסייע בהפחתת רמות הקורטיזול, מה שעשוי להקל על תסמינים אלה.

2. שיפור השינה

אם תסמיני המנופאוזה גורמים לנדודי שינה או בעיות שינה, נשים עשויות להרוויח מהאשווגנדה. מחקרים מצביעים על כך שהאשווגנדה עשויה לשפר את איכות השינה, מה שמסייע להשיג שינה רבה ויותר מנוחה עם מספר מופחת של התעוררויות בלילה.

3. הפחתת ערפל במחשבה

המונח "ערפל במחשבה" מתייחס לתסמינים כמו קושי בריכוז, קושי להישאר קשובים, ירידה בזיכרון, תסמינים שכיחים בקרב נשים החוות מנופאוזה.

צריכת האשווגנדה עשויה לסייע במתן בהירות למחשבות, ואחת מהמחקרים הראתה שנשים שלקחו קפסולות של האשווגנדה במשך 90 ימים שיפרו את יכולת הריכוז, הקשב והזיכרון שלהן, בהשוואה לנשים שלא לקחו את התוסף.

ייתכן שאפקטים אלה הם גם תוצאה של שיפור בשינה והפחתת מתח, שהם שני גורמים המשפיעים על תפקודים קוגניטיביים ועוזרים להפחית שכחה.

4. עזרה בניהול הלחץ

האשווגנדה יכולה לסייע באיזון רמות הקורטיזול, המדד ללחץ, ומחקרים מצביעים על כך שרמות הקורטיזול הנמוכות הקשורות לצריכת האשווגנדה גם קשורות להרגשה פחותה של מתח.

זאת אומרת, שהגוף והנפש עשויים לגלות שהן מסוגלים להתמודד עם הלחץ ביתר קלות כאשר משתמשים באשווגנדה.

5. הפחתת גלי חום

צריכת האשווגנדה עשויה לעזור להפחית את גלי החום, שהם תחושה מעצבנת של חום קיצוני בפנים, בצוואר ובחלק העליון של הגוף, הסובלות ממנה כשלושה רבעים מהנשים לקראת גיל המנופאוזה.

מחקר הראה כי צריכת האשווגנדה פעמיים ביום במשך שמונה שבועות הביאה להפחתה משמעותית בגלי החום, בנוסף לשיפור בתסמינים הפיזיים והנפשיים הנלווים המפירים את המנופאוזה.