האם אתם לוקחים תוספי ברזל באופן קבוע? הנה 7 תופעות לוואי שעליכם לדעת עליהן

סאדנויז - כאשר הדיאטה אינה מספקת מספיק ברזל כדי לענות על צורכי הגוף, רבים פונים לתוספי ברזל, הזמינים בצורות ורכבים מגוונים. במקרים מסוימים, תוספים אלה הם חיוניים, אך עשויות להיות להם תופעות לוואי שדורשות תשומת לב, במיוחד כאשר הם נלקחים על בסיס יומי.

והנה האתר «וויריוול הילט» מפרט את תופעות הלוואי של תוספי הברזל:

1. בעיות במערכת העיכול

תוספי ברזל דרך הפה יכולים לגרום לבעיות עיכול קלות אצל חלק מהאנשים, כמו:

אי נוחות בבטן

עצירות

בחילה

כאבי בטן

הקאות

שלשולים

כדי להפחית תסמינים אלה, מומלץ לקחת תוספי ברזל עם אוכל, שכן נטילתם על בטן ריקה עלולה לגרום לגירוי במערכת העיכול.

2. צואה כהה

שינוי צבע הצואה לשחור או כהה הוא אחת מתופעות הלוואי השכיחות של נטילת כדורי ברזל. עם זאת, יש להודיע לרופא מיד אם אתם מבחינים:

קווים אדומים או דם בצואה

התכווצויות חזקות בבטן

כאב חזק או מתמשך בבטן

3. טעם מתכתי בפה

חלק מהאנשים חשים בטעם מתכתי לא נעים בעת נטילת תוספי ברזל דרך הפה, וזה נובע מרגישות של עצבי הטעם למלחי ברזל. לרוב, טעם זה חולף לאחר זמן מה, וניתן להפחיתו על ידי נטילת התוסף עם אוכל.

4. כתמים על השיניים

חלק מהאנשים פונים לתוספים נוזליים כדי להפחית בעיות במערכת העיכול, אך סוגים אלה עלולים לגרום לכתמים על השיניים.

כדי להימנע מכך, מומלץ לערבב את התוסף במים ולשתות אותו באמצעות קש, בנוסף למברשת שיניים באופן קבוע עם משחת שיניים המכילה סודיום ביקרבונט או מי חמצן.

5. חוסר בספיגת אבץ

ברזל ואבץ חולקים מסלולי ספיגה בתוך הגוף; לכן נטילת תוספי ברזל במינון של 25 מ"ג או יותר מברזל "יסודי" עלולה להפחית את ספיגת האבץ, להוביל לירידת רמותיו בדם.

6. תופעות לוואי חמורות בעת נטילת מינונים גבוהים

נטילת כמויות גדולות של ברזל (מעל 20 מ"ג לכל קילוגרם ממשקל הגוף) עלולה לגרום לנזקים חמורים במעיים, כמו:

דלקת רירית הקיבה וצרבת

איבוד נוזלים ודימום

שוק

נזק לרקמות

כמו כן, ישנן מצבים תורשתיים כמו מחלת הברזלי (Hemochromatosis) שמובילים לצבירת ברזל בגוף, מה שמגביר את הסיכון לפיברוזיס בכבד, סרטן הכבד, ומחלות לב. מומלץ לאנשים הסובלים ממצב תורשתי זה להימנע לגמרי מתוספי ברזל.

במקרים חמורים (כמו נטילת 60 מ"ג/קילוגרם לאדם השוקל 68 קילוגרם), מינון עודף עלול להוביל ל:

כישלון במספר איברים

תרדמת

התקפים

הערה: יש לבקש טיפול רפואי מיידי במקרה של נטילת מינון יתר בשוגג.

7. אינטראקציה עם תרופות ותוספים אחרים

תוספי ברזל עלולים לתקשר עם תרופות ותוספים אחרים, מה שעשוי להשפיע על היעילות או הספיגה שלהם. עדיף להימנע מלקחת אותם עם התרופות הבאות:

-לבודופה: תוספי ברזל מפחיתים את הספיגה שלו.

-ליוויתרוקסין: מפחית את היעילות שלו בטיפול בבעיות בלוטת התריס.

-מעכבי משאבת פרוטון (כמו אומפרזול): מפחיתים את ספיגת הברזל הבלתי-הימי מהמאכלים.

- אנטיביוטיקות (כמו טטרציקלין ופלורוקווינולונים): ברזל עשוי להפריע לספיגתן.

-סידן: עשוי להפריע לספיגת הברזל; עדיף לקחת אותם בזמנים שונים במהלך היום.

-ויטמין «סי»: משפר את ספיגת הברזל, אך עשוי להגדיל את תופעות הלוואי אצל חלק מהאנשים.

לכן, התייעצו עם הרופא או הרוקח לפני התחלת נטילת תוספי ברזל, במיוחד אם אתם נוטלים תרופות נוספות.

כמה ברזל אני צריך ביום?

רוב האנשים משיגים את צרכיהם מברזל מדיאטה מאוזנת, אך גורמים מסוימים עלולים להגדיל את הסיכון למחסור בברזל, כגון:

גיל

מין

גזע

מצב רפואי

סגנון תזונה

מצב חברתי או כלכלי

במצבים אלה, עשוי הרופא להמליץ על נטילת תוספי ברזל מדי יום כדי למלא את הצורך המומלץ, בין אם ממזון, משקה או תוספים.

במצבים מיוחדים כמו הריון או אנמיה الناتجة ממחלה מסוימת, ייתכן שהרופא ימליץ על תוספי ברזל לפרק זמן מוגבל כחלק מתוכנית טיפול מסוימת.