מהן תסמיני חוסר האבץ אצל נשים

סאדה ניוז -  מתכת האבץ מהווה צוות עבודה מאחורי הקלעים ששומר על זרימת הכל בגוף בצורה תקינה, מההורמונים ועד לעור, מהחיסוניות ועד למצב רוח.

אם הנשים לא מקבלות מספיק אבץ, דבר שידוע כשכיח, הגוף עשוי להתחיל לשלוח אותות מוזרים, על פי דוח שפורסם בעיתון Times of India, וישנם כ-12 סימנים שיכולים להיות אינדיקציה לחוסר אבץ אצל נשים, והם כדלקמן:

מתכת האבץ מהווה צוות עבודה מאחורי הקלעים ששומר על זרימת הכל בגוף בצורה תקינה, מההורמונים ועד לעור, מהחיסוניות ועד למצב רוח.

אם הנשים לא מקבלות מספיק אבץ, דבר שידוע כשכיח, הגוף עשוי להתחיל לשלוח אותות מוזרים, על פי דוח שפורסם בעיתון Times of India, וישנם כ-12 סימנים שיכולים להיות אינדיקציה לחוסר אבץ אצל נשים, והם כדלקמן:

1. בעיות פוריות

אבץ משחק תפקיד קטן אך יעיל בתחזוקת האיזון ההורמונלי, וכשהוא חסר, עלולה להתרחש הפרעה במחזור החודשי כך שהוא יתקדם בכדי להיות מאחר, מוקדם או פשוט להיפסק לחלוטין. חוסר אבץ עלול גם להשפיע על הפוריות.

2. נשירת שיער ושבריריות הציפורניים

אם נצObserved נשירת שיער או שהציפורניים התחילו להתפקשש באופן פתאומי, ייתכן שהאבץ הוא הפיסה החסרה. הוא מתכת חיונית לצמיחת שיער בריא וציפורניים חזקות. ללא אבץ, הגוף מתמודד עם קשיים לתקן ולגדול את הקראטין, שהיא החומר שממנו עשויים השיער והציפורניים. אפשר גם להבחין בהופעת כתמים לבנים קטנים על הציפורניים או בליטות מוזרות.

3. תנודות במצב הרוח

ייתכן שהעצבנות תחמיר באופן לא רגיל או שאולי תרגישו דיכאון עמוק מבלי לדעת למה, כתוצאה מהשפעת חוסר האבץ על הכימיה של המוח ועל דרך התמודדות הגוף עם מתח. רמות נמוכות של אבץ עשויות להשפיע על ההורמונים שמסדרים את מצב הרוח, מה שמוביל עלייה בעצבים ובתנודות מצב הרוח או אפילו לדיכאון קל.

4. בעיות עור כרוניות

פצעים, כתמים משורגים ופריחות מוזרות מיוחסות לחוסר אבץ. האבץ עוזר לרפא פצעים, לייצר שמנים ולשלוט בדלקות. כאשר העור סובל מבר נוכחותו, הוא עלול להיכנס לפצעי אקנה עיקשים או עור סדוק ודלף או פריחה הדומה לאקזמה שאינה מגיבה לקרמים הרגילים. האבץ שומר על כוח מחסום העור, ולכן ללא מספיק כמות, היא חשופה יותר לזיהומים ולפריחות פתוגניות.

5. הידבקות במחלות באופן קבוע

האבץ נחשב לעוזר של המערכת החיסונית. הסיבה להידבקות בשפעת באופן תכוף או להחלמה איטית מהפצעים עלולה להיות חוסר אב zinc. תאי הדם הלבנים זקוקים לאבץ כדי לבצע את תפקידם - להילחם בנגיפים ובחיידקים ולעזור לפצעים להחלים. האבץ מעזור לחזור לבריאות במהירות רבה יותר, ולכן כאשר הוא חסר, גם מחלות קלות יפגעו בצורה חמורה.

6. ירידה בלתי מוסברת במשקל

ירידה במשקל ללא סיבה יכולה להיראות מוזרה - עד שהיא נעלמת. אם נראו שינויים בתיאבון או ירידה בלתי מוסברת במשקל או פשוט חוסר עניין מוחלט באוכל, ייתכן שחוסר אב zinc הוא חלק מהבעיה. האבץ קשור להורמוני רעב ועיכול, ולכן כאשר הוא נמוכה, אותות המזון עשויים להיראות מעורבבים. יש אנשים שמרגישים מלאים לאחר כמה ביסים בלבד, בעוד אחרים מאבדים לחלוטין את התיאבון שלהם.

