תה ועוגת שוקולד... מה המזונות שעוזרים להורדת לחץ הדם?

סאדנואס - שמירה על לחץ דם תקין היא חשובה לבריאות, ואתר "Very Well Health" מציע כמה מזונות ומשקאות יומיים, כמו תה ושוקולד, שמתוארים כעוזרים באופן טבעי להוריד את לחץ הדם לרמות בריאות.

תה ירוק

תה ירוק עשוי לעזור בהורדת לחץ הדם, כנראה בזכות הימצאות הקטכינים, שהם תרכובות נוגדות חמצון הנמצאות בצמחים.

הקטכינים הנמצאים בתה הירוק משפיעים על לחץ הדם ועל מערכת הלב וכלי הדם על ידי: הגנה מפני חמצון, הפחתת דלקות בוורידים וב arterias ועיכוב היווצרות קרישי דם.

מחקרים מראים כי תה ירוק יכול לעזור בהורדת לחץ הדם.

כורכום

זה עשוי לעזור לאנשים הסובלים מלחץ דם גבוה, וכמה מחקרים מראים שיפורים קלים בלחץ הדם, כמו מחקר שמצא כי נשים שצרכו כורכום יותר משלושה חודשים חוו ירידה קלה ברמות לחץ הדם.

מחקרים מראים כי אנשים הסובלים ממחלת כבד שומני שצרכו כורכום מדי יום במשך 12 שבועות חוו ירידה בלחץ הדם.

זרעי צ'יה

מספר מחקרים מצביעים על כך שזרעי צ'יה עשויים להוריד את לחץ הדם בשל הימצאותם בויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון.

הפפטידים הנמצאים בזרעי צ'יה משפיעים על האנזים הממיר אנגיוטנסין, שהוא הכרחי להסדרת לחץ הדם.

מחקרים מראים כי צריכת כף גדולה של זרעי צ'יה באופן קבוע מפחיתה את לחץ הדם.

שוקולד מריר

צריכת שוקולד מריר באופן קבוע עשויה לסייע בהורדת לחץ הדם מכיוון שהוא עשיר בפלאבונואידים, שהם תרכובות טבעיות הנמצאות בקקאו משפרות את תפקוד כלי הדם.

מחקרים מצביעים על כך שצריכת שוקולד מריר מדי יום במשך שבועיים עד ארבעה שבועות עשויה לשפר את לחץ הדם אצל מבוגרים.

מיץ סלק

מיץ סלק עשוי להפחית את לחץ הדם בזכות תכולת החנקות שלו שמתמירה לחנקן חד חמצני, שמרחיב את כלי הדם ומשפר את זרימת החמצן והדם.

מחקרים מראים כי מיץ סלק עוזר באופן טבעי בהורדת לחץ הדם, עם זאת, יש להשתמש בו בשילוב עם טיפולים רפואיים ללחץ דם גבוה.