7 פירות שעלולים לגרום לעלייה חדה ברמת הסוכר בדם

סדאנויז - חלק מהפירות משפיעים על רמת הסוכר בדם יותר מאחרים, וכפי שצוין באתר "Verywell Health", ישנם 7 פירות עשירים בסוכר שעשויים לגרום לעלייה חדה ברמת הסוכר בדם, וזה:

תמר

התמר מפורסם בטעם המתוק שלו, ולכן זה לא מפתיע שהוא מכיל כמות גבוהה של סוכרים טבעיים. תמר אחד מכיל כ-16 גרם סוכר, ולכן התמר יכול להעלות את רמת הסוכר בדם באופן בולט.

אבטיח

פרי עשיר במיץ, פופולרי מאוד במהלך חודשי הקיץ החמים, מכיל כמות גדולה של סוכר, כאשר כוס אחת של קוביות אבטיח מכילה כ-9.5 גרם סוכר, ולכן אכילת אבטיח במתינות היא דבר טוב.

מלון

כמו האבטיח, המלון יכול להעלות את רמת הסוכר בדם באופן חזק, כאשר כוס אחת של קוביות מלון מכילה כ-12.5 גרם סוכר, ואם אתה עוקב אחרי רמת הסוכר בדם שלך, כדאי לאכול מלון בכמויות קטנות.

אפירסקים

פרי האפרסק מכיל כ-3.2 גרם סוכר, וניתן לאכול אפרסק טרי או מיובש, וישנם פעולות עיבוד שעלולות להפריז בהשפעת האפרסק על רמת הסוכר בדם, והדם נוטה פחות להעלות את רמת הסוכר לאחר אכילת אפרסק טרי.

בננה בשלה

נגישות הבשלה של הפירות וכיצד הם בשלים או מוכנים עשויים להשפיע על רמת הסוכר בדם, והבננה היא דוגמה טובה לכך. בננה ירוקה (לא בשלה) משפיעה במעט על רמת הסוכר בדם, אך עם בשילת הבננה (שינוי צבעה מירוק לחום-צהוב), תוכן הסוכר שלה עולה. בננה בשלה אחת מכילה כ-31.5 גרם סוכר.

אננס

האננס יכול להעלות את רמת הסוכר בדם, במיוחד אם אוכלים אותו בכמויות גדולות או מבלי מזון אחר לצידו, וכוס אחת של אננס מכילה כ-18.8 גרם סוכר.

פירות מיובשים

באופן כללי, לפירות המיובשים יש השפעה גדולה יותר על רמת הסוכר בדם בהשוואה לפירות הטריים, מכיוון שבפירות מיובשים הוסרו המים במהלך הייבוש, ורמת הסוכר בהם הופכת למרוכזת יותר.