יתרונות הספורט לבריאות המעיים

SadaNews - לא רק שהיתרונות של פעילות גופנית לא מוגבלים רק לכושר גופני ולבריאות נפשית, אלא מחקר חדש חשף כי פעילות גופנית יכולה גם "לארגן מחדש" את המיקרוביום של המעיים, כהוכחה חדשה לתפקיד המרכזי של מערכת העיכול בבריאות הכללית.

מעיים של ספורטאים שונים

חוקרים מאוניברסיטת אדי ת'ואן (ECU) באוסטרליה גילו כי עוצמת האימון ותדירותו מביאות לשינויים ברורים בקהילת המיקרובים במערכת העיכול, לפי מה שפירסם אתר New Atlas על פי כתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט.

החוקרת ברונווין צ'רלזון הדגישה שספורטאים נהנים מגוון מיקרוביאלי רחב יותר ומשיעורים גבוהים יותר של חומצות שומן קצרות שרשרת, הקשורות לבריאות רירית המעיים ולצמצום דלקות.

המחקר בוצע על 23 חותרים בעלי ביצועים גבוהים, כאשר החוקרים השוו בין תקופת האימון המ Intense לפני תחרות ארצית לבין תקופת "המנוחה" עם העומסים הנמוכים יותר.

במהלך תקופת האימון המ Intense, עלה רמת הבוטיראט מ-64 ל-105 מילימול/ליטר, והפרופיונאט מ-91 ל-121 מילימול/ליטר, מה שהשפיע על שיפור העיכול והגברת תנועת המעיים.

"תזונת" החיידקים

כמו כן הסבירו החוקרים שהאימונים המ Intense מעלים את רמות הלקטט שנוצר על ידי השרירים, אשר מגיע למעיים שם הוא נצרך על ידי כמה מיקרובים והופך לחומצות שומן קצרות שרשרת, המסייעות כנגד לכך באזור החומציות ותומכות בצמיחה של מיקרובים מועילים.

במהלך עונות המנוחה, כאשר כמות החלבון, הפחמימות והסיבים נשארה די קבועה, הוחזרה איכות התזונה של המשתתפים: פחות צריכת פירות וירקות, ותלות גדולה יותר במזון מוכן.

התוצאה הייתה האטת העיכול, ירידה ברמות חומצות השומן הקצרות, ומיעוט של חיידקים מועילים.

מסר ברור

לסיכום, המחקר הגיע למסקנה שעוצמת האימונים עצמה היא גורם מכריע בעיצוב סביבת המעיים, ולא רק שמירה על דיאטה בריאה.

בין אם דרך חדר הכושר, רכיבה על אופניים או אפילו הליכה מהירה, פעילות גופנית סדירה תורמת לשיפור בריאות המעיים ומוסיפה מימד חדש לרשימת היתרונות המרובים של הספורט.