Un complément alimentaire essentiel pour les cheveux... Que savons-nous sur la vitamine "B3" ?

SadaNews - Maintenir des cheveux sains et forts est un objectif partagé par la plupart des femmes qui s'efforcent de l'atteindre par divers moyens.

Avec l'engouement pour les bains d'huiles naturelles, les sérums riches en peptides, les casques aux faisceaux de lumière "LED" et l'intérêt pour les compléments alimentaires comme la biotine et le zinc, il existe un complément alimentaire qui ne reçoit pas l'attention qu'il mérite : la vitamine B3, qui joue un rôle très important dans le maintien de la santé des cheveux.

Ses caractéristiques et avantages

La vitamine B3 est également connue sous le nom de niacine ou vitamine PP. C'est l'une des huit vitamines du groupe B. Elle se distingue par sa nécessité pour la production d'énergie à partir des aliments et joue un rôle essentiel dans la santé de la peau et des cheveux, en plus de son rôle dans les fonctions digestives et le système nerveux. Cette vitamine se présente sous trois formes différentes, chacune ayant ses propres rôles et bienfaits :

• La niacine : aide à améliorer la circulation sanguine, réduit le mauvais cholestérol et augmente le bon cholestérol. Elle est considérée comme la plus bénéfique pour la croissance des cheveux.

• Le niacinamide : largement utilisé dans les produits de soin de la peau pour ses propriétés renforçant la barrière cutanée et anti-âge. Il partage avec la niacine des propriétés stimulantes, mais n'affecte pas le cholestérol.

• Les hexanicotinates d'inositol : considérés comme une forme de niacine qui fournit des avantages similaires sans provoquer de rougeur ou d'irritation de la peau du visage.

Comment soutient-elle la croissance des cheveux ?

La niacine améliore la circulation sanguine dans tout le corps, y compris le cuir chevelu. Cela se fait en élargissant les petits vaisseaux sanguins, permettant à davantage d'oxygène et de nutriments d'atteindre les follicules pileux. Elle aide également à générer de l'énergie cellulaire, ce qui est vital car les follicules pileux sont parmi les tissus du corps à croître le plus rapidement et ont besoin d'une énergie continue.

La vitamine B3, en favorisant l'accès des éléments nutritifs au cuir chevelu, stimule la croissance des cheveux, augmente leur densité et réduit leur chute. Cette vitamine retarde également l'entrée des follicules pileux dans la phase de régression de croissance, ce qui prolonge efficacement la phase de croissance active et maintient la densité des cheveux.

La vitamine B3 stimule la production de kératine qui compose environ 98 % de la tige du cheveu, entraînant ainsi des mèches souples et solides. Cette vitamine soutient la barrière protectrice du cuir chevelu, améliorant son hydratation et la protégeant du dessèchement, qui peut conduire à l'amincissement des cheveux.

Signes de carence en cette vitamine

Une carence sévère en vitamine B3 est rare, mais une légère diminution peut également entraîner une augmentation de la chute des cheveux, une alopecia areata étendue, une sécheresse accrue des cheveux et leur fragilité, ainsi que la sécheresse du cuir chevelu avec des pellicules. Les moyens disponibles pour compenser cette carence sont les suivants :

• Les sources alimentaires : Consommer des aliments riches en niacine aide à augmenter les niveaux de vitamine B3. Parmi les aliments les plus notables figurent : les poissons, les volailles, la viande de veau, les noix, les légumineuses et les céréales complètes.

• Les produits topiques : Des types de sérums et de shampoings enrichis en niacinamide sont disponibles pour une application directe sur le cuir chevelu, ce qui peut fournir des avantages pour réguler la sécrétion d'huiles et réparer la barrière cutanée.

• Les compléments alimentaires : Les compléments de vitamine B3 sont une option appropriée pour augmenter ses niveaux dans le corps. Il convient de noter que les doses recommandées varient d'une personne à l'autre, il est donc conseillé de consulter un pharmacien ou un médecin pour déterminer la dose appropriée, le traitement par ces compléments devant être poursuivi pendant au moins 3 mois.