7. בעיות קיבה

חוסר אב zinc הוא אחד הסיבות הלא צפויות לבעיות במערכת העיכול כמו שלשולים תכופים, נפיחות או מצבים כלליים במערכת העיכול. האבץ עוזר לשמור על כוח רירית המעי ומפחית דלקת. ללא כמות מספיקה, המערכת העיכול עלולה להיפגע לדליפת - באופן מילולי - אשר מאפשרת לרעלים לעבור לגוף, קורה שמכונה "מעי דולף". חסר אב zinc עלול לגרום לרגישות למזון, התכווצויות בבטן ורעילות תוך כדי חוסר בספיגת חומרים מזינים.

8. שינויי טעם וריח

אם טעם הארוחה המועדפת הפך פתאום לטעם של קרטון או שהריח של הקפה בבוקר נהיה נורא, ייתכן שיש בעיה עם האבץ. האבץ הכרחי לפעולה הנכונה של קולטני הטעם והריח. בלעדיו, יתכן שהטעם של המזון יהיה שטוח או מתכתי, או פשוט "לא טבעי". כמו כן, חזרת הריח או שינויו עלולות להיחלש. זו תופעה חמקמקה, אך היא משפיעה על האוכל והשתיה.

9. עייפות מתמשכת ומטושטש נתפס

חוסר אב zinc עלול להשפיע על רמות האנרגיה וחדות המחשבה. מכיוון שזה קשור לייצור אנרגיה תאית ולנוירוטרנסמיטרים, חוסרו עלול לגרום לתחושת עייפות או לעמטום הנתפס, גם אם האדם ישן טוב.

10. בעיות בפה ובשפה

כיבים בפה שאינם מחלימים או רגישות לחניכיים או שכבת לבנה על הלשון עשויות להיות יחודית לחוסר אב zinc. האבץ תומך בתהליך הריפוי של רקמות הפה ועוזר לשלוט על החיידקים שבפה. כאשר רמותיו יורדות, הפה הופך ליותר רגיש לעקצוצים ודלקות. גם לשון מכוסה עלולה להעיד על שינוי בחיידקים הידידותיים שבפה או בתפקוד החיסוני, שלרוב נגרם מחסרונו. כשמרגישים תחושה מוזרה או כאב מתמשך בפה, ייתכן שהגיע הזמן לבדוק את רמת המיקרונוטריאנטים בגוף.

11. בעיות עיניים ורגישות לאור

האבץ תומך בעיניים על ידי עזרה לתפקוד ויטמינית A בצורה נכונה. כאשר רמת האבץ יורדת, ייתכן שנראה יובש בעיניים, חוסר בהירות בראיה או עלייה ברגישות לאור - במיוחד בלילה. האבץ משחק גם תפקיד בבריאות הרשתית, כך שהיעדרו עלול לגרום לתחושות של בעיות ראיה.

12. דולפת של העצמות וכאבי מפרקים

האבץ עוזר לבנות עצמות ולשמור על כוח המפרקים. הוא משתתף ביצירת הקולגן ובצמיחת העצמות, והוא חשוב במיוחד עבור נשים. אם יש תחושה של צור והכאב או דאגה לגבי צפיפות העצמות, ייתכן שיהיה ראוי לבדוק את רמת האבץ. הוא לא פועל לבד - הוא תומך בסידן ובויטמינים D - אך בלעדיו, ההשפעות שלהם עלולות להחליש.

דרכים להילחם בחוסר האבץ

כדי להילחם בחוסר האבץ, יש להתרכז בהכנסת מזונות עשירים באבץ לתפריט. אפשרויות מצוינות כוללות צדפות, בשרים אדומים, עופות ומזונות ימיים כמו סרטנים וטריבולין.

לגבי צמחונים, גרעיני דלעת, שעועית אדומה, עדשים ואגוזים כמו קשיו וגרעיני חמניות הם אפשרויות טובות. מוצרי חלב כמו חלב וגבינה גם תורמים להגברת כמות האבץ הנצרכת.