Les bienfaits du sport pour la santé intestinale

SadaNews - Les bienfaits de l'exercice physique ne se limitent plus à la condition physique et à la santé mentale, mais une étude récente révèle que l'activité physique est également capable de "réorganiser" le microbiome intestinal, apportant une nouvelle preuve du rôle central du système digestif dans la santé publique.

Les intestins des athlètes sont différents

Des chercheurs de l'Université Edith Cowan (ECU) en Australie ont constaté que l'intensité et la fréquence de l'exercice entraînent des changements significatifs dans la communauté microbienne au sein du système digestif, selon ce qui a été publié par le site New Atlas citant la revue International Society of Sports Nutrition.

La chercheuse Bronwyn Charlson a confirmé que les athlètes bénéficient d'une plus grande diversité microbienne et de taux plus élevés d'acides gras à chaîne courte, associés à la santé de la muqueuse intestinale et à la réduction des inflammations.

L'étude a été menée sur 23 rameurs hautement performants, où les chercheurs ont comparé leur période d'entraînement intensif avant un championnat national, à une période de "repos" avec des charges plus faibles.

Au cours de la période d'entraînement intensif, le niveau de butyrate a augmenté de 64 à 105 mmol/L, et celui de propionate de 91 à 121 mmol/L, ce qui a conduit à une amélioration de la digestion et à une augmentation du transit intestinal.

"Nutrition" des bactéries

Les chercheurs ont également expliqué que l'exercice intensif augmente les niveaux de lactate produit par les muscles, qui parvient aux intestins où il est consommé par certaines microbes et transformé en acides gras à chaîne courte, lesquels aident à réguler le pH et soutiennent la croissance de microbes bénéfiques.

Pendant les périodes de repos, avec une quantité de protéines, de glucides et de fibres presque constante, la qualité du régime alimentaire des participants a diminué : consommation réduite de fruits et légumes, et plus grande dépendance aux plats préparés.

Le résultat a été un ralentissement de la digestion, une baisse des niveaux d'acides gras à chaîne courte, et une réduction de l'abondance des bactéries bénéfiques.

Un message clair

L'étude a conclu que l'intensité même de l'exercice est un facteur clé dans la formation de l'environnement intestinal, et pas seulement le fait de suivre un régime alimentaire sain.

Que ce soit dans une salle de sport, à vélo, ou même en marchant rapidement, l'activité physique régulière contribue à promouvoir la santé intestinale et ajoute une nouvelle dimension à la liste des multiples bienfaits du sport.