Comment l'ashwagandha aide-t-elle à soulager les symptômes de la ménopause ?

SadaNews - Les femmes traversent une phase de ménopause avec des changements hormonaux entraînant des symptômes désagréables tels que la fatigue, l'insomnie, le brouillard cérébral, les bouffées de chaleur et une augmentation du stress. L'ashwagandha, un complément à base de plantes bien connu, est une option naturelle pour soutenir l'équilibre hormonal, améliorer la qualité du sommeil et réduire le stress.

Un rapport publié par le site « Farewell Health » présente les principaux avantages de l'ashwagandha pour les femmes en phase de ménopause, ainsi que comment elle peut aider à soulager les symptômes courants et améliorer la qualité de vie quotidienne.

1. Équilibre hormonal

Les déséquilibres hormonaux sont la cause fondamentale de la plupart des symptômes de la ménopause. L'ashwagandha peut aider à équilibrer plusieurs hormones, ciblant la racine de l'inconfort.

Avec la diminution des niveaux d'œstrogènes pendant cette phase, les niveaux de cortisol (l'hormone du stress) peuvent augmenter, entraînant des symptômes courants tels que la fatigue, l'insomnie, le brouillard mental, l'anxiété, et plus encore.

Des études ont montré que l'ashwagandha peut aider à réduire les niveaux de cortisol, ce qui peut atténuer ces symptômes.

2. Amélioration du sommeil

Si les symptômes de la ménopause causent de l'insomnie ou des problèmes de sommeil, les femmes peuvent bénéficier de l'ashwagandha. La recherche indique que l'ashwagandha pourrait améliorer la qualité du sommeil, aidant à obtenir plus de sommeil et un meilleur repos avec moins de réveils nocturnes.

3. Soulagement du brouillard cérébral

Le terme « brouillard cérébral » fait référence à des symptômes tels que la difficulté de concentration, l'attention réduite et la perte de mémoire, qui sont courants chez les femmes traversant la ménopause.

La consommation d'ashwagandha peut aider le cerveau à se sentir plus clair. Une étude a montré que les femmes prenant des capsules d'ashwagandha pendant 90 jours avaient amélioré leur capacité de concentration, d'attention et de mémoire, par rapport à celles qui n'avaient pas pris le complément.

Ces effets peuvent également être dus à une amélioration du sommeil et à une réduction du stress, deux facteurs influençant les fonctions cognitives et aidant à atténuer l'oubli.

4. Aide à la gestion du stress

L'ashwagandha peut réguler les niveaux de cortisol, un indicateur de stress. Des études montrent que des niveaux de cortisol plus bas associés à la consommation d'ashwagandha sont également liés à une perception réduite du stress.

En d'autres termes, le corps et l'esprit peuvent trouver qu'ils sont capables de mieux gérer le stress en utilisant l'ashwagandha.

5. Soulagement des bouffées de chaleur

La consommation d'ashwagandha peut aider à réduire les bouffées de chaleur, une sensation désagréable de chaleur excessive du visage, du cou et de la partie supérieure du corps, qui affecte environ trois quarts des femmes proches de la ménopause.

Une étude a montré que prendre de l'ashwagandha deux fois par jour pendant huit semaines entraînait une réduction significative des bouffées de chaleur, ainsi qu'une amélioration des symptômes physiques et psychologiques associés à la ménopause.